資源簡介

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2024學年七年級上學期道德與法治第十課第一框《愛護身體》課后作業
姓名：___________ 班級：___________
1．“脆皮年輕人”在社交平臺上持續走紅。打個哈欠，下巴脫臼了；摔了一跤，骨折了；遇到點事，抑郁了……不少網友分享自己身體差、情緒差的“脆皮”經歷。為突破“脆皮”困局，年輕人需要（ ）
①參加適合自己的體育鍛煉，增強體質
②將重心放在娛樂上，保持心情愉悅
③在日常生活中多吃藥，做好預防工作
④加強心理調適，提升抗挫折的能力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
2．小李和他的家人都非常喜歡運動，他們每周都會安排幾次戶外活動，如慢跑、騎自行車或徒步旅行等。此外，他們還會定期進行體檢，關注并了解相關健康知識。小麗一家人（ ）
①關注并及時了解自己的身體狀況
②杜絕不良嗜好，做到了自覺自律
③一系列行為可以預防并減少疾病的發生
④通過高強度運動提高身體的免疫力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
3．公共衛生安全保障著人民的身體健康和生命安全，與每個人息息相關。以下維護公共衛生安全的做法值得提倡的有（ ）
①關緊門窗，減少開窗通風
②要積極參與疫苗接種計劃
③不亂扔垃圾，不隨地吐痰
④可以適當購買和食用過期食品
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
4．2023年5月20日是第34個中國學生營養日，其主題是“科學食養助力兒童健康成長”。下列做法與主題不相符的是（ ）
A．吃飯不挑食，果蔬蛋奶都要吃
B．運動不偷懶，養成鍛煉好習慣
C．飲料不多喝，適量飲水要做到
D．熬夜不睡覺，休閑娛樂最重要
5．“身體是革命的本錢。”這句話旨在告訴我們（ ）
A．身體是生命存在的根本
B．身體健康關系個人的成長和發展
C．愛護身體要積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
D．愛護身體要養成健康的生活方式
6．每年暑假小王都讓家長帶他去醫院體檢，并積極利用網絡查詢生理健康標準，針對自身的身體狀況制訂合理的體育鍛煉計劃小王的做法啟示我們，愛護身體應該（ ）
①定期體檢 ②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準
③杜絕不良嗜好 ④積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》提出，逐步提高中考體育分值得知這一消息后，同學們紛紛發表自己的觀點。下列同學的觀點中值得肯定的是（ ）
A．小麗:上體育課影響文化課的學習不利于我們考上理想高中。
B．小琳:聽體育老師話，科學地鍛煉身體，強健體魄。
C．小魏:我的學習成績優異，根本不用擔心體育成績的好壞。
D．小雯:我體質不是很好，再怎么進行體育鍛煉也沒用，考不上理想高中。
8．我們既要把學習搞得好好的，又要把身體愛護得棒棒的。愛護身體應該做到（ ）
①養成健康的生活方式
②關注自己的身體狀況
③不斷豐富自己的精神世界
④積極、主動、科學地鍛煉身體
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
9．生命是寶貴的。守護生命，我們才能感受四季的美好。守護生命首先要（ ）
A．加強自己的學習 B．關注自己的心理
C．愛護自己的身體 D．無視他人的生命
10．習近平總書記多次告誡年輕人“身體是人生一切奮斗成功的本錢”“既把學習搞得好好的，又把身體搞得棒棒的”。習近平總書記這樣說是因為（ ）
①保持身體健康是提高生命質量的決定性因素
②擁有強健的體魄是保持充沛精力和蓬勃朝氣的前提
③身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量
④身體是生命存在的根本，身體健康關系國家的人口素質和社會的發展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
三、分析說明題
11．小明中考模擬考試成績不太好，離自己理想的高中還有較大差距。于是他暗暗下定決定一切向班級中“學霸”學習，熬夜刷題，早早起床背誦記憶。
假如你是他的好友，你會如何勸他？
12．珍愛生命，健康成長
在學習“守護生命”課堂上，道德與法治老師給同學們提出了兩條建議(如下圖)：
(1)我們為什么需要給體魄加 “力度”
(2)為落實老師提出的建議，我們具體可以做些什么
參考答案：
題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 B A C D A B B B C D
11．為了理想去努力值得肯定，努力是夢想與現實之間的橋梁；但是努力需要掌握科學的方法，不能簡單刷題；熬夜學習對身體健康也有影響，應該養成健康的生活方式；學習方法固然重要，但是適合自己的才是最好的，簡單模仿不會成功，不能一切向學霸學習。
12．(1)守護生命首先要關注自己的身體。關心身體的狀況，養成健康的生活方式，是一種對生命負責任的態度。成長中的我們，不能不珍視自己的肉體生命。
(2)給體魄加點“力度”：養成良好的飲食習慣，合理飲食；保證充足睡眠，不熬夜；堅持參加戶外運動，增強體質，提高機體免疫力。 給見聞加點“廣度”：多讀書；關心時政；參與社會實踐。
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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" 21世紀教育網(www.21cnjy.com)(共23張PPT)
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。“脆皮大學生”指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。
課堂導入
測一測，你被“確診”為“脆皮學生”了嗎？
1.走兩步就喘氣？
2.每天都很困很累，嗜睡？
3.記性變差？
4.愛掉頭發？
5.一運動就容易扭傷？
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒？
10.1 愛護身體
愛護身體的原因（為什么）
愛護身體的做法（怎么做）
1
2
知
識
探
究
我國于2013 年起全面開展學生體質健康監測。第八次全國學生體質與健康調研結果顯示，我國學生體質健康達標優良率逐漸上升，學生身高、體重、胸圍等形態發育指標持續向好，學生肺活量水平全面上升，中小學生柔韌、力量、速度、耐力等素質出現好轉，體育教學質量不斷優化和提升。此次調研也發現了學生視力不良和近視率偏高、學生超重肥胖率上升、學生握力水平有所下降、大學生身體素質下滑等一些學生體質與健康狀況亟待解決的問題。
探究：為什么要愛護身體
活動內容：
將金錢、名利、地位、健康、大房子、好工作排個序！
你認為哪一個應該放在第一位？
結論：愛護身體對個人、家庭、國家、社會都有重要意義。
（個人）身體健康是生命存在的根本---對生命負責的態度——第一責任人。
（家庭）影響家庭生活質量。
（國家與社會）關系國家的人口素質和社會的發展。
身體是生命存在的根本。
身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
1.為什么要愛護身體？（原因）
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一、愛護身體
問題：1.對照標準，看看自己的身體狀況符合標準嗎？
2.請你總結如何關注自己的身體狀況？
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12一20次，脈搏為60-100次/分鐘，體溫為36.5-37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2.身體質量指數(BMI)：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范圍為18.5-24.9。
3.運動量：適量運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度
有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
4.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，每晚睡眠不少于8小時。
除上述標準外，其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩褒老、提高生活質量。
探究：如何愛護身體
（1）愛護身體，關注自己的身體狀況。
①關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康。
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，及時科學就醫。
暢所欲言：哪些問題讓我們變“脆皮”？
飲食無節制，
美食無邊界。
缺乏運動、
缺乏自我保健的意識。
不良作息，
熬夜追劇
壓力過大，
競爭大
扭曲的審美觀：以瘦為美
脆皮大學生應如何自救？
合理膳食
適當運動
不熬夜
管理好情緒
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。
健康的生活方式有：
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
不良嗜好，要避免！
不運動的人
運動的人
學習能力更強，抑郁風險低 ，
靜息心率降低，心肺功能更強，
呼吸更深，耐力提高，肝內脂質減少，胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好，
血管有彈性，血壓控制更好，
結締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌，
骨骼鈣流失少，關節穩定性提升。
腦血栓供血不足，出現精神壓抑血液循環減緩、誘發心肌梗塞和腦血栓，產生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。
肝內脂質減少，胃腸道蠕動減弱，結腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊
酸痛無力，產生疲勞感
受力增大，椎間盤退變突出
血管受壓迫，易患髕骨軟化癥
劉畊宏健身掀起全民健身熱潮
2022年4月13日，劉宏在微博發布了一段自編的《本草綱目》版健身操。隨后，這套健健身操風靡網絡，掀起了全民健身熱潮。不到一個月的時間，劉畊宏漲粉一千多萬。這個曾經在娛樂圈人氣并不算高的藝人，如今躋身成為了健健身直播圈的“頂流”。今年春天，因疫情居家隔離的劉畊宏另辟蹊徑，自編健健身操，并開啟了健身直播，呼吁網友們和他一同鍛煉。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
具體做法：
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2.如何愛護身體
方法與技能
①多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
科學健身有方法
愛護身體
身體對于個人、家庭、國家和社會的意義
如何愛護身體
愛護身體的原因
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
1.2024年8月8日是我國第16個“全民健身日”。如今，全民健身已經成為一種持續健康的社會風潮。形成上述風潮的原因有
①健身可以使我們的生命永恒延續　②健身是對生命負責任的表現　③健身可以充盈我們的物質生活　④健身是一種良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
一、選擇題
2.臨沂市各中小學校把青少年身心健康作為學校工作的一項重要內容，開展了豐富多彩的大課間活動，有跳繩、體操、舞蹈、球類運動等。這樣做有利于引導學生
A.敬畏生命，學會關愛他人生命　
B.守護生命，養成健康生活方式
C.探問生命，改變生命發展規律　
D.珍愛生命，掌握自救自護方法
B
3. 第33屆夏季奧林匹克運動會于2024年7月26日—8月11日在法國巴黎舉行，奧運會吸引了來自世界各地的關注，也掀起了一股全民健身潮流。下列健身方式中你認可的是
A.尚未進行熱身就進入游泳池游泳
B.在跑步途中出現頭暈仍堅持繼續
C.在慢跑時根據身體情況及時補水
D.力量訓練時選擇未嘗試過的強度
C
4. 下列屬于養護精神的行為是（ ）
①新團員人團宣誓大會 ②“立足本職崗位，踐行社會主義核心價值觀”的話動 ③“戲曲進校園”活動 ④ 湘繡被列人中華非物質文化遺產
A. ①②③ B. ②③④
C. ①②④ D. ①②③④
D

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