資源簡介

(共15張PPT)
課前導入
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
堅持鍛煉
自學導航
01
為什么要愛護身體？
02
如何愛護身體？
閱讀P60-63，主體部分慢讀，材料部分快讀，找出并思考下列問題，在課本上標記問題要點。（3分鐘）
小超今年24歲，剛剛畢業(yè)順利找到了工作，由于父母不在身邊，小超餓了就點外賣解決，渴了就喝可樂，吃完喝完就躺在床上打游戲睡覺，除了上班幾乎不出門活動。這一年下來，1米75個頭的他，迅速從160斤的胖子變成了200多斤的大胖子。
情景探究
閱讀小超的故事，請你評價小超的行為？
小超這樣做是不愛惜自己身體的行為。
這天，小超覺得心臟有點不舒服，于是到醫(yī)院檢查身體。經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)心臟暫時沒有什么問題，但是小超的甘油三酯是正常人的100多倍，抽出的血液竟呈牛奶一樣乳白色，必須趕緊辦理住院。小超的父母知道后，連忙放下手上工作來到醫(yī)院看望小超……
情景探究
對小超自己：
對家人：
對國家和社會：
身體健康受到影響。
讓父母擔心。
小超和父母的工作都因此被耽誤。
小超這樣的行為產(chǎn)生了怎樣的影響？這告訴我們什么道理？
要愛護身體
筆記梳理
身體是生命存在的根本。
身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
2.為什么要愛護身體？（原因）
1
2
3
《中國公民健康素養(yǎng)(2024版)》
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的這個定義提示我們:
健康不僅僅是指身體沒有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會適應三個方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)。
社會適應是指通過自我調節(jié)，保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調。
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
2.如何愛護身體？
如何關注自己的身體狀況？
①關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康。
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
③如有不適，應及時科學就醫(yī)。
血壓：成年人正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≧60mmHg且＜90mmHg。
體溫：成年人正常腋下體溫為36~37℃，早晨略低，下午略高，1天內波動不超過1℃，運動或進食后體溫會略微升高。
呼吸：成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16~20次/分。
心率：成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60~100次/分，超過100次/分為心動過速，低于60次/分為心動過緩。
探究與分享：
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上在急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發(fā)表了自己的看法。
常常熬夜會影響健康，看來這段話有道理。
總熬夜當然不好，不過，偶爾熬夜對身體健康的影響應該不大。
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了。
思考：結合自己的經(jīng)驗，說說如何愛護我們的身體？
2.如何愛護身體？
（2）愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注意飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合、杜絕不良嗜好。
保護視力
規(guī)律的作息
適量的運動
良好的衛(wèi)生習慣
了解自己的藥物
過敏情況
不濫用藥物
了解家庭成員的
健康狀況
定期體檢
合理的飲食
遠離有害物質
健康生活方式
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
具體做法？
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
2.如何愛護身體？
科學健身有方法
①多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的
協(xié)調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、仲展運動等。
④合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態(tài)
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運
動過程，而不過于關注結果。
方法與技能
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2.如何愛護身體？
課 堂 小 結
原因
身體是生命存在的根本
方法
愛護身體
關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，
還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。

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