資源簡介

(共23張PPT)
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。
“脆皮大學生”指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發(fā)了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。
課堂導入
第十課 保持身心健康
10.1 愛護身體
01
樹立對生命負責任的態(tài)度，愛護自己的身體，關注自己的身體狀況。
核心素養(yǎng)目標
責
任
意
識
02
養(yǎng)成健康的生活方式，科學健身，做自身健康的第一責任人。
健
全
人
格
01
在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
自
主
學
習
請同學們認真閱讀課本P74-76內容，思考下列問題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫重難點知識，并在課本上做標記。時間：5分鐘
1.為什么要保持身心健康 P74(為什么)
2.為什么要愛護身體 P75(為什么)
3.如何愛護身體 P75-76
4.我們應如何關注自己的身體狀況 P75(怎么做)
5.健康的生活方式 P76
6.我們應如何積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄？P76（怎么做）
1 愛護身體的原因
年輕人的養(yǎng)生血脈覺醒了！
近年來，不少年輕人紛紛開始花式養(yǎng)生，“入坑”曬背、艾灸、養(yǎng)生茶等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式。從職場八段錦到“可樂泡黨參、美酒加枸杞”的朋克養(yǎng)生，從保溫杯不離手到喝中藥奶茶、吃古方藥膳，中老年熱衷的中式養(yǎng)生正逐漸成為都市年輕人的養(yǎng)生時尚。不管是哪種養(yǎng)生方法或者到底要不要、該不該養(yǎng)生，有一個健康的身體才是最重要的。年輕人越來越重視健康的生活態(tài)度，不是對年齡增長的妥協(xié)，而是對健康生活的追求，更是自我負責的體現。
從質疑到養(yǎng)生，到理解養(yǎng)生，再到開始養(yǎng)生！
今天，你養(yǎng)生了嗎？
分析：年輕人的養(yǎng)生血脈為何紛紛覺醒？（為什么要愛護身體？）
身體是生命存在的根本。
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
分析：央視制作《中國中醫(yī)藥大會》等綜藝的目的是什么？
身體健康既關系個人的成長發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
1、為什么要愛護身體？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
15歲中考生熬夜備考，引發(fā)終未期心衰
15歲男孩熬夜學習差點猝死：來自山東的15歲初中生小誠，為了考上重點高中，在臨近中考前一個月，開啟了連續(xù)的高強度熬夜復習。然而，他的身體開始出現了心絞痛、咳嗽等情況。小誠并沒有特別在意，只當自己是學習學累了，也沒有告訴父母。直到某一天，小誠突然兩眼一黑暈倒了，直接住進了ICU。醫(yī)生表示小誠的這種情況類似于猝死，其實小誠患上的病是終末期心衰，情況非常危險。
思考：從愛護身體的角度，談談小誠的經歷帶給你哪些啟示？
答案與解析：愛護身體，應當關注自己的身體狀況，學會判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)，如有不適，應及時就醫(yī)；愛護身體，應改掉熬夜等不良的生活習慣。
2.★如何愛護身體？
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
a.我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；
b.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
c.如有不適，應及時科學就醫(yī)。P75
3.如何關注自己的生理狀況？
知識理解
問題：
1.你還能列舉中學生中存在的不良生活方式嗎？2.我們應當如何養(yǎng)成健康的生活方式？
【議題二】——用科學的方法保持身體健康
【環(huán)節(jié)二】——抵制不良習慣 養(yǎng)成健康的生活方式
不健康的生活方式
挑食、愛吃垃圾食品、長期熬夜、吸煙、沉迷游戲、不吃早餐……
規(guī)律的作息
適量的運動
良好的衛(wèi)生習慣
了解自己的藥物過敏情況
不濫用藥物
定期體檢
合理的飲食
遠離有害物質
健康的生活方式
3.如何愛護身體
②養(yǎng)成健康的生活方式。
（具體要求）要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢拳擊課程和報名參加“拳擊體驗課”的人數明顯增加。
運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內運動，超八成年輕人更愛戶外運動。
思考：結合材料，說明當代青年如何愛護自己的身體。
探究與分享
2.愛護身體該如何做？
(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
具體做法？
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
科學健身有方法
①多樣化運動。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調性和柔韌性。
②適度運動。在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
課堂小結：
愛護身體
如何愛護身體
為什么愛護身體？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
①關注自己的身體狀況
②養(yǎng)成健康的生活方式
③積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌詞寫道:一大早空氣多好/千萬別浪費/養(yǎng)生秘方不只枸杞和保溫杯/陽光比黃金還貴/出門去曬背/來打個八段錦/氣血舒暢美美美……這啟迪我們要( ）
A.真誠待人，善于溝通
B. 養(yǎng)護精神，守護生命
C.愛護身體，珍愛生命
D.取人之長，補已之短
C
隨
堂
練
針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發(fā)展改革委等部門深入協(xié)作，統(tǒng)籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，高質量開展體育課后服務，以體育促健康、強意志。國家重視青少年體質健康是因為( ）
①身體健康關系個人的成長和發(fā)展
②身體健康關系家庭的生活質量
③身體健康關系國家的人口素質和社會的發(fā)展
④國家是我們身體健康的第一責任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
隨
堂
練
朋友圈經常有人曬出自己的“步數’“卡路里消耗數”，全民健身已成為一種社會風尚。人們日益重視身體健康是因為( ）
A.這樣可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.積極參加體育鍛煉是珍愛生命健康的唯一方式
C.身體是生命存在的根本
D.參加運動是生命中最重要的事情
C
隨
堂
練
《中國血脂管理指南(2023)》顯示我國兒童青少年脂質異常血癥發(fā)生率呈上升趨勢，檢出率為 20.3%至28,5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關系。這警示我們，在目常生活中應做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②邁開腿，體育活動要參與
③常洗澡，衛(wèi)生習慣要養(yǎng)成
④多喝水，含糖飲料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
隨
堂
練

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