資源簡介

(共38張PPT)
溫故知新
如何提高防護能力？
（1）提高危險預(yù)判能力
（2）提高避險和逃生能力
（3）學習防護和急救的知識與技能
新知導入
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網(wǎng)絡(luò)。
“脆皮大學生”指現(xiàn)在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發(fā)了一部分人對當前大學生身體素質(zhì)的擔憂。
測一測，你被“確診”為“脆皮學生”了嗎？
1.走兩步就喘氣？
2.每天都很困很累，嗜睡？
3.記性變差？
4.愛掉頭發(fā)？
5.一運動就容易扭傷？
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒？
新知導入
（部編版）七年級
上
道德與法治
第十課 保持身心健康
第三單元 珍愛我們的生命
10.1 愛護身體
自學導航
請同學們自主學習課本P70-73頁的內(nèi)容，時間3分鐘。
1.保持身心健康的意義
2.愛護身體的原因
3.如何愛護身體？
探究新知
探究一 愛護身體之意義所在
毛澤東主席曾說過：“身體是革命的本錢”，一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質(zhì)，但所有這些都必須依托于一個前提條件——要有強健的體魄。
思考：結(jié)合材料和生活常識，分析毛澤東主席這句話體現(xiàn)了什么道理？
身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態(tài)度。
探究新知
材料一：個人健康能夠幫助家庭成員更好地處理家庭中的沖突和壓力。一個
健康的人更有能力應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，減少因身體不適而引發(fā)的情緒波動，從而帶來更和諧的家庭氛圍。
材料二：習近平總書記曾指出：“少年強中國強，體育強中國強。中國以后要變成一個強國，各方面都要強。”推動我國體育事業(yè)不斷發(fā)展是中華民族偉大復(fù)興事業(yè)的重要組成部分。唯有全民體育強，才能全民體質(zhì)強，而全民體質(zhì)強，則務(wù)必提高中國的人力資源質(zhì)量和人口素質(zhì)。人民身心健康、樂觀向上，我們整個國家和社會才能充滿生機與活力，為實現(xiàn)中國夢奠定基礎(chǔ)。
探究一 愛護身體之意義所在
思考：材料一、材料二分別說明了個人健康對哪方面的重要作用？
個人健康對家庭具有重要作用。
個人健康對社會、國家具有重要作用。
探究新知
【筆記整理】1.愛護身體的原因？
①身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態(tài)度。
②身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系到國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。我們要做自身健康的第一責任人。
探究新知
探究二 愛護身體之方法可循
請同學們完成一份身體健康狀態(tài)自測，請全體同學起立，準備參加本次課堂身體健康狀態(tài)自測，一共15道題，部分題目需要完成相應(yīng)動作，每過關(guān)一道題，就給自己鼓一次掌，如果15道題全部過關(guān)，請鼓掌三次坐下，屬于綠燈;超過3道及其以上未過關(guān)，請站好，屬于黃燈。
1.是否失眠、睡不安寧？ 是 否
2.是否賴床、睡不飽？ 是 否
3.是否喜歡吃咸食？ 是 否
4.是否經(jīng)常胸口悶堵、心慌？ 是 否
5.是否舌頭腫帳發(fā)炎、舌苔厚？ 是 否
探究新知
探究二 愛護身體之方法可循
6.刷牙是否易流血？ 是 否
7.肩頸是否僵硬疼痛？ 是 否
8.關(guān)節(jié)是否疼痛或變形？ 是 否
9.是否容易手腳抽筋？ 是 否
10. 是否易怒、心情郁悶？ 是 否
11.眼睛是否常有酸、賬、痛的現(xiàn)象？ 是 否
12. 是否喜歡吃甜食？ 是 否
13. 體重是否達標？ 正常 肥胖 太瘦
14. 皮膚是否過干或過油？ 正常 過油 過干
15. 皮膚是否容易過敏起瘆？ 是 否
探究新知
2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨頭茶飲品牌還在大打十元促銷價格戰(zhàn)之時，中藥版烏梅湯卻異軍突起，占據(jù)茶飲榜熱門久久不去，“中藥店買酸梅湯”的相關(guān)話題也多次登上熱搜，在年輕人中掀起了一股去中醫(yī)院買酸梅湯的熱潮。此外，近年來醫(yī)院就醫(yī)群體中也涌入了更多的青年，他們更多的是通過體檢來獲取自身的健康信息。
思考：結(jié)合材料，分析當代青年應(yīng)該如何養(yǎng)生。
當代青年關(guān)注自己的身體狀況。定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；
積極主動獲取健康信息、知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。
探究新知
【筆記整理】2.如何愛護身體？
①愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。
探究新知
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
探究新知
探究二 愛護身體之方法可循
小聰?shù)囊惶?br/>時間 小聰?shù)幕顒?br/>2:00~11：00 睡覺
11:00~12：00 到小賣部買零食當做中午飯
12：00~17:30 和同學在奶茶店玩手機游戲
18:00~19:00 媽媽下班回家做飯給小聰吃
19:00~20:00 在媽媽的監(jiān)督下做會兒作業(yè)
21:00~22:00 看電視 、洗澡
22:00~2:00 玩游戲
1、你認為小聰?shù)纳罘绞秸_嗎？為什么？
2、請你根據(jù)小聰出現(xiàn)的問題，給他一些建議？
探究新知
探究二 愛護身體之方法可循
不正確，不健康的生活方式會影響我們的健康，我們關(guān)注自己的健康，就要改正那些不良的生活習慣。
建議：按時作息，注意勞逸結(jié)合：鍛煉身體注意飲食：提高自控能力，改正不良行為習慣；等。
1、你認為小聰?shù)纳罘绞秸_嗎？為什么？
2、請你根據(jù)小聰出現(xiàn)的問題，給他一些建議？
探究新知
不健康的生活方式
一名12歲男生因沉溺網(wǎng)絡(luò)，意外猝死。去世前每天守在電腦前，沉溺在一款網(wǎng)絡(luò)槍戰(zhàn)游戲里，經(jīng)常一玩就是10多小時。一天，在連續(xù)打了5個小時游戲后，他突然頭痛，隨后因搶救無效身亡。
探究新知
世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食品
油炸
燒烤
油炸方便面膨化食品
罐頭類
冷凍甜點
加工肉類
碳酸飲料
腌制食品
奶油制品
蜜餞類
這些你都吃過嗎？多長時間吃一次？
探究新知
世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。
健康小知識
探究新知
健康生活方式
合理的飲食
規(guī)律的作息
適量的運動
良好的衛(wèi)生習慣
保護視力
遠離有害物質(zhì)
了解自己的藥物過敏情況
不濫用藥物
了解家庭成員的健康狀況
定期體檢
探究新知
【筆記整理】2.如何愛護身體？
②愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式
我們要自覺自律、注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
探究分享
減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經(jīng)濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢?nèi)瓝粽n程和報名參加“拳擊體驗課”的人數(shù)明顯增加。
運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據(jù)《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內(nèi)運動，超八成年輕人更愛戶外運動。
思考：結(jié)合材料，說明當代青年如何愛護自己的身體。
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
探究新知
健康小知識
學習能力更強，抑郁風險低 ，
靜息心率降低，心肺功能更強，
呼吸更深，耐力提高，肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好，
血管有彈性，血壓控制更好，
結(jié)締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌，
骨骼鈣流失少，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升。
腦血栓供血不足，出現(xiàn)精神壓抑血液循環(huán)減緩、誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓，產(chǎn)生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。
肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動減弱，結(jié)腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊
酸痛無力，產(chǎn)生疲勞感
受力增大，椎間盤退變突出
血管受壓迫，易患髕骨軟化癥
運動的人
不運動的人
探究新知
科學健身有方法P76
多樣化運動。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
適度運動。在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
02
01
03
04
05
探究新知
健康小知識
飲食運動小口訣
少吃一兩口，多動十五分；
糧食七八兩，油脂減兩成；
蔬菜八兩好，奶豆天天有；
持之以恒做，健康體重得。
探究新知
【筆記整理】2.如何愛護身體？
③愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
探究新知
①愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。
②愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。
③愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
【筆記整理】2.如何愛護身體？/做法、舉措
探究新知
【筆記整理】3.保持身心健康的意義 P74
①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
探究新知
健康養(yǎng)生諺語
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃飽、晚吃少。
步行是法寶，健身抗衰老。
千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
笑一笑，十年少。
管住嘴，邁開腿。
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
建議同學們 制定一個鍛煉計劃
要求：根據(jù)自己的時間，活動范圍，身體素質(zhì)，制定一個可行性鍛煉計劃，包括：鍛煉時間、地點、鍛煉項目、運動的強度、時間長短等作出具體規(guī)劃。
課堂小結(jié)
10.1愛護身體
為什么
怎么做
身體是生命存在的根本
身體健康關(guān)系個人成長、家庭生活質(zhì)量、國家人口素質(zhì)和社會發(fā)展
對生命負責任的態(tài)度
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
課堂練習
1.“近年來，河南息縣教體局全面而扎實地推進了全縣中小學生的健康體檢工作。從2023年9月至2024年4月，已對全縣88732名中小學生進行了健康體檢。對此，下列認識正確的是（ ）
①進行體檢能夠杜絕中小學生患病
②我們應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況
③如在體檢中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)
④體檢工作費時又費錢，意義不大
A.①② B.②③ C.③④ D.①④
B
課堂練習
2.為落實《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020—2030）》要求，某校七年級學生準備制作一期“我的健康生活”主題板報。下列圖片能夠入選的是（ ）
①適量運動
②拒絕毒品
③暴飲暴食
④做眼保健操
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
A
課堂練習
3.武漢某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發(fā)表了不同的觀點，你認為說法正確的有（ ）
①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實
②運動的強度越大，鍛煉的效果越好
③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動
④保持積極的心態(tài)，不過于關(guān)注結(jié)果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
課堂練習
4.針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發(fā)展改革委等部門深入?yún)f(xié)作，統(tǒng)籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，高質(zhì)量開展體育課后服務(wù)，以體育促健康、強意志。國家重視青少年體質(zhì)健康是因為( ）
①身體健康關(guān)系個人的成長和發(fā)展
②身體健康關(guān)系家庭的生活質(zhì)量
③身體健康關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展
④國家是我們身體健康的第一責任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
課堂練習
5.朋友圈經(jīng)常有人曬出自己的“步數(shù)’“卡路里消耗數(shù)”，全民健身已成為一種社會風尚。人們?nèi)找嬷匾暽眢w健康是因為( ）
A.這樣可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.積極參加體育鍛煉是珍愛生命健康的唯一方式
C.身體是生命存在的根本
D.參加運動是生命中最重要的事情
C
課堂練習
6.避免少年兒童發(fā)生溺水事故，既需要學校、家庭、社會共同擔責，也要求青少年增 強安全意識、學會自我保護。對于青少年而言，下列行為可取的是( )
A. 看到有人落水，奮不顧身下水救人 B. 遇有同伴邀約，就結(jié)伴去野外游泳
C. 為了避免溺水，拒絕參加戶外活動 D. 在有家長陪同或教練組織下去游泳
C
課堂練習
7. 董麗娜從小患有先天性眼病，只有微弱的視力，后來徹底失去了光明。但是，她不 斷挖掘其他感官的潛力，磨礪自己的心性，成為我國首位視障播音碩士。她的人生經(jīng)歷啟示我們( )
① 要珍愛生命，用行動去善待他人生命 ②要以百折不撓的毅力戰(zhàn)勝挫折和困難
③要借助外力，尋求他人的支持和鼓勵 ④ 要以積極樂觀的態(tài)度增強生命的韌性
A.①② B.①④ C.②④ D.③④
C
課堂練習
8.古人云：“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書繹理可以養(yǎng)心，彈琴學字可 以養(yǎng)指，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可以養(yǎng)筋骸。”這說明( )
A. 精神發(fā)育離不開物質(zhì)支持
B. 沒有物質(zhì)支持就享受不了高雅文化
C. 我們既要注重愛護身體也要注意滋養(yǎng)心靈
D. 精神發(fā)育與物質(zhì)生活條件和外部環(huán)境無關(guān)
C
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