資源簡介

(共20張PPT)
新課導入
“晨起八段錦、午間養生茶、晚上泡腳按摩、艾灸、三伏貼；
今夏中藥版烏梅湯爆火···
近兩年，年紀輕輕“養生血脈”逐漸覺醒。
思考：”養生潮“背后是人們對于什么的關注？
這屆年輕人，掀起“養生潮”
第十課 保持身心健康
10.1愛護身體
1.政治認同：明白愛護身體是對自己、家庭和社會負責的表現，樹立正確的價值觀，增強對國家倡導的健康理念的認同。
2.法治觀念：懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，擁有健康的心理和豐富的精神世界。
3.健全人格：熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。
4.責任意識：關注自身健康，共同營造健康的生活環境，增強對家庭和社會的責任感。
核心素養目標：
教學重點：愛護身體的方法。
教學難點：養成健康的原因。
自學導航：
1.為什么要愛護身體？
2.如何愛護身體？
請同學們自主學習課本P74-76頁的內容，時間3分鐘。
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有健康的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
這個給了我們什么啟示 ？
探究1.為什么保持身心健康？
2.為什么要愛護身體？
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
▲2023年健康數據統計：中國人70％的有過勞死危險，76％的白領身體處于亞健康狀態，20％的患慢性病趨勢，慢性疾病死亡率占86%，中年人死亡原因中22％是心腦血管疾病。另外在過去十年中，平均每年新增的慢性病，心臟病和惡性腫瘤呈成倍增長的趨勢。肥胖人數的增長速度將成為世界之最。
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
觀看視頻并回答：器官在聊天群里吐糟了哪些不健康的生活方式？
結合生活經歷，說說我們該如何愛護身體？
3.如何愛護身體？
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
具體做法：
A.我們要定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康。
B.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準。
C.如有不適，應及時科學就醫。
P75探究與分享： 熬夜的危害
思考并回答：結合生活經歷，說說你的看法和建議。
①第一位同學的看法是正確的。“常常熬夜會影響健康”，我們要保持規律的作息。
②第二位同學認為“偶爾熬夜對身體健康影響不大”的看法是錯誤的。她忽視了量變可能會引起質變，我們要用發展的眼光看問題
③第三位同學知道熬夜對健康不利，可總是改正不了，這是缺乏改正不良習慣的方法，或意志力不強的表現。我們要養成健康的生活方式。
熬夜打游戲
不吃飯,吃各種零食
吸煙
厭食
議一議：下列圖片中哪些做法是正確的。為什么？
√
√
X
√
√
X
X
X
X
世界衛生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于其生活方式。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
3.如何愛護身體？
具體做法：我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，學校體育邁進新時代。黨和政府頂層設計，地方政府及時跟進，聚焦體育課、聚焦學生體質健康。
3.如何愛護身體？
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
做法：參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷
意義：A.提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生
B.在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
方法與技能
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
科學健身有方法
5
健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
1
2
3
4
3.如何愛護身體？
我們要關注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。
①關注自己的身體狀況。
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
②養成健康的生活方式。
在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
③積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
為什么要愛護身體
10.1 愛護身體
▲ 本課重難點：
重點：愛護身體的做法；
難點：養成健康的生活方式。
身體是生命存在的根本
身體健康對個人、家庭和國家的重要意義
★如何愛護身體
關注自己的身體狀況
養成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
樹立做自身健康的第一責任人的觀念
課堂小結：
1.2024年8月8日是我國第16個“全民健身日”。如今，全民健身已經成為一種持續健康的社會風潮。形成上述風潮的原因有 （ ）
①健身可以使我們的生命永恒延續　
②健身是對生命負責任的表現　
③健身可以充盈我們的物質生活　
④健身是一種良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
課堂練習
2.朋友圈經常有人曬出自己的“步數’“卡路里消耗數”，全民健身已成為一種社會風尚。人們日益重視身體健康是因為( ）
A.這樣可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.積極參加體育鍛煉是珍愛生命健康的唯一方式
C.身體是生命存在的根本
D.參加運動是生命中最重要的事情
C
課堂練習
3.2024央視春晚周深歌曲《健康到到令》的歌詞寫道:一大早空氣多好/千萬別浪費/養生秘方不只枸杞和保溫杯/陽光比黃金還貴/出門去曬背/來打個八段錦/氣血舒暢美美美……這啟迪我們要( ）
A.真誠待人，善于溝通
B.養護精神，守護生命
C.愛護身體，珍愛生命
D.取人之長，補已之短
c
課堂練習
4.2024年7月6日，容桂10公里濱江落日跑(精英賽)在佛山市順德區容桂濱江賽道舉行。大灣區近1 000名跑友在落日余暉中盡情奔跑，揮灑汗水和激情。體育活動點燃了人們的健身熱情，引導群眾在運動中揮灑汗水、感受快樂。人們熱衷于參加體育活動的原因有（ ）
①既能享受健身的樂趣，也能磨煉意志　②能強健體魄，預防和杜絕疾病的發生　③能提高身體的免疫力和對環境的適應能力　④能讓中國迅速邁入世界體育強國的行列
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
A
課堂練習
5.《中國血脂管理指南(2023)》顯示我國兒童青少年脂質異常血癥發生率呈上升趨勢，檢出率為20.3%至28.5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關系。這警示我們，在目常生活中應做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②邁開腿，體育活動要參與
③常洗澡，衛生習慣要養成
④多喝水，含糖飲料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
課堂練習

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