資源簡介

(共26張PPT)
第十課 保持身心健康
第一框 愛護身體
學習目標
1、為什么要愛護身體？
2、怎樣愛護身體？
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。
“脆皮大學生”指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。
分析“脆皮大學生”的現象走紅網絡說明了什么？
“脆皮學生”這個“梗”，一方面是年輕人提醒自己重視身體健康，另一方面則是學生要保持積極樂觀的生活態度。年輕人應重視自己的健康，愛護身體。
測一測，你被“確診”為“脆皮學生”了嗎？
1.走兩步就喘氣？
2.每天都很困很累，嗜睡？
3.記性變差？
4.愛掉頭發？
5.一運動就容易扭傷？
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒？
毛澤東主席曾說過：“身體是革命的本錢”，一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質，但所有這些都必須依托于一個前提條件——要有強健的體魄。
思考：結合材料和生活常識，分析毛澤東主席這句話體現了什么道理？
身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態度。
材料一：個人健康能夠幫助家庭成員更好地處理家庭中的沖突和壓力。一個
健康的人更有能力應對生活中的挑戰，減少因身體不適而引發的情緒波動，從而帶來更和諧的家庭氛圍。
材料二：習近平總書記曾指出：“少年強中國強，體育強中國強。中國以后要變成一個強國，各方面都要強。”推動我國體育事業不斷發展是中華民族偉大復興事業的重要組成部分。唯有全民體育強，才能全民體質強，而全民體質強，則務必提高中國的人力資源質量和人口素質。人民身心健康、樂觀向上，我們整個國家和社會才能充滿生機與活力，為實現中國夢奠定基礎。
個人健康對家庭具有重要作用
思考：材料一、材料二分別說明了個人健康對哪方面的重要作用？
個人健康對社會、國家具有重要作用
（1)身體是生命存在的根本。
（2）身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系到國家的人口素質和社會的發展。
(3)愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度,我們要做自身健康的第一責任人。
（4）只在擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
1、愛護身體的原因？（重要性）（P74-75）
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課跑步時，小偉突然栽倒在地，經醫院搶救才轉危為安。
我知道自己的一些習慣對健康不利，可是我總是改正不了。
健康當然重要啦，不過，一些小的壞習慣對身體健康的影響不大。
媽媽說，生活的細節會影響健康，我覺得這話很有道理。
思考：結合自己的經驗，說說上述觀點正確嗎？
探究與分享
2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨頭茶飲品牌還在大打十元促銷價格戰之時，中藥版烏梅湯卻異軍突起，占據茶飲榜熱門久久不去，“中藥店買酸梅湯”的相關話題也多次登上熱搜，在年輕人中掀起了一股去中醫院買酸梅湯的熱潮。此外，近年來醫院就醫群體中也涌入了更多的青年，他們更多的是通過體檢來獲取自身的健康信息。
當代青年關注自己的身體狀況。定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
積極主動獲取健康信息、知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
思考：結合材料，分析當代青年應該如何養護身體？
影響最大
遺傳15%
社會環境10%
醫療條件8%
氣候7%
生活方式60%
人的健康與長壽的影響因素占比圖
你身邊有哪些不愛護身體的現象？
我們需要健康的生活方式
合理的飲食
充足的睡眠
適量的運動
良好的衛生習慣
保護視力
遠離有害物質，
如（煙、酒、毒品等）
了解自己的
過敏情況
不濫用藥物
了解家庭成員的健康信息
定期體檢
守護生命首先要關心身體的狀況，養成健康的生活方式。
愛護身體，應當養成健康的生活方式
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢拳擊課程和報名參加“拳擊體驗課”的人數明顯增加。
運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內運動，超八成年輕人更愛戶外運動。
劉畊宏健身掀起全民健身熱潮
2022年4月13日，劉宏在微博發布了一段自編的《本草綱目》版健身操。隨后，這套健健身操風靡網絡，掀起了全民健身熱潮。不到一個月的時間，劉畊宏漲粉一千多萬。這個曾經在娛樂圈人氣并不算高的藝人，如今躋身成為了健健身直播圈的“頂流”。今年春天，因疫情居家隔離的劉畊宏另辟蹊徑，自編健健身操，并開啟了健身直播，呼吁網友們和他一同鍛煉。
不運動的人
運動的人
學習能力更強，抑郁風險低 ，
靜息心率降低，心肺功能更強，
呼吸更深，耐力提高，肝內脂質減少，胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好，
血管有彈性，血壓控制更好，
結締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌，
骨骼鈣流失少，關節穩定性提升。
腦血栓供血不足，出現精神壓抑血液循環減緩、誘發心肌梗塞和腦血栓，產生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。
肝內脂質減少，胃腸道蠕動減弱，結腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊
酸痛無力，產生疲勞感
受力增大，椎間盤退變突出
血管受壓迫，易患髕骨軟化癥
健康小知識
愛護身體，應當積極、主動、體魄地鍛煉身體，強健體魄。
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
2、如何愛護身體？（P75-76）
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康。能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態，如有不適，要及時科學就醫。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
3、方法與技能—科學健身有方法（P76)
（1）多樣化運動：有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強肌肉的協調性和柔韌性。
（2）適度運動：在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇適度的運動量和運動強度。
（3）科學熱身：在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
（4）合理飲食：飲食要均街、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
（5）健康心態：在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
愛護身體
重要性
生命存在的根本
個人、家庭
國家、社會
如何做
養成健康的
生活方式
課堂小結
關注身體狀況
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
對生命負責
1.為落實《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020—2030）》要求，某校七年級學生準備制作一期“我的健康生活”主題板報。下列圖片能夠入選的是（ ）
①適量運動
②拒絕毒品
③暴飲暴食
④做眼保健操
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
A
2.針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發展改革委等部門深入協作，統籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，高質量開展體育課后服務，以體育促健康、強意志。國家重視青少年體質健康是因為( ）
①身體健康關系個人的成長和發展
②身體健康關系家庭的生活質量
③身體健康關系國家的人口素質和社會的發展
④國家是我們身體健康的第一責任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
3.從公園里隨處可見的慢跑、太極拳和廣場舞，到隨時火熱開打的“小區杯”球賽，從穿行于綠水青山間的戶外騎行，到江邊海上乘風逐浪的水上運動……體育從來不只是賽場上的榮耀，更是日常生活的“標配”。人們這種做法（ ）
①表明生命是短暫的、不可逆的 ②有利于養成健康的生活方式
③是愛護身體、珍愛生命的表現 ④彰顯出對他人生命的敬畏、關懷
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
謝謝！

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