資源簡介

(共19張PPT)
愛護身體
部編版初中道法七年級上冊
核心素養目標
1
政治認同
認同保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
2
道德修養
懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
3
法治觀念
擁有健康的心理和豐富的精神世界。
4
健全人格
樹立對生命負責的態度，培養熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
5
責任意識
只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
總議題
保持身心健康是提高生命質量的關鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
我們應該如何愛護身體？我們又該怎樣滋養心靈？
激趣導入
★觀看視頻《保爾的名言，人最寶貴的東西是生命》
這句話告訴我們什么道理？
生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
★小組合作討論：
名人哲語
人命貴于財富，人命貴于機器，人命貴于安樂，人命貴于名譽，人命貴于權位，人命貴于一切。
——陶行知
一
生活觀察
上述健康的生活方式，你做到了哪些 這些做法對你有什么影響
★小組合作討論：
合理的飲食
適量的運動
有規律的作息
良好的衛生習慣
了解自己的藥物過敏情況
了解家庭成員的健康信息
不濫用藥物
定期體檢
結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
這些是不健康的生活方式，是對自己的生命不負責任的表現。這些生活方式不利于我們的身體健康，影響我們的正常學習、生活；不利于家庭關系和諧；影響國家人口素質的提高。我們要愛護身體，珍愛生命。
★小組合作討論：
一
為什么要愛護身體
談談你對這些生活方式的看法。
一
為什么要愛護身體
1.身體是生命存在的根本。
為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
2.身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
3.愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
關注自己的身體狀況，我們應當如何做？
★小組合作討論：
二
如何愛護身體
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
二
如何愛護身體
1.愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
①我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康。
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。
③如有不適，應及時科學就醫。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。
結合自己的生活經歷，說說你的看法和建議。
★小組合作討論：
我媽媽說，生活的細節會影響健康，我覺得這話有道理。
健康當然重要啦，不過，偶爾熱對身體健康的影響應該不大。
我知道自己的一些習慣對健康不利，可我總是改正不了。
二
如何愛護身體
二
如何愛護身體
合理膳食
適量運動
心理平衡
看圖學知識
如何養成健康的生活方式？
★小組合作討論：
2.愛護身體，應當養成健康的生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
二
如何愛護身體
參加適當的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
二
如何愛護身體
看材料學知識
科學的鍛煉方法應該結合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練 如瑜伽、太極等，能夠增強關節靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。
★小組合作討論：
科學合理的體育運動有什么好處？
3.愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
二
如何愛護身體
方法與技能
科學健身有方法
①多元化運動 有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強肌肉的協調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇適度的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食 飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態 在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
三
鞏固練習
暑假臨近,克東縣教育局及中小學校紛紛印發未成年人防溺水的通知。通知( )
①表明各級教育行政部門和中小學校重視未成年人的生命健康
②說明放假后未成年人的生命健康與教育行政部門、學校無關
③有利于未成年人增強安全和自我保護的意識,提高防范能力
④有利于未成年人認識到生命是寶貴的,增強珍愛生命的意識
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
【解析及答案】D
教育行政部門及中小學校印發未成年人防溺水的通知，表明各級教育行政部門和中小學校重視未成年人的生命健康。此舉有利于未成年人認識到生命是寶貴的，增強珍愛生命的意識,有利于未成年人增強安全和自我保護意識，提高防范能力,故①③④符合題意;放假后,未成年人的生命健康仍需要教育行政部門、學校和社會全方位予以保護，故②說法錯誤。故選:D。
三
鞏固練習
生命是寶貴的，守護生命既要愛護自己的身體,又要養護我們的精神。下列選項能體
現豐盈精神世界的是（ ）
①共青團新團員入團宣誓
②勞技課上制作傳統剪紙
③了解自己的藥物過敏史
④積極參加消防安全演練
A.①② B.①③ C.②③ D.②④
【解析及答案】A
我們每個人活著，除了要關注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求。結合教材可知，養護精神需要我們傳承中華優秀傳統文化，弘揚民族精神，因此共青團新團員入團宣誓，勞技課上制作傳統剪紙，能體現豐盈精神世界，①②是正確的選項;③④能體現有利于身體健康，排除。故選:A。
課堂小結
一、為什么要愛護身體
二、如何愛護身體
1.愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
2. 愛護身體，應當養成健康的生活方式。
3. 愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
感謝您的耐心聆聽

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