資源簡介

(共25張PPT)
新課導(dǎo)入
案例：
“脆皮大學(xué)生”在各大社交平臺成為備受熱議的新詞。
“脆皮大學(xué)生”指的是當(dāng)代大學(xué)生雖然年紀(jì)輕輕，但身體小毛病卻不少，體現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。
今日，某高校老師老師共選取1500名大學(xué)生作為調(diào)查對象，數(shù)據(jù)顯示，男生超重的肥胖的比例較高，女生體重較輕的比例較大。營養(yǎng)不良的情況在男孩和女孩之間沒有顯著差異。女生的肺活量優(yōu)于男生，但總體水平一般。
提高我國大學(xué)生身體素質(zhì)迫在眉睫！！
新課導(dǎo)入
測一測：你被確診為“脆皮學(xué)生”了嗎？
1.走兩步就喘氣
2.每天都很困很累，嗜睡
3.記性變差
4.愛掉頭發(fā)
5.一運(yùn)動(dòng)就容易扭傷
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
第三單元 珍愛我們的生命
10.1 愛護(hù)身體
第十課 保持身心健康
重點(diǎn)問題
1.為什么要愛護(hù)身體？
2.如何愛護(hù)身體？
3.如何關(guān)注自己的身體狀況？
4.如何科學(xué)的鍛煉身體？
一、為什么要愛護(hù)身體？
數(shù)據(jù)顯示:
中國22%的中年人死于心腦血管疾病。
亞健康人群比例高達(dá)76%，七成人有過勞肥的危險(xiǎn)。
中學(xué)生青春期貧血發(fā)病率高達(dá)38%。
肥胖人口即將達(dá)到3.25億，20年后將增長一倍。
有些地區(qū)畢業(yè)生近視率達(dá)85%。
38.2%的人口患有睡眠障礙。
每天有10000人被確診為癌癥。
慢性胃炎發(fā)病率為30%
思考:看完這組數(shù)據(jù)的感受
提示：①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。（P74）
一、為什么要愛護(hù)身體？
材料一：近日，廣州白云區(qū)人武部高度重視體檢工作質(zhì)量，依據(jù)《應(yīng)征公民體格檢查標(biāo)準(zhǔn)》制定嚴(yán)格的工作流程和標(biāo)準(zhǔn)，保證體檢工作公平公正。同時(shí)，體檢結(jié)果由專業(yè)醫(yī)生嚴(yán)格把關(guān)，確保選拔身體素質(zhì)過硬過強(qiáng)的青年加入軍隊(duì)。
一、為什么要愛護(hù)身體？
材料二：2025年全國碩士研究生招生工作管理規(guī)定
思考：征兵、碩士研究生考試等，都有對身體的要求，這說明了說明？
提示：②身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。（P75）
一、為什么要愛護(hù)身體？
#睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超過1小時(shí)#的話題登上熱搜！
關(guān)燈看手機(jī)對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細(xì)胞，易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞等癥狀。杭州一位53歲的阿姨因睡前沉迷刷短視頻，雙眼突發(fā)青光眼，差點(diǎn)導(dǎo)致失明；還有祖孫兩代因沉迷短視頻導(dǎo)致視力受損......
思考：睡前看手機(jī)危害多，我們?yōu)槭裁匆獝圩o(hù)自己的身體呢？
提示：③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。（P75）
數(shù)據(jù)來源：2022中國國民健康睡眠白皮書
一、為什么要愛護(hù)身體？（筆記）
①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。（P74）
②身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。（P75）
③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。（P75）
二、怎樣愛護(hù)身體？
《中國公民健康素養(yǎng)(2024版)》
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的這個(gè)定義提示我們:
健康不僅僅是指身體沒有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)。
社會適應(yīng)是指通過自我調(diào)節(jié)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
（1）因此，愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。（P75）
如何關(guān)注自己的身體狀況呢？
（一）、如何關(guān)注自己的身體狀況？
①定期進(jìn)行健康體檢。關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康。（P75）
定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題疾病，盡早采取防護(hù)和治療措施。
（一）、如何關(guān)注自己的身體狀？況？
②積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。（P75）
血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命特征。
血壓：成年人正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≧60mmHg且＜90mmHg。
體溫：成年人正常腋下體溫為36~37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會略微升高。
呼吸：成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16~20次/分。
心率：成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60~100次/分，超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩。
二、怎樣愛護(hù)身體？
（1）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
做法：
①關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康。
②積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
③如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。
二、怎樣愛護(hù)身體？
探究與分享：
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上在急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
常常熬夜會影響健康，看來這段話有道理。
總熬夜當(dāng)然不好，不過，偶爾熬夜對身體健康的影響應(yīng)該不大。
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了。
思考：結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，說說如何愛護(hù)我們的身體？
二、怎樣愛護(hù)身體？
說一說：哪些生活方式是健康的？
合理的飲食
充足的睡眠
適量的運(yùn)動(dòng)
良好的衛(wèi)生習(xí)慣
定期體檢
了解家庭的健康信息
不濫用藥物
遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
如（煙、酒、毒品等）
了解自己的過敏情況
保護(hù)視力
（2）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。（P76）
二、怎樣愛護(hù)身體？
結(jié)合視頻：學(xué)會如何養(yǎng)成健康的生活方式？
提示：愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
二、怎樣愛護(hù)身體？
此外，（3）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
視頻：冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
思考：如何科學(xué)地進(jìn)行鍛煉？
①要參加適合自己地體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高自身的免疫力和對自然環(huán)境地適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。
②在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們要磨練意志，健全人格。
二、怎樣愛護(hù)身體？
方法與技能：
1.多樣化運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
2.適度運(yùn)動(dòng)
在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.科學(xué)熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。
4.合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
5.健康心態(tài)
在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
二、怎樣愛護(hù)身體？
筆記：如何科學(xué)的鍛煉身體？
①要參加適合自己地體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高自身的免疫力和對自然環(huán)境地適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。
②在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們要磨練意志，健全人格。
二、怎樣愛護(hù)身體？（筆記）
（1）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
（2）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
（3）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
課堂小結(jié)
原因
如何做
①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
②身體是生命存在的根本。
③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
隨堂練習(xí)
1．黨的二十大報(bào)告提出，把保障人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略位置，完善人民健康促進(jìn)政策。之所以要重視身體健康，是因?yàn)椋? ）
①身體健康關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展
②身體是生命存在的根本
③要合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康
④身體健康關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展
A.①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【解析】本題考查愛護(hù)身體的原因。①②④均是愛護(hù)身體的原因；愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況，③是愛護(hù)身體的具體做法，不屬于原因，排除。故選B項(xiàng)。
隨堂練習(xí)
2.《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》強(qiáng)調(diào)，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間。印發(fā)此通知是因?yàn)椋? ）
①有了充足的睡眠就能保證身體健康
②身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量
③身心健康是中學(xué)時(shí)代的唯一任務(wù)
④學(xué)生的身體健康關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展
A．①③ B．②③ C．①④ D．②④
【解析】本題考查身體健康的重要性。材料體現(xiàn)了國家高度重視未成年人的身體健康，這是因?yàn)樯眢w健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展，②④正確；“有了充足的睡眠就能保證身體健康”的說法絕對，①錯(cuò)誤；“唯一任務(wù)”的說法絕對，③錯(cuò)誤。故選D項(xiàng)。
隨堂練習(xí)
3．大學(xué)生應(yīng)該是青春與活力的代名詞，但是現(xiàn)在一些人的身上卻出現(xiàn)了身體脆弱、心理脆弱的狀態(tài)。為了改變這種現(xiàn)象，你給他們的建議有（ ）
①注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好
②積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄
③只有感到身體非常不舒服時(shí)，才去醫(yī)院就醫(yī)
④偶有咳嗽發(fā)燒，自行購藥服用
A．①② B．①④ C．③④ D．②④
A
【解析】本題考查愛護(hù)身體的做法。依據(jù)教材知識可知，為了改變這種現(xiàn)象，日常生活中要做到注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好，積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，①②正確；身體非常不舒服時(shí)才去就醫(yī)，容易錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)影響身體健康，③錯(cuò)誤；咳嗽發(fā)燒時(shí)自行購藥服用，有可能危害身體健康，④錯(cuò)誤。故選A項(xiàng)。
隨堂練習(xí)
4.“身體是革命的本錢。”下列選項(xiàng)體現(xiàn)愛護(hù)身體的是（ ）
①小睿堅(jiān)持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、充足睡眠，保證學(xué)習(xí)時(shí)精力充沛
②小軒為了參加同學(xué)的生日會，加大藥物劑量讓感冒發(fā)燒的自己盡快退燒
③亮亮喜歡看籃球比賽，他經(jīng)常熬夜觀看各類籃球賽
④小佳一家在冬季流感高發(fā)期間，科學(xué)飲食、講衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)
A．①② B．①④ C．③④ D．②③
【解析】本題考查愛護(hù)身體的做法。愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度。“小睿堅(jiān)持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、充足睡眠，保證學(xué)習(xí)時(shí)精力充沛”是愛護(hù)身體的表現(xiàn)，①正確；“小軒為了參加同學(xué)的生日會，加大了藥物劑量讓感冒發(fā)燒的自己盡快退燒”是不科學(xué)用藥的行為，會危害身體健康，甚至危及生命，②錯(cuò)誤；“亮亮喜歡看籃球比賽，他經(jīng)常熬夜觀看各類籃球賽熬夜”是作息不規(guī)律的表現(xiàn)，會影響身體健康，③錯(cuò)誤；“小佳一家在冬季流感高發(fā)期間，科學(xué)飲食、講衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)”是愛護(hù)身體的表現(xiàn)，④正確。故選B項(xiàng)。

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