資源簡介

(共31張PPT)
每組選出一位代表扮演盲人，選出一人作為引導者，盲人需在引導者的語言幫助下，從座位走到講臺上，并在黑板上完成任務。
課前小游戲：導盲之旅
任務：
每位盲人在黑板上寫出自己的名字。
3分鐘內完成，用時最短者獲勝。
蕭凱恩
中國香港視障歌手
畢業于香港中文大學音樂系
首位考入香港中文大學音樂系和英國皇家音樂學院的視障人士
2012年被評為“香港精神大使”
2024年獲評“感動中國2023年度人物”
——蕭凱恩，黑夜里尋找天籟之光
第十課
保持身心健康
滋養心靈
1.滋養心靈的原因？
2.滋養心靈如何做？
3.心理健康的要求。
學習目標
01
黑夜無光
我心也明
人物故事
90 后的蕭凱恩，出生僅三個月就因眼癌摘除眼球。
5 歲的時候她問爸爸:“看不見是不是就沒有用 ”
如果你是她的父親，你會怎樣回答她的問題？
人物故事
思考：音樂對蕭凱恩來說，有著什么意義？
自幼愛上音樂，蕭凱恩形容音樂像不可分離的家人或朋友，經常圍繞在旁邊，有需要時互相擁抱，有磨擦時各自冷靜，“當能力提升了，便有更多音樂技巧要沖破，有時總是練不好，心里會有點動搖。這時候需要和音樂分開一段時間，也許做做曲奇、看看書，然後再嘗試與音樂溝通。”
她與音樂這位老朋友并肩作戰，努力克服學習障礙，多年來在比賽中屢獲佳績，并積極參與演出及義工服務。
因誤食藥物
成為重度神經性
耳聾，雙耳失聰
01
因車禍失去
右臂和右腿
02
03
推開任意門：你認為TA擁有怎樣的人生？
十歲徹底失明，
19歲
在盲人按摩店工作，
因誤食藥物成為神經性耳聾，自強不息的江夢南卻從無聲世界里突圍，樂觀堅強，努力學習，2018年考上清華大學博士。
因車禍失去右臂和右腿，樂觀堅強的蔣裕燕堅持不懈，學習游泳，在巴黎殘奧會等多個游泳大賽上奪得金牌，被稱為“折翼飛魚”。
十歲時徹底失明，不甘于命運的董麗娜學習播音主持，成為中國傳媒大學首位盲人碩士研究生。
推開任意門：對于身體有缺陷的她們，能夠活出新篇章的關鍵是什么？
課堂筆記
①良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
②擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
1.滋養心靈的原因？（P77）
02
寒梅傲雪歌詠天籟
人物故事
蕭凱恩3個月大時，因眼癌摘除眼球。起初學鋼琴，很多老師都不相信她能學會。但凱恩沒有放棄，她通過摸盲文點字樂譜和聽錄音反復背誦，一點一點學會了彈鋼琴。學習唱歌時，她也要先把旋律背下來，用千遍的練習熟讀歌詞。
從蕭凱恩身上，你能學習到哪些優秀的品質？
課堂筆記
①滋養心靈，需要我們保持心理健康。心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
2.滋養心靈如何做？（P78）
趣味心理壓力自測
這是一張靜止的圖片，可能你的壓力越大，圖片就運動得越快。
趣味心理壓力自測
這張圖片中間是一個桃心，測試你的心理壓力的時候，你可以看著這個圖，首先你的眼睛繞圖三周轉，如果看到了心在動，那么說明你的心理壓力可能還是很大的。
鍛 煉
按摩
自然
拉伸
交談
笑聲
運動使我們心率加速、出汗
幫助我們整體感覺上更加平靜，它會在我們體內釋放內啡肽和多巴胺來調節情緒，白天運動可以強烈一些，晚上可以做一些瑜伽來放松和緩和身體緊張感
全身拉伸是一個很好的緩解緊張的方法，全身拉伸，關注我們身體的感受，穿越身體不同的部位，一套拉伸運動結束后，
你會感受身體格外的放松
按摩可以幫助我們的肌肉放松，它可以讓頭腦平靜下來，
舒緩我們的神經系統，按摩可以增加讓人感覺良好的內啡肽，同時減少
壓力激素
當自己解決不了當下的緊張，感時可以找一個信賴的人進行交談，主動尋求別人的幫助，別人給與的建議可以讓我們的感覺更好，承受的壓力和緊張感
會緩解很多
置身于大自然可以幫助調節我們的感覺神經系統，如果在長時間坐著或注意力緊繃，可以在白天安排休息時間在，或者樓下散步感受自然
充滿笑聲的環境總會讓人緊繃的心情得到緩解，笑可以減輕壓力釋放，試著不要把生活過得太嚴肅，從生活中的小事中尋找快樂，和身邊的人一起玩得開心，多一點歡笑，少一點煩惱
調節壓力的方法
人物故事
凱恩也很喜歡唱歌，但這對她來說是更大的挑戰，因為不僅要學樂譜，還要把歌詞也都熟記于心，尤其凱恩學的是美聲唱法，除了中文之外，還常常需要背誦英文、意大利文、俄文、法文等多國語言的歌詞。“我要先把旋律背下來，再把歌詞的節奏讀千遍甚至萬遍，才可以唱完一首歌。
跑步讓蕭凱恩更強大，她從小就被家人帶著跑步，爸爸和妹妹是她的領跑員。“我跑過五次馬拉松，三次是十公里的，有兩次好像是五公里的或者是三公里的。
就是在這種超過別人千倍萬倍的努力下，在黑暗中追逐音樂夢想的她，成為首位考入香港中文大學音樂系和英國皇家音樂學院的視障人士，20歲時她已贏得超70個音樂比賽獎項。
分享：我的抗挫故事
在你的學習和生活中遇到過什么挫折？你是如何看待和克服的？請分享當時的心路歷程。
①說服自己接納挫折
②培養幽默感
③積極尋求幫助
④培養興趣愛好
⑤眼光放長遠
⑥關心幫助他人
方法與技能
增強生命韌性的方法
課堂筆記 3.心理健康的要求。
在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康
STEP 01
STEP 02
保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難
人物故事
蕭凱恩希望通過自己的努力和付出，讓更多的孩子能夠接觸到音樂，感受音樂帶來的快樂和力量。她相信，音樂是一種無國界的語言，能夠跨越種族、文化和語言的障礙，讓人們心靈相通。
小組合作——蕭凱恩的故事啟示
思考：
1.你如何形容蕭凱恩的精神世界
2.作為中學生，我們有哪些豐富精神世界的行動？
討論規則：
1.組長組織、人人參加，3分鐘內完成討論。
2.討論時1人書面記錄結論要點，1-2人準備代表小組發言，可演繹過程。
3.小組代表發言完畢后,其他組員或其他小組可以補充。
課堂筆記
2.滋養心靈如何做？（P78）
②滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
筆記完善
3.
保持身心健康的意義？（P75）
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
90 后的蕭凱恩，出生僅三個月就因眼癌摘除眼球。
5 歲的時候她問爸爸:“看不見是不是就沒有用 ”
如今20多年過去了，她已經找到了答案
——天生我才必有用！
03
課堂小結
滋養心靈
原因
做法
需要我們保持心理健康
需要我們不斷豐富自己的精神世界
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神
擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱
課堂小結
04
隨堂小練
1.2023年12月，教育部印發《關于全面實施學校美育浸潤行動的通知》，將美育融入教育教學活動各個環節。這樣做旨在（ ）
①提升學生審美素養 ②全面提高文化成績
③促進學生全面發展 ④塑造自身完美形象
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
A
2.精神風貌反映著我們的生命狀態，保持身心健康需要滋養我們的心靈。下列行為屬于滋養心靈的是( )
①誦讀經典，涵養內在品格 ②學習書法，品味藝術之美
③攀比消費，追求物質享受 ④參觀博物館，豐富文化體驗
A.①②③ B. ①②④ C.①③④ D. ②③④
B
3.下圖的漫畫啟示我們，愛護生命需要（ ）
①養成健康的生活方式 ②追求優越的物質生活
③在他人危難時及時救助 ④閱讀好書，養護精神
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
B

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