資源簡介

(共21張PPT)
2023年健康數據統計，中國人70％的有過勞死危險，76％的白領身體處于亞健康狀態，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心腦血管疾病。另外在過去十年中，平均每年新增的慢性病，心臟病和惡性腫瘤呈成倍增長的趨勢。肥胖人數的增長速度將成為世界之最。
在現在競爭日益激烈的社會，只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，生命才能綻放光彩。那么，怎樣才能保持身心愉悅，健康成長呢？就讓我們一起走進今天的課堂——愛護身體
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七上 10.1《愛護身體》核心素養與學段目標：
【道德修養】形成健康、文明的生活方式，做到愛護身體。（參見2022版 新課標 P12）
【健全人格】熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。（參見2022版 新課標 P14）
生活觀察
健康的生活方式
合理的飲食
有規律的作息
不濫用藥物
良好衛生習慣
適量的運動
定期體檢
了解家庭成員的健康信息
上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？
合理飲食使我做到膳食均衡，將體重控制在健康合理的范圍內；不濫用藥物、使我能夠有針對性地治療疾病，減少藥物的副作用；定期體檢，幫助我發現身體存在的問題、及時通過調整生活習慣等方式恢復健康。
健康大數據不容樂觀
疾病發病趨勢
●70％中國人過勞死危險。
●76％白領亞健康。
●20％患慢性病。
●慢性病死亡率占86%。
●中年死亡的原因中22％是心腦血管病。
青少年健康數據
（1）80％學生早餐營養質量較差。
（2）青春期貧血的發病率達38%。
（3）全國肥胖兒中脂肪肝發生率40-50%。80%。
（4）小學生近視率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大學生80%。
中國7個城市中小學生早餐行為調查顯示：
我國超過80％學生早餐營養質量較差，均沒有達到國家標準！中國青少年青春期貧血的發病率達38%。
1.愛護身體的原因？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
知識拓展：生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
2.如何愛護身體？
小李同學迅速打開空調，溫度調到最低16℃。
站在空調口處吹風乘涼
心滿意足地喊著：“熱死我了!好涼快！”
其他同學也紛紛湊過來
談談這種做法會對身體帶來不好的影響嗎？
探究與分享：
體育課后，大汗淋漓地沖進教室
提示：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
養成健康的生活方式
（1）你有哪些不良的生活習慣？這對你有什么影響？
（2）你認為今后應該怎么辦？
生活調查
1.你每天早晨都吃早餐嗎？
2.你是否有過熬夜玩手機游戲或者追劇的經歷？
3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？
2.如何愛護身體
（2）養成健康的生活方式。
要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
如何養成健康的生活方式？
如何養成健康的生活方式？
愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自
律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
知識小結
關注社會
我們應該如何做到科學鍛煉身體，強健體魄呢？
一些社會公眾人物的勵志減肥經歷對很多人起到了激勵作用，但是脫離專業指導的人絕對不能輕易模仿。對于我們來說，要想在短時間內“暴減”體重（如2—3個月快速減重數十斤）風險太大也太困難。當身體超重時，我們應該及時尋求專業建議，并采取合適的措施來保持健康。
黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，學校體育邁進新時代。黨和政府頂層設計，地方政府及時跟進，聚焦體育課、聚焦學生體質健康。
國家為何如此重視國民體育？
《2024年群眾體育工作要點》
提出要在2024年唱響“全民健身與奧運同行”主題，圍繞中心、服務大局，構建更高水平的全民健身公共服務體系，切實提升廣大群眾參與健身的獲得感、滿足感、幸福感。
《“十四五”體育產業發展規劃》
2035年體育強國假設遠景目標分布實施，到2035年，建成社會主義現代化體育強國，體育的制度生命力、大眾親和力、國際競爭力、經濟貢獻力、文化軟實力、世界影響力充分彰顯，體育治理體系和治理能力實現現代化，體育成為中華民族偉大復興的標志性事業。
2.如何愛護身體
（3）我們應如何積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
①要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
方法與技能
①多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
科學健身有方法
總 結
2.愛護身體該如何做？
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
課堂練習
1.下面漫畫《將來誰去開飛機》給我們的啟示有（ ）
①要關切他人的生命健康　
②要學會愛護自己的身體　
③要擁有豐富的精神世界　
④要健康用眼，保護視力
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
2.2024年6月26日是第37個國際禁毒日。拒絕毒品，珍愛生命，需要我們做到（ ）
A．堅持適度原則，少量多次沒有太大關系
B．加強監管力度，嚴厲打擊吸毒販毒行為
C．掌握毒品知識，增強個人防毒禁毒意識
D．謹慎結交朋友，拒絕與一切陌生人來往
A
3.某校堅持“每天運動一小時”理念，積極探索多樣化的學生運動鍛煉方式。這樣做主要目的在于（ ）
A．促進學生身心健康
B．指導學生學會學習
C．創造條件增進友誼
D．減少家人之間矛盾
A

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