資源簡介

(共20張PPT)
第三單元　養成良好習慣
第 9 課　作息有規律
（第 1 課時）
新課導入
生活作息
新知探究
　　活動一：王曉的煩惱
再睡一會嘛！
來不及吃早飯啦！
　咕嚕，咕嚕……
①
②
③
　　說一說
　　不早睡，很糟糕。我
也有過這樣的體會……
新知探究
新知探究
　　活動二：健康小講堂
　　聽一聽
　　充足的睡眠對我們的身心
健康、成長發育特別重要。
新知探究
　　建議小學生每天能睡足 10 小時。
　　我們小學生每天睡多久才算睡眠充足呢？
新知探究
　　活動三：作息色卡
　　你每天睡幾個小時？圈出相應的數字。
12 12 12 12 12 12 12
11 11 11 11 11 11 11
10 10 10 10 10 10 10
9 9 9 9 9 9 9
8 8 8 8 8 8 8
7 7 7 7 7 7 7
6 6 6 6 6 6 6
5 5 5 5 5 5 5
4 4 4 4 4 4 4
3 3 3 3 3 3 3
2 2 2 2 2 2 2
1 1 1 1 1 1 1
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
作息色卡 新知探究
　　小組分享
　　展示作息色卡
　　我一般 _______ 點睡覺，_______ 點
起床，一天睡 _______ 小時。
睡得好
沒睡好
新知探究
　　比一比
睡得好和沒睡好，第二天的
精神狀態會有什么不同呢？
　　活動四：睡眠小調查
　　說一說
新知探究
　　同學們，你覺得
你的睡眠達標嗎？
每天平均睡眠時間
超過 10 小時的人數
每天平均睡眠時間
少于 10 小時的人數
18
26
我班同學本周每天平均的睡眠情況
新知探究
　　議一議
為什么大家的睡眠時間會有差異呢？
新知探究
　　你為什么
那么晚才睡？
　　我一看喜歡的書就
停不下來，晚上 9 點半
才睡覺……
　　我放學后總想著還早，就會先玩一會兒……
新知探究
你愿意幫幫他們嗎？
　　可以定一個
鬧鈴提醒我們。
可以提前做個計劃，作業全部完成后，剩下的時間獎勵自己做喜歡的事情。
　　睡眠時間充足
很重要，多睡懶覺
身體好。
新知探究
　　活動五：智慧小錦囊
是不是睡得越久越好呢？
再睡一會兒嘛！
　　我覺得睡懶覺之后，頭昏昏的，一天都沒精神。
有一次周末很晚起床，結果錯過了和小伙伴約好的足球比賽。
新知探究
新知探究
早睡早起好，作息有規律
爸媽教我早些睡，鬧鐘叫我按時起。
生活學習有規律，健健康康真神氣！
新知探究
　　活動六：規律作息我打卡
　　請同學們在爸爸媽媽的幫助下，
再次記錄接下來一周的睡眠情況吧！
如果你當天的睡眠時間達到 10 小時，
就在相應的方格里為自己圈上一枚小
紅花吧！
生活作息
晚上
按時睡
早晨
按時起
課堂總結
　　我的作息目標
課后活動
我的作息目標 做得怎么樣
1. 我每天都要做到(　　)點睡覺，(　　)點起床 ☆☆☆☆☆
2. 放假期間我會(　　) A. 隨便幾點睡幾點起，只要能睡足 10 小時就行 B. 保持規律作息，不熬夜，也不睡懶覺 C. 放假可以盡情睡個懶覺，放松一下 ☆☆☆☆☆
評價項目 評價要點 自評 互評
學習態度 完成課前任務：完成“我的一周作息觀察表”
參與課堂學習：積極思考、參與討論
解決問題：了解有關健康睡眠的生活常識，掌握保證睡眠時間的辦法
核心素養發展情況 1. 形成健康的生活觀念
2. 初步培養自律品格
3. 掌握早睡早起的技巧，逐步養成規律作息的良好習慣
等級 優秀：★★★　　　良好：★★　　　合格：★ 學生評價

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