資源簡介

(共20張PPT)
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七上 10.1《愛護身體》核心素養與學段目標：
【道德修養】形成健康、文明的生活方式，做到愛護身體。（參見2022版 新課標 P12）
【健全人格】熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。（參見2022版 新課標 P14）
中國22%的中年人死于心腦血管疾病。
亞健康人群比例高達76%，七成人有過勞肥的危險。
中學生青春期貧血發病率高達38%。
肥胖人口即將達到3.25億，20年后將增長一倍。
有些地區畢業生近視率達85%。
38.2%的人口患有睡眠障礙。
每天有10000人被確診為癌癥。
慢性胃炎發病率為30%
分享：看完這組數據的感受？
健康是指一個人在身體、精神和社會適應等方面都處于良好的狀態。
世界衛生組織（WHO）對健康的定義
最近，“脆皮大學生”頻頻上熱搜，走紅網絡。
脆皮大學生是指新一代大學生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現了“脆皮現象”。僅2023年9月，鄭州一家醫院急診科就接診了1700多名18到25歲的年輕人。
測一測：你被確診為“脆皮/脆脆鯊”了嗎？
1.走兩步就喘氣
2.每天都很困很累，嗜睡
3.記性變差
4.愛掉頭發
5.一運動就容易扭傷
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
1.保持身心健康的意義？
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
活動：愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
我們在生活中應該如何關注自己的健康情況呢？
1.關注自己的身體狀況，做好記錄。
2.定期體檢。
3.合理利用衛生保健服務維護自己的健康。
4.主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準。
5.身體不適時，及時科學就醫。
活動：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
結合生活經歷，談談你的看法和建議。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。
活動：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
你知道熬夜的危害有哪些嗎？
1.可能導致正常的睡眠節奏紊亂，引起慢性失眠；
2.可能引起腦內代謝廢物無法排出而累積，引起頭暈、頭疼、記憶力下降、情緒低落、認知功能減退、焦慮及易怒等癥狀；
3.可能導致機體免疫功能及抗病能力下降，發生感冒、胃腸炎等病毒或細菌感染性疾病的概率提高；
4.可能引起動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的發生，出現心悸、血壓升高及胸痛等癥狀；
5.可能導致內分泌紊亂，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的發生。
活動：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
健康的生活方式
1.合理安排膳食是健康生活方式的基礎。我們應遵循中國居民健康膳食指南，以低鹽、低脂和低糖為原則。
2.堅持適當運動對于健康至關重要。根據個人年齡、身體狀況和環境選擇適合自己的運動種類和遠動量，量力而行，循序漸進，并持之以恒。運動可以幫助增強身體免疫力，促進新陳代謝和提高心肺功能。
3.改變不良生活習慣對于養成健康生活方式同樣重要。吸煙、酗酒等不良習慣會對身體健康造成負面影響。其他不良生活習慣還包括飲食、作息無規律、長期緊張與勞累、情緒激烈波動等。
活動：愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
1. 你對運動了解嗎？
〇很了解 〇基本了解 〇有點兒了解 〇完全不了解
2. 你喜歡運動嗎？
〇喜歡 〇不喜歡
3.你經常運動嗎？
〇經常〇一般〇偶爾
4. 你喜歡的運動項目是什么？
〇跑步 〇跳繩 〇游泳
〇球類 〇跳高跳遠 〇其他
5. 你的運動方式屬于哪一種？
〇有氧運動 〇無氧運動
6. 你的遠動時間一般是什么時候？
〇早上 〇中午 〇下午 〇傍晚 〇晚上
7.你每天運動的時間是多久？
〇3小時以上 〇2~3小時 〇1~2小時 〇1小時以內
8. 你每周運動的頻率是怎樣的？
〇1~3次 〇3~5次 〇5~7次 〇不運動
9. 你有專門的運動設備嗎？
〇有 〇沒有
10. 你遠動的主要目的是什么？
〇強身健體 〇興趣愛好 〇減肥 〇減壓〇其他
活動：愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
科學健身的方法
1. 多樣化運動和柔韌性。
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性。
2.適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
3.科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
4.合理飲食
飲食要均街、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
5. 健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受遠動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2.如何愛護身體？
本框小結
愛護身體
為什么
①身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。②愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
怎么做
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
課 堂 鞏 固 訓 練
1.身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。愛護身體，我們應當（ ）
①關注自己的身體狀況
②養成健康的生活方式
③積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
④保持心理健康，豐富精神世界
A.①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
A
2.毒品嚴重危害人們的身體健康，禁毒工作任重道遠，毒品一日不除，禁毒工作就一日不能松懈。為了禁毒，青少年應該（ ）
A. 嚴厲打擊吸毒販毒行為
B. 抵制誘惑，遠離毒品
C. 修訂和完善《禁毒法》
D. 努力學習，提高成績
B
3. 漫畫《智力、財力、權力，最終拼的是免疫力》（作者：鄭辛遙）啟示我們要（ ）
①熱愛運動，關心身體健康
②強健體魄，傳承民族精神
③守護生命，優化生活方式
④重視體育，堅持經常鍛煉
A.①②③ B.①②④
C.②③④ D.①③④
D
4.漫畫《保護視力》（改編自徐駿同名漫畫）提醒我們要（ ）
A. 預防近視，不使用任何電子產品
B. 注意安全，掌握所有的自救方法
C. 養護精神，關注并守護精神家園
D. 愛護身體，養成健康的生活方式
D
5.某校九年級學生小偉很喜歡打籃球，為此經常不吃飯。一天，他在打球時突然暈倒，經治療才轉危為安，小偉的經歷警示我們要（ ）
A. 守護生命安全，養成健康生活方式
B. 增強勞動意識，提高生活實踐技能
C. 放棄興趣愛好，避免劇烈體育運動
D. 注重養護精神，厚植愛國主義情感
A

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