資源簡介

(共28張PPT)
健康是指一個人在身體、精神和社會適應等方面都處于良好的狀態。
世界衛生組織
保持身心健康是提高生命質量的關鍵。只有擁有強鍵的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七上 10.1《愛護身體》核心素養與學段目標：
【道德修養】形成健康、文明的生活方式，做到愛護身體。（參見2022版 新課標 P12）
【健全人格】熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。（參見2022版 新課標 P14）
合理的飲食 適量的運動
有規律的作息
良好的衛生習慣
了解自己的藥物過敏情況
了解家庭成員的健康信息
不濫用藥物 定期體檢
生活觀察
我們要培養健康的生活方式
合理的飲食
有規律的作息和充足的睡眠
適量的運動
良好的衛生習慣
我們要培養健康的生活方式
注意保護視力
遠離有害物質
了解過敏情況
不濫用藥物
我們要培養健康的生活方式
了解家族病史
定期體檢
上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？
結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
沉迷網游
飲食不規律
吸煙
這些不健康的生活方式有什么危害呢？
暴飲暴食會增加身體的負擔，增加患病的風險，吸煙酗酒會影響健康，缺乏運動，身體免疫力會下降，錯誤用眼會導致視力下降。
身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
1.愛護身體的原因
大家來說一說：如何愛護自己的身體？
提示：我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康……
(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準；
能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
2.愛護身體的做法。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。
第一位同學認同“常常熬夜會影響健康”，但不應該停留在認知的層面，應該做到知行合一，才能切實指導學生的生活。
第二位同學認為偶爾為之的小的不良習慣對健康影響不大，但應該知道量變的積累可能引發質變，長期以往會影響身體健康。
第三位同學知道熬夜對健康不利，可總是改正不了，這是缺少改變不良行為的方法或者意志力欠缺的表現。不良生活習慣會給人的健康帶來很多危害。例如，暴飲暴食后會腸胃不適、胸悶氣急、精神恍惚，嚴重的會引起急性胃腸炎、胰腺炎，甚至胃出血、胰腺壞死。我們應當養成健康的生活方式，自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
結合生活經歷，說說你的看法和建議？
(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
觀看視頻，根據經驗說一說，養成健康的生活方式最重要的是要做到自覺自律，那么鍛煉身體的時候，有沒有好的方法呢？
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
如何愛護身體？
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
如何科學地鍛煉身體？
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2.如何愛護身體？
方法技能:
科學健身有方法
①多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
小試牛刀：
判斷下列同學的做法對不對，不對的應該怎樣做才有利身體健康！
1. 小李經常不吃早餐，午餐和晚餐則靠外賣快餐解決。長期下來，他出現了胃痛、營養不良等問題。
2. 小張整日坐在辦公室，下班后也宅在家里看電視、玩手機，幾乎不進行任何體育鍛煉。久而久之，身體變得虛弱，免疫力下降。
4. 小孫習慣熬夜追劇、打游戲，每天都要到凌晨兩三點才睡覺，早上又起不來，上班沒精神，長期睡眠不足還影響了記憶力和身體的正常代謝
3. 小吳長期大量飲酒，不僅對肝臟造成了嚴重損害，還影響了神經系統，出現記憶力減退、手抖等癥狀。
×
合理飲食
積極鍛煉身體
飲食有節，杜絕不良嗜好
起居有常
×
×
×
愛護身體
身體對于個人、家庭、國家和社會的意義
如何愛護身體
愛護身體的原因
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
1.“每個人都是自身健康的第一責任人。”守護生命健康,既在急時,也在平時。之所以這樣說,是因為( )
A.身體是生命存在的根本
B.身體健康只關系個人的成長和發展,與他人無關
C.愛護自己的身體,是一種對他人負責任的態度
D.身體健康了,心理才能健康
A
達標檢測
2.中學生日常行為規范要求中學生不吸煙、不喝酒、不濫用藥物、拒絕毒品。該內容體現了愛護身體( )
A.要掌握基本的自救方法
B.要關注自己的心理
C.要關注自己的身體狀況
D.要養成健康的生活方式
D
3.2024年1月20日,“廣東省近視防控專家宣講團近視防控愛眼科普公園行”活動在廣州珠江公園舉行。中山大學中山眼科中心原主任葛堅教授提醒家長,寒假來臨,要保證孩子有充分的睡眠,增加戶外活動時間,進行適當體育鍛煉。進行適當體育鍛煉 ( )
①是愛護身體的體現
②有利于強健體魄
③有利于提高身體的免疫力、抗病能力
④會杜絕心理健康疾病的發生
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
A
4.為營造和諧喜慶的節日氛圍,倡導綠色健康生活方式,增強干部職工身體素質，展示良好精神風貌,2024年2月7日,江蘇泉山區衛健委舉辦“喜迎春節科學健身"趣味運動會。下列不屬于科學健身方法的是 （ ）
A.進行跳繩一分鐘運動
B.進行慢跑半小時的適度運動
C.在鍛煉身體前,做一些輕松的熱身運動
D.只關注運動的結果,忽視運動的過程
D

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