資源簡介

(共25張PPT)
名人哲語
人命貴于財富，人命貴于機器，人命貴于安樂，人命貴于名譽，人命貴于權位，人命貴于一切。
---- 陶行知
思考：這句話告訴我們什么道理？
提示 生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七上 10.1《愛護身體》核心素養與學段目標：
【道德修養】形成健康、文明的生活方式，做到愛護身體。（參見2022版 新課標 P12）
【健全人格】熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。（參見2022版 新課標 P14）
健康的生活方式
(1)我做到了合理的飲食，使我做到膳食均衡，瘵體重控制在健康合理的范圍內；不濫用藥物，、使我能夠有針對性地治療病，減少副作用；定期體驗，幫助我發現身體存在的問題，及時通過調整生活習慣等恢復健康。
(2)還需要注意勞逸結合、了解生理保健知識、生活有規律，按時休息等.
閱讀材料，回答問題
1.保持身心健康的意義？
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
提示：身體是生命存在的根本
我國為什么高度重視學生體質健康監測工作？
我國于2013年起全面開展學生體質健康監測。第八次全國學生體質與健康調研結果顯示，我國學生體質健康達標優良率逐漸上升，學生身高、體重、胸圍等形態發育指標持續向好，學生肺活量水平全面上升，中小學生柔韌、力量、速度、耐力等素質出現好轉，體育教學質量不斷優化和提升。此次調研也發現了學生視力不良和近視率偏高、學生超重肥胖率上升、學生握力水平有所下降、大學生身體素質下滑等一些學生體質與健康狀況亟待解決的問題。
說一說這些做法，對你有什么影響？
合理的飲食
適量的運動
（1）身體是生命存在的根本。
（2）身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
（3）愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
2.為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
3.如何愛護身體？
3.如何愛護身體？
要求：我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。
（1）我的看法：認同第一位同學的說法。不認同第二和第三位同學的說法。熬夜會影響我們的健康，我們關注自己的健康，就要改正那些不良的生活習慣。
（2）我的建議：按時作息，注意勞逸結合；鍛煉身體，注意飲食；提高自控能力，改正不良行為習慣等.
下面哪些不是健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
知識拓展
科學的鍛煉方法應該結合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練 如瑜伽、太極等，能夠增強關節靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。
科學合理的體育運動有什么好處？
提示 參加適當的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適當的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
3.如何愛護身體？
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
3.如何愛護身體？
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔初性。
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、仲展運動等。
合理飲食
飲食要均街、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
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方法與技能
愛護身體的宣傳標語
①健康的身體是幸福的源泉，讓我們一起關愛身體。
②愛惜身體，遠離疾病，健康生活。
③愛惜身體，關注健康；珍愛生命，呵護家人。
④愛惜身體，從點滴做起；關注健康，從現在開始。
小結
愛護
身體
保持身心健康是提高生命質量的關鍵
只有擁有…才能保持…
只有擁有…才能葆有…
保持身心健
康的重要性
如何愛護身體
關注自己的身體狀況
養成健康的生活方式
鍛煉身體，強健體魄
為什么愛護身體
身體是生命存在的根本
身體健康關系個人家庭國家社會的發展
是一種對生命負責任的態度
1.生命是寶貴的。守護生命，我們才能感受四季的美好。守護生命首先要（ ）
A.加強自己的學習
B.關注自己的心理
C.愛護自己的身體
D.無視他人的生命
C
達標檢測
下面讓我們完成同步練習的相關習題!
2.中學生日常行為規范要求中學生不吸煙、然不喝酒、不濫用藥物、拒絕毒品。公該內容體現了愛護身體（ ）
A.要掌握基本的自救方法
B.要關注自己的心理
C.要關注自己的身體狀況
D.要養成健康的生活方式
D
3.科學的、合理的體育鍛煉，有助于我們（ ）
①長生不老
②永遠健康
③提高身體免疫力
④減少疾病的發生
A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④
C
下面讓我們完成同步練習的相關習題!
4.“身體是革命的本錢?！毕铝羞x項主要體現愛護身體的是（ ）
①小睿堅持規律作息、均衡營養、充足睡眠,保證學習時精力充沛
②小軒為了參加同學生日會,瞞著媽媽加大藥物劑量讓自己盡快退燒
③亮亮僅16歲就扛起一個家,一邊上學一邊照顧奶奶和生病的父親
④小佳一家在冬季流感高發期間,科學飲食,講好衛生,加強防護
A.①② B.①④ C.③④ D.②③
B
下面讓我們完成同步練習的相關習題!
5.生命來之不易。作為一名中學生，我們要珍惜生命，對生命有一種敬畏的情懷。下列行為中正確的是( )
①小剛同學從不闖紅燈，從不穿越馬路隔離帶
②小華同學夏天經常去野外游泳
③小文同學從不熬夜，每天都按時睡覺
④小濤同學每天堅持鍛煉身體
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
D
1.基礎型作業：梳理本框知識。
2.發展型作業：完成課后練習。
根據自己的身體狀況、興趣愛好，選擇一種適合自己的體育鍛煉方式，并制訂合理的鍛煉目標和計劃。

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