資源簡介

(共23張PPT)
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七上 10.1《愛護身體》核心素養與學段目標：
【道德修養】形成健康、文明的生活方式，做到愛護身體。（參見2022版 新課標 P12）
【健全人格】熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。（參見2022版 新課標 P14）
1949年建國伊始，我國平均壽命只有35歲；2019年我國平均壽命已達77.7歲，2035年，我國平均壽命預計達到81.3歲。
國家不斷努力提高人均壽命，有什么重要意義？
筆記落實
1.為什么要愛護身體？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些 這些做法對你有什么影響
（2）結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
①我做到了合理飲食、適量的運動、規律的作息、不濫用藥物等；②健康的生活方式讓我擁有一個健康的身體，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。
注意定期體檢、不要熬夜、不暴飲暴食等等。
生活觀察
以下圖片呈現出哪些健康問題？
熱愛課堂的思政人
中國
公民
健康
素養：
定期
體檢
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。
2.身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。
3.飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4.運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
2.如何愛護身體
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
①關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。
③如有不適，應及時科學就醫。
愛護身體，應當關注自己的身體狀況
01.
02.
03.
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。
如有不適，應及時科學就醫。
你有過下述情景的經歷嗎？
趴在課桌上看書
熬夜打游戲/看小說
不吃飯,吃各種不健康食品
不吃早餐
思考：這些行為習慣有什么危害？
世界衛生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于其生活方式。
中國公民健康素養：健康生活方式
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
愛護身體，應當養成健康的生活方式
2.如何愛護身體
（2）養成健康的生活方式。
要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
拓展：科學健身：青少年體育鍛煉
（3）愛護身體，應當積極、主動、體魄地鍛煉身體，強健體魄。
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
2.如何愛護身體？
2.如何愛護身體？
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
愛護身體
愛護身體的重要性
關注自己的身體狀況
養成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體
如何愛護身體
為什么要愛護身體
課堂練習
1. 一個孩子問母親：“如果家中著了火，我該搶救什么呢？”母親微笑著回答：“最重要的是你要能把自己的生命搶救出來，其他的一切都是不重要的。”這個故事告訴我們（ ）
A.除了生命，其他的一切都不重要
B.家庭保護維護著我們的身體健康和生命安全責任
C.在發生危險時，應首先保護自己的生命安全
D.在烈火中搶救其他的物品都是不必要的行為
C
2.武漢某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發表了不同的觀點，你認為說法正確的有（ ）
①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實
②運動的強度越大，鍛煉的效果越好
③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動
④保持積極的心態，不過于關注結果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
3.最近，“脆皮大學生”一詞走紅網絡，暗指部分大學生身體素質與健康狀況較差。上大學后長期熬夜、飲食不健康、沒有太多的運動時間等，是造成“脆皮大學生”現象的主要原因。這啟示我們要（ ）
①愛護自己的身體 ②養成健康的生活方式
③科學地鍛煉身體，強健體魄 ④增加學習時間
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
根據自己的身體狀況、興趣愛好，選擇一種適合自己的體育鍛煉方式，并制訂合理的鍛煉目標和計劃。

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