資源簡介

(共18張PPT)
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
第二課時 滋養心靈
生活觀察
向人民英雄致敬
參觀博物館
戲劇進校園
制作茉莉花茶
你參加過類似的活動嗎？說說你的體驗和感受。
我曾經多次參觀過博物館，博物館里的文物使我感受到我國歷史的源遠流長，體悟到中華文化的博大精深，我深深地被文物蘊含的工匠精神所震撼。
參加這些活動可以豐富我們的精神世界，滋養我們的心靈。
課堂導入
1、我們需要健康的心理和豐富的精神：
當一個人心理健康指數很低時，就會產生心情低落、焦慮甚至抑郁的表現。這會間接導致與生活接觸產生負面情緒。
如果一個人心理健康指數高，樂觀積極、開朗自信，就能對他人產生欣賞和正面的影響。良好的人際關系可以讓人感到歸屬感、支持感和自我認同，從而減輕工作學習產生的壓力與消極心態。
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展?！薄芏鱽?br/>有規律的生活原是健康與長壽的秘訣?！蜖栐?br/>擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
（1）小俊為什么主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助？
（2）你有哪些調節自身狀態的好辦法？
探究與分享
小學時，小俊學習成績很好，上初中后，成績卻不太理想。他逐漸失去了自信，學習狀態很差。在發現自己的問題后，小俊主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助。經過老師的疏導，小俊的狀態越來越好，上課注意力集中了，成績也慢慢提高了。
上初中后，小俊的成績不太理想，讓他失去了自信。對學習失去興趣和動力。他發現了自己的問題，又無法自我調節，所以尋求了學校心理咨詢老師的專業幫助。
2、滋養心靈，需要我們保持心理健康
心理健康的標準包括以下幾個方面：
（1）、足夠的自我安全感：個體能夠感受到自己在一個環境中是安全的，不會過分擔憂自己的生存和發展。
（2）、能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適度的估價：個體對自己有清晰的認知，既不低估也不高估自己的能力和潛力。
（3）、生活理想切合實際：個體的生活目標和期望是基于現實的，而不是不切實際的夢想。
（4）、不脫離周圍現實環境：個體能夠適應并融入周圍的環境，而不是與之隔離或對抗。
（5）、能保持人格的完整與和諧：個體的行為、情感和認知之間是協調一致的，沒有明顯的沖突或分裂。
（6）、善于從經驗中學習：個體能夠從過去的經歷中吸取教訓，不斷成長和進步。
（7）、能保持良好的人際關系：個體能夠建立和維護健康的人際關系，與他人相處融洽。
（8）能適度地發泄情緒和控制情緒：個體能夠適當地表達自己的情緒，同時也能有效地管理自己的情緒，避免情緒失控。
（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性：個體能夠在遵守社會規范的同時，保持自己的獨特性和個性。
（10）、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求：
心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
如何保持心理健康？
主動學習心理健康知識
掌握自我調節的方法
尋求專業心理老師的幫助
在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。
3、保持心理健康還需要我們磨練意志，增強生命的韌性
堅持意志偉大的事業需要始終不渝的精神。 --伏爾泰
只要持續地努力，不懈地奮斗，就沒有征服不了的東西。 --塞內加
“天行健，君子以自強不息”----孔子
成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。
史蒂芬 霍金
漸凍癥，即肌萎縮側索硬化（ALS），是一種罕見的運動神經元病。 由于患者的大腦、腦干和脊髓的運動神經細胞受到侵襲，導致肌肉慢慢萎縮，逐漸喪失功能，就像“被凍住一樣”。 目前漸凍癥仍無法治愈，位列世界五大絕癥的首位，患者確診后平均預期壽命為2~5年。
從無法走路、寫字，到逐漸無法吃飯、說話，生活完全失去自理能力，最后甚至失去呼吸和吞咽的能力，唯獨只剩下清醒的大腦，躺在床上直到生命的盡頭。 這就是中國近十萬漸凍癥患者的生活縮影，從確診漸凍癥開始，他們就注定了不一樣的人生。
2019年的秋天，41歲的蔡磊在這一年拿到了生命給他一份絕望的考卷——被確診漸凍癥，生命周期只有2到5年。
去年在接受央視采訪時蔡磊表示，他先是左右手失能，現在只剩半個指頭能抬起來，腿也開始失去力量。他無法獨立穿衣、吃飯、喝水、上洗手間，就連晚上睡覺也不能自己蓋被子。
“整個天空都是灰暗的?！?、“確診后近6個月的時間我無法正常睡眠，難以接受。”這是蔡磊形容自己剛得知確診漸凍癥時的感受。正值壯年，事業有成，剛組建起屬于自己的家庭……蔡磊通過忍耐、努力打拼贏來的近乎完美的人生，在一瞬間坍塌?！半娞荻疾辉敢獾?，現在卻要等死。”蔡磊在自己的自傳里寫下了這句話。
漸凍癥的開始
上述材料給我們哪些啟示？
我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
方法與技能：增強生命韌性的方法
（1）、說服自己接納挫折
告訴自己挫折是人生中經常遇到的。預料挫折情景可能帶來最糟糕的結果，接受它，就已經開始轉向問題的解決
（2）、培養幽默感
笑一笑可以幫助自己放松肌肉，緩解壓力，同時可以從中體悟生活智慧、人生哲理。
（3）、積極尋求幫助
和父母、老師或者專業心理咨詢師等信任的人交流自己的問題，舒緩緊張感，獲得心理上的支持以及具體的經驗、建議。
（4）、培養興趣愛好
選擇一項自己感興趣的技藝，加以培養和發展，使之成為自己的專長。有了這項專長，自信心就會大增，抗挫力也會增強
（5）、眼光放長遠
做任何事情，不要只看自己當下的得失，而要看到長遠的發展。制定清晰的規劃，并努力去實現。
（6）、關心幫助他人
知道我們的生活不都是一帆風順的，主動向處境不利的人們提供幫助。
上課聽不懂
和老師有矛盾
被同學嘲笑
比賽失敗
成長中你遇到過哪些“不如意”的事？
4、滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
內容充實的生命就是長久的生命。我們要以行為而不是以時間來衡量生命。 ——小塞涅卡
生命是一個逐漸豐富和發展的過程。
我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力;
我們要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
1、我們需要健康的心理和豐富的精神
2、滋養心靈，需要我們保持心理健康
3、保持心理健康還需要我們磨練意志，增強生命的韌性
4、滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界
滋養心靈
課堂小結
1、保持身心健康，我們才能感受四季冷暖變換，體驗生活的千姿百態。保持身心健康，既要愛護身體，又要滋養心靈。下列選項體現滋養心靈的有（ ）
①寒假期間注意飲食，適當鍛煉②周末去敬老院參加志愿活動
③參加應急逃生演練，掌握自救自護技能④參加心理健康知識競賽
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
課堂練習
C
2、生命是一個逐漸豐富和發展的過程,生命得到滋養,才會充盈起來。
下列同學的做法屬于滋養、充盈生命的是( )
A.小強不愿意與外界交往,沉迷于網絡世界B.小紅抗挫力比較弱,遇到困難就退縮
C.小華寒假里為滋養心靈每天睡到十點才起床D.小麗專注于做自己熱愛和感興趣的事情
D

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