資源簡介

(共22張PPT)
本單元教材分析：
第三單元 珍愛我們的生命
第八課
生命可貴
8.1 認識生命
8.2 敬畏生命
第十課
保持身心健康
10.1 愛護身體
10.2 滋養心靈
單元導語
思考并回答：本單元學習目標是什么？
答案與解析：本單元的主題是生命，幫助同學們從認識生命到敬畏生命，從守護生命到保持身心健康、提高生命質量，不斷創造美好生活，為我們一生的健康成長打好生命的底色。
第九課
守護生命安全
9.1 增強安全意識
9.2 提高防護能力
新課導入：
為了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院批準從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。2024年8月8日是我國第16個“全民健身日”！今年的主題為“全民健身與奧運同行”，口號是“全民健身動起來”“全民健身你我同行”“全民健身從我做起”“全民健身科學健身”等。
讓我們一起來傾聽習近平總書記分享關于體育的故事和感悟。強健體魄，一起運動起來。
全民健身與奧運同行
保持身心健康是提高生命質量的關鍵。只有擁有健康的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。我們應該如何愛護身體？這節課我們一起來學習10.1：《愛護身體》
習近平分享的體育故事給了我們什么啟示 ？
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
10.1 愛護身體
1.政治認同：明白愛護身體是對自己、家庭和社會負責的表現，樹立正確的價值觀，增強對國家倡導的健康理念的認同。
2.法治觀念：懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，擁有健康的心理和豐富的精神世界。
3.健全人格：熱愛生命、樹立正確的健康觀，認同自己是自身健康的第一責任人的觀念。
4.責任意識：關注自身健康，共同營造健康的生活環境，增強對家庭和社會的責任感。
核心素養目標：
教學重點：愛護身體的方法。
教學難點：養成健康的原因。
自學導航：
第二章
1.為什么要愛護身體？
2.如何愛護身體？
新聞鏈接： 假如器官也有個“群聊”……
觀看視頻并回答：器官在聊天群里吐糟了哪些不健康的生活方式？結合生活經歷，說說我們該如何愛護身體？
▲假如器官也有個聊天群，它們會說些什么：長假在家，當你放縱自己時，器官也偷偷拉了一個群，正背著你悄悄吐槽。假如器官也有群聊，它們會說些什么？
P74生活觀察：閱讀課本材料，思考并回答問題。
閱讀材料并回答： 上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？ 結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
答案與解析：開放題。①例如，合理飲食使我做到膳食均衡，將體重控制在健康的范圍內。
②愛護身體要知道生理健康的基本標準，能判斷自己的身體是否處于正常狀態；等等。
1.為什么要愛護身體？
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
▲2023年健康數據統計：中國人70％的有過勞死危險，76％的白領身體處于亞健康狀態，20％的患慢性病趨勢，慢性疾病死亡率占86%，中年人死亡原因中22％是心腦血管疾病。另外在過去十年中，平均每年新增的慢性病，心臟病和惡性腫瘤呈成倍增長的趨勢。肥胖人數的增長速度將成為世界之最。
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。
2.身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。
3.飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。
4.運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
2.如何愛護身體？
這個案例給我們怎樣的警示？
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
A.我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康。
B.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
15歲男孩熬夜學習差點猝死：來自山東的15歲初中生小誠，為了考上重點高中，在臨近中考前一個月，開啟了連續的高強度熬夜復習。然而，他的身體開始出現了心絞痛、咳嗽等情況。小誠并沒有特別在意，只當自己是學習學累了，也沒有告訴父母。直到某一天，小誠突然兩眼一黑暈倒了，直接住進了ICU。醫生表示小誠的這種情況類似于猝死，其實小誠患上的病是終末期心衰，情況非常危險。
P75探究與分享： 熬夜的危害
思考并回答：結合生活經歷，說說你的看法和建議。
答案與解析：①第一位同學認同“常常熬夜會影響健康”，但要把這個觀念轉化為自覺認知，進而達成知行合一的效果。第二位同學認為偶爾為之的不良習慣對健康影響不大，這是僅以量的大小為判斷尺度的思維，她忽視了量變的積累可能引發質變，我們應學會用聯系的、發展的眼光思考問題。第三位同學知道熬夜對健康不利，可總是改正不了，這是缺少改變不良習慣的方法或者意志力欠缺的表現。
②不良生活習慣會給人的健康帶來很多危害，我們應當養成健康的生活方式。
世界衛生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于其生活方式。
熬夜打游戲
不吃飯,吃各種零食
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
吸煙
2.如何愛護身體？
你有過下述情景的經歷嗎？啟示我們怎樣愛護身體？
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
厭食
世界衛生組織公布十大垃圾食品
油炸
燒烤
油炸方便面膨化食品
罐頭類
冷凍甜點
加工肉類
碳酸飲料
腌制食品
奶油制品
蜜餞類
這些你都吃過嗎？多長時間吃一次？
黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，學校體育邁進新時代。黨和政府頂層設計，地方政府及時跟進，聚焦體育課、聚焦學生體質健康。
2.如何愛護身體？
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
具體做法：
①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
方法與技能
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
科學健身有方法
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健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
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2.如何愛護身體？
我們要關注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。
①關注自己的身體狀況。
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
②養成健康的生活方式。
在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
③鍛煉身體，強健體魄。
為什么要愛護身體
10.1 愛護身體
▲ 本課重難點：
重點：愛護身體的做法；
難點：養成健康的生活方式。
身體是生命存在的根本
身體健康對個人、家庭和國家的重要意義
★如何愛護身體
關注自己的身體狀況
養成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
樹立做自身健康的第一責任人的觀念
課堂小結：
1.2024年8月8日是我國第16個“全民健身日”。如今，全民健身已經成為一種持續健康的社會風潮。形成上述風潮的原因有 （ ）
①健身可以使我們的生命永恒延續　
②健身是對生命負責任的表現　
③健身可以充盈我們的物質生活　
④健身是一種良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
課堂練習
2.朋友圈經常有人曬出自己的“步數’“卡路里消耗數”，全民健身已成為一種社會風尚。人們日益重視身體健康是因為( ）
A.這樣可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.積極參加體育鍛煉是珍愛生命健康的唯一方式
C.身體是生命存在的根本
D.參加運動是生命中最重要的事情
C
課堂練習
3.2024央視春晚周深歌曲《健康到到令》的歌詞寫道:一大早空氣多好/千萬別浪費/養生秘方不只枸杞和保溫杯/陽光比黃金還貴/出門去曬背/來打個八段錦/氣血舒暢美美美……這啟迪我們要( ）
A.真誠待人，善于溝通
B.養護精神，守護生命
C.愛護身體，珍愛生命
D.取人之長，補已之短
c
課堂練習
4.2024年7月6日，容桂10公里濱江落日跑(精英賽)在佛山市順德區容桂濱江賽道舉行。大灣區近1 000名跑友在落日余暉中盡情奔跑，揮灑汗水和激情。體育活動點燃了人們的健身熱情，引導群眾在運動中揮灑汗水、感受快樂。人們熱衷于參加體育活動的原因有（ ）
①既能享受健身的樂趣，也能磨煉意志　②能強健體魄，預防和杜絕疾病的發生　③能提高身體的免疫力和對環境的適應能力　④能讓中國迅速邁入世界體育強國的行列
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
A
課堂練習
5.《中國血脂管理指南(2023)》顯示我國兒童青少年脂質異常血癥發生率呈上升趨勢，檢出率為20.3%至28.5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關系。這警示我們，在目常生活中應做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②邁開腿，體育活動要參與
③常洗澡，衛生習慣要養成
④多喝水，含糖飲料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
課堂練習

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