資源簡介

第二單元　做情緒情感的主人
【課標鏈接】
核心素養
(健全人格)能夠自主調控自身的情緒波動。
課標要求
學會情緒調控。
【回歸教材】
核心觀點
1.情緒影響著我們的觀念和行動,我們要學會合理地調節情緒,成為情緒的主人。(做法)
2.學會在日常生活中傳遞情感正能量,如在家里孝敬父母、在學校里尊敬老師等。(做法)
體系構建
考點梳理
情緒　(5年3考)
第一框　青春的情緒
1.情緒的類型和影響情緒的因素。(P35)
(1)類型:基本情緒有喜、怒、哀、懼等,復雜情緒有害羞、焦慮、厭惡和內疚等。
(2)影響因素:受多方面因素影響,如個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。
2.情緒有哪些作用 (P35~36)
情緒影響著我們的觀念和行動。
(1)積極作用:激勵我們克服困難、努力向上。
(2)消極作用:①可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前;②思維遲鈍,判斷和分析能力下降;③影響身體健康,影響正常水平發揮。
第二框　情緒的管理
1.為什么要學會管理情緒 (P39)
(1)人與人之間的情緒會相互感染。
(2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。
2.調節情緒的原因有哪些 (P40~41)
(1)對自己:①保持積極的心態,會讓我們的青春生活更加美好;②持續地處于負面情緒狀態,可能危害我們的身心健康;③有助于我們更好地適應環境,成為情緒的主人。
(2)對他人:有利于幫助同學、家人改善情緒,使他們保持積極樂觀的心境。
3.調節情緒的方法有哪些 (P40)
方法 含義
改變認知評價 重在“認知”,指改變自己最初的想法來調節情緒(如自我暗示)
轉移注意 重在“轉移”,指注意力轉向另外一件事情(一般是轉移到自己感興趣的事情上,如聽歌、散步、畫畫等)
合理宣泄 重在“宣泄”,指通過某種合理的方式來宣泄,從而達到釋放情緒的目的(如找朋友傾訴、跑步等)
放松訓練 重在“放松”,分為肌肉放松和心理放松(如深呼吸)
如何管理自己的情緒
(1)了解、接受自己的情緒,并學會用恰當的方式表達出來。
(2)學會正確對待自己的各種情緒感受,保持積極樂觀的心態。
(3)激發正面的情緒感受,積極面對負面情緒。
(4)掌握調節情緒的方法,合理調節情緒,成為情緒的主人。
1.負面情緒會危害我們的身心健康,我們要盡量避免產生負面情緒。 (×) 改正:適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發事件,我們不能以偏概全,直接否定負面情緒。 2.情緒的表達要隨心所欲,不受壓抑。(×) 改正:情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往,所以我們要注意表達情緒的方式,要合情合理合法地表達情緒,不能隨心所欲。 3.我們要激發正面的情緒,抑制負面的情緒。 (×) 改正:我們要激發正面的情緒,調控而非抑制負面的情緒,消極情緒需要宣泄。
情感　(5年1考)
第一框　我們的情感世界
1.情感與情緒的關系。(P43~44)
比較 情緒 情感
區別 情緒是短暫的、不穩定的,會隨著情境的改變而變化 情感是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的,相對穩定
聯系 ①情感與情緒緊密相關,伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。 ②我們對某些人或者事物的情緒,隨著時間的推移形成比較穩定的傾向,就可能產生某種情感。 ③情緒和情感都是復雜的
2.情感的種類。(P44)
(1)有基礎性情感,如安全感;有高級情感,如道德感。
(2)有正面的體驗,如愛的情感;有負面的體驗,如恐懼感。
(3)有兩方面混雜的體驗,如敬畏感。
3.情感對人的作用。(P44~46)
(1)情感是人最基本的精神需求。
(2)情感反映我們對人和對事的態度、觀念,影響我們的判斷和選擇,促使我們作出行動。
(3)情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物,探索未知。
(4)情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展,這正是我們生命成長的體現。
第二框　在品味情感中成長
1.體味美好情感的作用(或意義)。(P47)
(1)讓我們身心愉悅,逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。
(2)這些情感表達著我們的愿望,促進我們的精神發展。
2.在生活中,我們怎樣獲得美好的情感 (P47)
(1)情感是在人的社會交往、互動中自然引發的。
(2)我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。
3.教材P48方法與技能如何創造正面的情感體驗
(1)完成一項自己喜歡的活動。
(2)幫助他人。
(3)走進博物館或大自然。
(4)欣賞藝術作品。
4.怎樣正確看待負面的情感體驗 (P48~49)
(1)體驗負面感受可以豐富我們的人生閱歷,使我們的生命變得更加飽滿豐盈。
(2)學會承受一些負面感受,善于將負面情感轉變為成長的助力,可以讓我們從中獲得美好的情感體驗,不斷成長。
5.在生活中,我們應該怎樣傳遞情感正能量 (P49)
(1)用自己的熱情和行動來影響環境。
(2)在與他人的情感交流中,我們可以傳遞美好的情感,傳遞生命的正能量。
6.傳遞情感正能量的意義。(P50)
我們在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受,使我們的生命更有力量,周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。
【真題精粹】
情緒(5年3考)　　　　　　　　　　　　　
(2022安徽5改編)耶克斯—多德森定律(見下圖)揭示 ( )
A.情緒是決定成敗的關鍵
B.情緒受多方面因素影響
C.情緒能豐富我們的生活
D.情緒影響著我們的行動
名師點撥
圖表類選擇題解題思路 ——“四看一選擇”
一看標題:首先看圖表的標題,弄懂中心意思。
二看文字:看圖表中的文字(坐標類圖表要看橫軸與縱軸的文字)。
三看數字:看圖表中的數字,數字不規律的、有多有少的,用多數、絕大多數、少數、極少數來表示;數字有升降趨勢的就用越來越、不斷、逐漸等來描述發展趨勢。
四看注解:注解內容一般是解釋或比較。
最后選擇:聯系教材知識,選擇答案。
1.(2024·陜西)非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血,有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現,蝙蝠所吸的血量非常少,野馬的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們 ( )
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的　
②情緒會相互感染,要用恰當的方式表達　
③不要因為一些微小的事情而大動肝火　
④暴怒不能解決問題,要學會調節情緒
A.①② 　B.①③ 　C.②④ 　D.③④
2.(2024·云南)【感悟成長　心向陽光】
　　為幫助同學們解決成長中的困惑,某中學開通了“傾聽驛站”公眾號,以下是收到的留言:
留　言　一 　　父母干涉我時,我總讓他們別管,但又擔心遇到問題時他們真的不管我。留　言　二 　　我遇到不順心的事就會發脾氣,但過后又很懊惱。你能幫幫我嗎 留　言　三 　　我的秘密被好朋友泄露了,這樣的朋友還能交往嗎
　　請運用所學知識,為同學們解答困惑。
情感(5年1考)
【品味家書　傳承精神】
[2020安徽14(1)改編,4分]家書抵萬金。在中華民族歷史的長河中,無數的家書演繹著真情大義,成為中華文化一道亮麗的風景線……
家書一(節選)
我最親愛的孩子啊! 母親不用千言萬語來教育你,就用實行來教育你。在你長大成人之后,希望你不要忘記你的母親是為國而犧牲的!
——趙一曼(抗日烈士)
家書二(節選)
作為一名醫生,一名共產黨員,支援前線是我的責任和義務,您不會怪我吧 同為父親,我的不舍與眷戀和您一樣,但沒有國泰民安,哪有家庭幸福
——洪余德(醫療隊隊員)
滄海桑田,歲月抹不去情感的共鳴。閱讀上述家書,你從中獲得怎樣的情感正能量 (4分)
名師點撥
簡要回答題的答題思路——“三步法”
步驟一:讀材料。認真閱讀試題中的文字、圖表和漫畫信息。對于文字類材料,要分層次,抓住材料的關鍵詞,掌握材料的主旨。讀懂圖表和漫畫的方法可參看選擇題部分。
步驟二:審設問。準確把握設問要求,明確考查方向和答題角度。簡要回答題的設問一般比較明確,但設問類型多樣。因此,學生要根據不同類型設問的特點,有針對性地組織答案。
　　步驟三:簡作答。組織答案應“準”“簡”“全”。“準”就是答案要準確,符合題意,切忌似是而非;“簡”就是根據題意簡明扼要地回答,語言要簡潔,不宜隨意發揮;“全”就是全面分析問題,所列答案要點要全面,不能有遺漏。
1.科學家錢七虎從小立志為祖國鑄盾,傾心竭力60多載,參與諸多重大國防工程,解決了核武器和常規武器工程防護等一系列關鍵技術難題。他還捐出獎金、津貼資助584名困難學生。他的事跡感動了無數人。這說明( )
①美好情感能傳遞正能量　②偉大在于創造和貢獻　③情感總是短暫和穩定的?、芷椒膊豢赡荑T就偉大　　　　　　　　　　　　　
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
2.閱讀材料,結合所學知識,簡要回答下列問題。
“5·25我愛我”心理健康節,小紅和小明相約參加“擁抱自己 溫暖他人”體驗活動。
　小紅 我想參加“擁抱自己”活動。進入初中后,我雖然學習勤奮,做事認真,但總覺得自己很土氣,有時我會學著別人的樣子講話、做事,這又讓我覺得很累。我想做更真實、更好的自己,我要去尋找答案 小明 我想參加“溫暖他人”活動。老師說我熱愛生活、關心集體、友愛同學,遇到困難能樂觀面對。我想用這些美好情感溫暖他人
(1)請為小紅做更好的自己開出“心理處方”。
(2)請為小明傳遞美好情感提幾條建議。
答案
真題精粹
命題點1　情緒
D
對點訓練　1.D
2.留言一　這種情況是很常見的青春期矛盾心理的體現。一方面渴望獨立自主,不想被父母過多干涉;另一方面在內心深處又依賴父母,希望他們能在關鍵時刻給予支持和幫助。你要明白父母的干涉往往出于關心和愛,可以試著與父母多溝通,表達自己的想法和需求,同時也尊重他們的意見和建議,在相互理解中找到平衡,既能保持一定的獨立性,又能感受到父母的關愛。
留言二　遇到不順心的事發脾氣是正常的情緒反應,但事后懊惱說明你已經意識到這樣的行為并不好。首先你要學會覺察自己的情緒,在情緒即將爆發時先深呼吸幾次,給自己一個冷靜的時間。然后嘗試換個角度看問題,也許會有不同的感受。平時可以通過運動、聽音樂等方式合理釋放情緒,也可以學習一些情緒管理的方法和技巧,提升自己控制情緒的能力。
留言三　被好朋友泄露秘密確實會讓人感到受傷和失望。但是否還能繼續做朋友需要綜合考慮?？梢哉覀€合適的時機和朋友坦誠地交流,表達你的感受和不滿,觀察朋友的態度和反應。如果朋友能夠認識到錯誤并真誠道歉,或許可以給友誼一個機會,但也要提醒朋友尊重你的隱私。如果朋友不以為然或再次傷害你,那就要慎重考慮這段友誼是否值得繼續維持了。同時,也要從中吸取教訓,在以后的交友中更加謹慎地選擇和分享秘密。
命題點2　情感
愛國情感,親情之愛,社會責任感,等等。(4分,答出兩點即可)
對點訓練　1.A　
2.(1)①小紅應該接納自己的全部。既接納自己的優點,也接納自己的不完美;既接納自己的性格,也接納自己的身材、相貌;既接納自己的現在,也接納自己的過去。②小紅做更好的自己,需要揚長避短,主動改正缺點,不斷激發自己的潛能,在和他人共同生活的過程中不斷成長,為他人、為社會帶來福祉。
(2)①在情感體驗中,我們并不總是被動地接受外部環境的影響,也可以用自己的熱情和行動來影響環境。②在與他人的情感交流中,我們可以傳遞美好的情感,傳遞生命的正能量。③我們在生活中不斷創造美好的情感體驗,在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受,使我們的生命更有力量,周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。

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