資源簡介

(共30張PPT)
第十課 保持身心健康
第三單元 珍愛我們的生命
10.1 愛護身體
統編版（2024）七年級《道德與法治》（上）
核
心
素
養
【政治認同】認同保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
【道德素養】懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
【法治觀念】擁有健康的心理和豐富的精神世界。
【健全人格】樹立對生命負責的態度，培養熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
【責任意識】只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
自
主
學
習
請同學們認真閱讀課本P74-76內容，思考下列問題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫重難點知識，并在課本上做標記。時間：5分鐘
1.為什么要保持身心健康 P74(為什么)
2.為什么要愛護身體 P75(為什么)
3.如何愛護身體 P75-76
4.我們應如何關注自己的身體狀況 P75(怎么做)
5.健康的生活方式 P76
6.我們應如何積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄？P76（怎么做）
導
入
新
課
黨的十八大以來，習近平總書記始終關心青少年健康成長，鼓勵學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志”；強調“少年強、青年強是多方面的，既包括思想品德、學習成績、創新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強壯、體育精神”；殷殷叮囑“提高人的健康素質，青少年是黃金期”“身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強體育鍛煉”……
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
筆記1.為什么要保持身心健康 P74
①身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
②愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
筆記2.為什么要愛護身體 P75
你認識糖尿病嗎？糖尿病不再是“老年專利”
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷或作用障礙導致的以高血糖為特征的代謝性疾病。大家以往的印象中，糖尿病是老年才會得的疾病。大多數糖尿病患者都是偏肥胖的老年朋友。長期的高血糖會對身體各個器官造成損害，引發一系列并發癥，如心血管疾病、腎病、視網膜病變等。
1.不健康的飲食習慣：高糖高脂飲食、缺乏纖維的飲食。
2.缺乏運動：久坐生活方式，運動意識淡薄。
3.壓力和生活節奏：高壓環境、不規律的作息。
4.遺傳因素：家族病史。
有人說：“健康是1，其他所有東西，譬如事業、金錢、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有價值，才越多越好。如果沒有前面的1，后面的東西再多也是0。”
我們的生命是如此地重要，那么我們該怎樣愛護身體健康呢？
錄
目
子議題1：身體健康是生命存在之根本
子議題2：用科學的方法保持身體健康
總議題： 做自身健康的第一責任人
知識理解
問題：
1.請你與大家一起分享不吃早餐的危害？ 2.你想對這少部分不吃早餐同學說些什么？
我國長期以來就有輕視早餐的陋習，形成了不合理的早餐習慣和早餐結構。營養食品專家認為，良好的飲食行為對人的身體、智力發育和健康起著極重要的作用，特別是早餐是一天中最重要的一餐，對人一天的學習工作都有著重要影響。
隨著社會的發展，中學生對于科學飲食已經有了很好的意識。調查結果顯示：不吃早餐或很少吃早餐的人只占到了17%，天天吃早餐的占到了65%，經常吃早餐的占到了18%，這是一個很值得高興的結果，說明早餐的重要性已經被大多數人接受。
【議題一】——身體健康是生命存在之根本
早餐“可吃可不吃”？
反應遲鈍，工作效率低；影響青少年身體生長發育；影響國民素質提高。
筆記梳理
身體是生命存在的根本。
身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
只在擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。 （P74藍字)。
2.為什么要愛護身體？（原因）
1
2
【議題一】——身體健康是生命存在之根本
3
4
知識理解
問題：
1.對照標準，看看自己的生理狀況符合標準嗎？2.請你總結如何關注自己的生理狀況？
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12一20次，脈搏為60-100次/分鐘，體溫為36.5-37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2.身體質量指數(BMI)：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范圍為18.5-24.9。
3.運動量：適量運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度
有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
4.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，每晚睡眠不少于8小時。
除上述標準外，其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩褒老、提高生活質量。
【議題二】——用科學的方法保持身體健康
【環節一】——學習生理健康知識 保持身體健康狀態
筆記梳理
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
3.如何關注自己的生理狀況？
1
2
【議題二】——用科學的方法保持身體健康
知識理解
問題：
1.你還能列舉中學生中存在的不良生活方式嗎？2.我們應當如何養成健康的生活方式？
【議題二】——用科學的方法保持身體健康
【環節二】——抵制不良習慣 養成健康的生活方式
結合生活經歷，說說你的看法和建議。
愛護身體
探究與分享
愛護身體
愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
愛護身體
　　《全民健身計劃（2021—2025年）》指出：“實施青少年體育活動促進計劃，推進青少年體育‘健康包’工程，開展針對青少年近視、肥胖等問題的體育干預，合理調整適合未成年人使用的設施器材標準，在配備公共體育設施的社區、公園、綠地等公共場所，配備適合學齡前兒童大動作發展和身體鍛煉的設備設施。”
探究與分享
結合上述材料，思考：為預防近視、肥胖等問題，青少年應該怎么做？
愛護身體
探究與分享
愛護身體
愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
課堂總結
愛護身體
為什么要保持身心健康？
為什么要愛護身體？（原因）
如何關注自己的生理狀況？
如何養成健康的生活方式？
強健體魄的要求和益處？
如何愛護身體
( )1．目前，我國大多數居民身體活動量明顯不足，成年人超重與肥胖率高達50.7%，兒童、青少年超重與肥胖率也不斷增長。居民降低肥胖率要
①積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄　②注重飲食有節、起居有常、動靜結合　③養成健康的生活方式，杜絕不良嗜好　④進行大量的高強度運動，直至體重減輕為止
A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③
D
( )2． 2024年7月6日，容桂10公里濱江落日跑(精英賽)在佛山市順德區容桂濱江賽道舉行。大灣區近1 000名跑友在落日余暉中盡情奔跑，揮灑汗水和激情。體育活動點燃了人們的健身熱情，引導群眾在運動中揮灑汗水、感受快樂。人們熱衷于參加體育活動的原因有
①既能享受健身的樂趣，也能磨煉意志　②能強健體魄，預防和杜絕疾病的發生　③能提高身體的免疫力和對環境的適應能力　④能讓中國迅速邁入世界體育強國的行列
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
B
( )3．浙江紹興一女生每天跟著視頻跳操2小時，一開始沒有出現不適，但幾天后她增加了運動量，結果下肢肌肉開始酸痛，尿液顏色也變成醬油色，醫生認為她患有橫紋肌溶解綜合征，后經治療，其癥狀才得以緩解。這警示我們
A．在鍛煉身體時要根據自己的身體狀況選擇合適的運動強度
B．在鍛煉身體前應做一些輕松的熱身運動如慢跑、伸展運動等
C．健身時飲食要均衡，要補充足夠的水分以保持身體的水平衡
D．在鍛煉身體時要保持積極、健康的心態，關注運動結果而不是過程
A
( )4. 《黃帝內經》云：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這告訴我們愛護身體要
A.不斷發掘自己的潛能 B.養成健康的生活方式
C.提高避險和逃生能力 D.把強健體魄放在首位
B
( )5. 2024年7月，剛進入三伏天(處于小暑與處暑之間)，就有不少居民開始了三伏天“曬背”、貼“三伏貼”等“冬病夏治”行為。但有醫生表示，這些行為并非人人適用，要根據實際情況進行選擇，避免對身體造成傷害。這表明
A.要養成健康的生活方式，杜絕不良嗜好
B.要關注自己的身體狀況，不能盲目跟風
C.應當積極、科學地鍛煉身體，強健體魄
D.身體健康既關系個人也關系家庭和國家
B
二、非選擇題
6. 閱讀材料，回答問題。
　　材料一：國務院印發的《全民健身計劃(2021—2025年)》提出，到2025年，全民健身公共服務體系更加完善，人民群眾體育健身更加便利，健身熱情進一步提高，各運動項目參與人數持續提升，經常參加體育鍛煉人數比例達到38.5%，縣(市、區)、鄉鎮(街道)、行政村(社區)三級公共健身設施和社區“15分鐘健身圈”全覆蓋，每千人擁有社會體育指導員2.16名，帶動全國體育產業總規模達到5萬億元。
(1)結合材料分析，國家為什么那么重視全民健身運動的推廣。
①公民的身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
②參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，有利于提高公民的身體免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。
③推廣全民健身運動有利于讓公民享受科學健身的樂趣，也有利于公民磨煉意志，健全人格。
　　材料二：以下所示是一些健康陋習。
餓著肚子做運動 空腹時做運動會有損健康，因為空腹時血糖本就偏低，此時進行運動消耗了能量會使血糖更低，產生低血糖反應。而血糖是大腦最主要的能量來源，低血糖時會出現頭暈、乏力、心慌、面色蒼白、出冷汗等大腦供能不足癥狀，嚴重者還可能暈倒，甚至有生命危險。
運動前和運動中不補水，運動之后猛灌水 運動前和運動中缺水，會加重心臟負擔，使體溫升高，造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足，機體代謝的廢物排泄受阻，最終導致運動疲勞、損害健康和影響健身效果。運動后大量喝水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，影響運動后的器官休息及恢復。
運動前不進行充分的熱身 很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，此時心血管系統和呼吸系統還沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易拉傷韌帶并造成肌肉損傷。
平時不鍛煉，周末狂運動 上班族由于工作日較忙，又沒有養成抽出時間鍛煉的習慣，往往集中在雙休日進行“瘋狂運動”，這種“暴飲暴食”式運動，不僅鍛煉的效果差，還容易造成運動損傷。
初始鍛煉時過于爭強好勝 這種現象在年輕人中較為常見。年輕人在剛開始鍛煉時往往充滿激情，有一股不服輸的勁頭。特別是在和伙伴們一起運動時，總喜歡比個高下，本來只能跑1000米的，上來就是3000米；本來只能練10組力量的，上來就是20組。這種“貪多嚼不爛”的鍛煉方式很容易造成韌帶拉傷、肌肉勞損等，影響到今后的鍛煉，也容易在以后健身時造成畏難心理。
(2)結合上述材料，談談我們應如何科學健身？
①合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
②科學熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
③適度運動。在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
④健康心態。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。

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