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(共28張PPT)
10.2 滋養心靈
---從詩詞中汲取生的力量，堅強面對人生
目
錄
子議題一：
以詩紓困，保持心理健康。
子議題二：
以詩潤心，豐富精神世界。
總議題：從詩詞中汲取滋養心靈的力量
子議題一
以詩紓困，
保持心理健康
人不是單靠吃米活著的。 —巴金
人不是單靠吃米活著的，除了吃飯，我們還需要別的東西來滋養我們，讓自己成長、壯大、變得更加的完美。 —董卿
思考：你對上面的兩段話是怎樣理解的？
提示：每個人活著，除了要身體健康，還需要健康的心理和豐富的精神，要學
會滋養心靈。
為什么要滋養心靈？
知識歸納
（1）良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
（2）擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
觀看視頻，請同學們談一談你的一些思想感觸？
心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
什么是心理健康？
知識歸納
數學成績差
馬上就要考試了
別人家的孩子
和好朋友鬧翻了
今天英語單詞聽寫
考試焦慮
面臨這些問題
我們的心理健康嗎？
考試我焦慮嗎？
臨近考試，許多同學感覺緊張，但不知道自己是否患有考試焦慮，也不知自己焦慮的程度如何，是否嚴重到了影響自己考試成績和神經功能的地步。
請你做一下下面的這個測試。本測試共有33道題，請根據自己近兩個星期的實際情況，給出自已的分數（很符合3分，比較符合2分，較不符合1分，很不符合0分）
焦慮水平分析
0——24分：鎮定。你總是以較為輕松的方式對待考試，只有在特別重要的考試前你才會有些激動。但是如果得分少于十分則說明你對考試不在乎，學習動機較低。
25——49：適度焦慮。你面對考試時有些激動，有時會有點緊張和不安。這時你的腦細胞被充分調動起來了，這種程度的焦慮有助于考試的超常發揮。
50-——74：中度焦慮。你面對考試比較緊張，這種焦慮如不及時調整，會導致你無法靜心復習，考試時還會影響你的發揮。
75——99：過度焦慮。你可能有“考試焦慮癥”。一到考試你就會莫名其妙的恐懼甚至會有生理反應，如頭痛、失眠等。
運動
保持30分鐘的運動健身，研究表明但每天運動達到20-30分鐘，可以促進身心愉悅，增加幸福感。
合理期望
對考試期望過高是產生考前焦慮的重要原因，在復習的基礎上對自己的學習情況有一個客觀而全面的了解，從而恰當預期自己的考試結果，有助于緩解考試焦慮。
如何緩解考試焦慮
如何緩解考試焦慮
深呼吸放松法
深呼吸放松法注意事項
01
抿著嘴吸氣，吸飽氣肚子起來，憋3秒鐘，嘴巴微張，慢慢吐氣5秒
02
吸氣吐氣動作要慢，要均勻，要達到極限。
03
需要持之以恒地練習。
白茹云，一個夜晚，感動中國！
主持人董卿介紹道：“她沒有受過很高的教育。她，只是一位普普通通的農村主婦。而且，是一位淋巴癌患者。”
她用詩詞取暖，在病痛和貧困的折磨中，卻尋得了生活的詩意和生命的希望。
向“詩詞達人”白茹云學習，我們應如何保持心理健康？
（2）保持心理健康還需要我們磨練意志，增強生命韌性。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
如何保持心理健康？
知識歸納
（1）主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助。
增強生命韌性的方法
關心幫助他人
培養幽默感
積極尋求幫助
培養興趣愛好
眼光放長遠
教學目標
方法與技能
說服自己接納挫折
以詩潤心，
豐富精神世界
子議題二
雖然困頓，雖然重病，白茹云卻在營構著屬于自己的詩意生活，平時在地里獨自勞動，她會大聲地對著玉米，對著棉花，對著黃瓜吟唱詩詞。放羊間隙，在野外盡情地吟唱，牢牢地背誦了上千首詩詞……
為了擺脫病痛和寂寞，她借詩歌轉移注意力。獨自在醫院忍受病痛時，她用白居易的詩詞安慰自己：“寓形天地間，疾病誰能無？”
白茹云說：“給我力量的是詩詞，更是作者們面對生活的那份豁達與從容。希望每個身處逆境的人，都能堅強挺過去，笑對人生。”
“中年、農婦、癌癥，這些都不能阻止她奔向詩歌。腳踩大地的實誠，加上一些詩意棲居的超拔，人生好像苦咖啡里加了點糖，禁得起咂摸和回味。那些她透過詩詞感受到的力量，正源源不斷傳遞給我們，讓我們活得更有底氣、更有亮色。”
----“中國網事·感動2017”年度網絡人物白茹云的頒獎詞。
平凡人也能成就不平凡，結合材料，談談白茹云深受大眾喜愛和點贊得益于什么？
如何滋養心靈？
知識歸納
滋養心靈，需要我們保持心理健康。
01
滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
02
《竹石》
﹝清代﹞鄭燮
咬定青山不放松，
立根原在破巖中。
千磨萬擊還堅勁，
任爾東西南北風。
致敬“中國網事·感動人物”白茹云
請同學們起立，齊讀古詩詞《竹石》
課堂小結
滋養心靈
為什么要滋養心靈
怎樣滋養心靈
良好生命狀態的需要
幸福生活的重要支柱
需要我們保持心理健康
需要我們不斷豐富自己的精神世界
1.春節假期，《熱辣滾燙》《飛馳人生2》《·逆轉時空》《第二十條》等國產新片在各電影院線上映。這些影片內容優質、各具特色，突出年味兒，表達了對現實生活的深切觀照。觀看這些影片有助于（ ）
①涵養奮進品格，豐盈精神世界
②引領國家發展，創造中國奇跡
③改變自身性格，推動社會進步
④體驗美好情感，豐富人生經歷
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
C
隨堂練習
2.中國青少年研究中心和共青團中央國際聯絡部發布的《中國青年發展報告》顯示，全國有3000萬名17歲以下的青少年和兒童受到心理問題困擾。這說明( )
A.青少年擁有健康的心理十分必要
B.健康的心理是青少年幸福生活的唯一支柱
C.青少年會一直受到心理問題的困擾
D.青少年要加強身體鍛煉
A
3.生命是一個逐漸豐富和發展的過程,生命得到滋養,才會充盈起來。下列同學的做法屬于滋養、充盈生命的是( )
A.小強不愿意與外界交往,沉迷于網絡世界
B.小紅抗挫力比較弱,遇到困難就退縮
C.小華寒假里為滋養心靈每天睡到十點才起床
D.小麗專注于做自己熱愛和感興趣的事情
D

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