資源簡介

標題 10.1《愛護身體》2024-2025學年統編版道德與法治七年級上冊
核心 素養 目標 1.政治認同:認同保持身心健康是提高生命質量的關鍵 2.道德素養:懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。 3.法制觀念:擁有健康的心理和豐富的精神世界。 4.健全人格:樹立對生命負責的態度，培養熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。 5.責任意識:只有擁有健康的心理和豐富的精神世界,才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
教學 重點 愛護身體的做法。
教學 難點 愛護身體的做法。
教學過程
導入 “脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。 “脆皮大學生””指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的..這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。 測一測，你被“確診”為“脆皮學生”了嗎？ 走兩步就喘氣？ 每天都很困很累，嗜睡？ 記性變差？ 愛掉頭發？ 一運動就容易扭傷？ 餓肚子，血糖變低就容易暈倒？
授新課 探究一 愛護身體之意義所在 毛澤東主席曾說過:， 一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質，但所有這些都必須依托于一個前提條件--要要有強健的體魄。 思考:結合材料和生活常識，分析毛澤東主席這句話體現了什么道理 提示：身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是種對生命負責任的態度。 材料分享： 材料一：健康的體魄讓人精力充沛，能夠更積極地投入到家庭生活中，無論是處理日常事務還是面對突發狀況，都能保持冷靜和理智。同時，良好的心理健康狀態使人在面對家庭沖突時，能夠更加寬容和理解，以更建設性的方式解決問題，而不是讓情緒主宰行為。 材料二:習近平總書記曾指出:“少年強中國強，體育強中國強。中國以后要變成一個強國，各方面都要強。”推動我國體育事業不斷發展是中華民族偉大復興事業的重要組成部分。唯有全民體育強，才能全民體質強，而全民體質強，則務必提高中國的人力資源質量和人口素質。人民身心健康、樂觀向上，我們整個國家和社會才能充滿生機與活力，為實現中國夢奠定基礎。 思考:閱讀材料思考身體健康具有什么作用？ 提示：身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。 圖片分享：世界衛生組織公布十大垃圾食品 思考：這些你都吃過嗎 多長時間吃一次 學生：...... 材料分享： 材料一：一名12歲男生因沉溺網絡，意外猝死。去世前每天守在電腦前，沉溺在一款網絡槍戰游戲里，經常一玩就是10多小時。一天，在連續打了5個小時游戲后，他突然頭痛，隨后因搶救無效身亡。 材料二：2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨頭茶飲品牌還在大打十元促銷價格戰之時，中藥版烏梅湯卻異軍突起，占據茶飲榜熱門久久不去，“中藥店買酸梅湯”的相關話題也多次登上熱搜，在年輕人中掀起了一股去中醫院買酸梅湯的熱潮。此外，近年來醫院就醫群體中也涌入了更多的青年，他們更多的是通過體檢來獲取自身的健康信息。 思考:結合材料，分析當代青年應該如何養生？ 提示：當代青年關注自己的身體狀況。定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康，積極主動獲取健康信息、知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。 生理健康的標準 對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。 生命體征:生命體征包括呯吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的嗎吸顓率為每分鐘12-20次，脈為60-100次/分鐘，為36.5-37.5氏度，血壓為120180毫米汞柱 身體質量指數(BMI):身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范圍為18.5-24.9 3.飲食習慣:良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入 4.運動量:適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動 5.睡眠質量,睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時 6.心理健康.身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現 除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。 探究二：愛護身體之方法可循 世界衛生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于其生活方式。 思考：我媽媽應該如何愛護身體？ 提示：愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律、注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。 探究與分享： 減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢拳擊課程和報名參加“拳擊體驗課”的人數明顯增加。運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內運動，超八成年輕人更愛戶外運動。 思考:結合材料，說明當代青年如何愛護自己的身體。 提示：積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。 健康小知識：運動的人： 學習能力更強，抑郁風險低靜息心率降低，心肺功能更強呼吸更深，耐力提高，肝內脂質減少胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好血管有彈性，血壓控制更好結締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌骨骼鈣流失少，關節穩定性提升。 不運動的人： 腦血栓供血不足，出現精神壓抑血循環減緩、誘發心肌梗塞和腦血栓產生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。 肝內脂質減少，胃腸道蠕動減弱，結腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉秧形成粥樣，硬化板塊 酸痛無力，產生疲勞感 受力增大，椎間盤退變突出 血管受壓迫，易患髕骨軟化癥 飲食運動小口訣 少吃一兩口，多動十五分。 糧食七八兩，油脂減兩成。 蔬菜八兩好，奶豆天天有。 持之以恒做，健康體重得。 思考：上述知識小百科告訴了我們如何愛護身體 提示：我們要參加適合的體育鍛煉，，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時我們磨煉意志，健全人格。 【筆記整理】如何愛護身體 /做法、舉措 愛護身體，應當關注自己的身體狀況 愛護身體，應當養成健康的生活方式 愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
板書 設計
課堂 檢測 “近年來，河南息縣教體局全面而扎實地推進了全縣中小學生的健康體檢工作。從2023年9月至2024年4月，已對全縣88732名中小學生進行了健康體檢。對此，下列認識正確的是（ ）①進行體檢能夠杜絕中小學生患病 ②我們應當關注自己的身體狀況 ③如在體檢中發現異常，應及時就醫 ④體檢工作費時又費錢，意義不大 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ 武漢某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發表了不同的觀點，你認為說法正確的有（ ） ①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實 ②運動的強度越大，鍛煉的效果越好 ③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動 ④保持積極的心態，不過于關注結果 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ 3.針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發展改革委等部門深入協作，統籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，高質量開展體育課后服務，以體育促健康、強意志。國家重視青少年體質健康是因為( ） ①身體健康關系個人的成長和發展 ②身體健康關系家庭的生活質量 ③身體健康關系國家的人口素質和社會的發展 ④國家是我們身體健康的第一責任人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

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