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(共19張PPT)
10-1 愛護(hù)身體
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
我們應(yīng)該如何愛護(hù)身體？
愛護(hù)身體
合理的
飲食
了解自己的藥物過敏情況
有規(guī)律的作息
不濫用藥物
適量的運動
了解家庭成員的健康信息
良好的衛(wèi)生習(xí)慣
定期體檢
……
生活觀察
1．上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？
2．結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護(hù)身體還需要注意哪些方面。
愛護(hù)身體
生活觀察
愛護(hù)身體
1．愛護(hù)身體的重要性
身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
愛護(hù)身體
　　為進(jìn)一步加強中小學(xué)生健康體檢管理，國家衛(wèi)生健康委、教育部對2008年印發(fā)的《中小學(xué)生健康體檢管理辦法》進(jìn)行了修訂，形成《中小學(xué)生健康體檢管理辦法（2021年版）》（以下簡稱《辦法》）。
　　《辦法》規(guī)定，中小學(xué)校每年組織一次在校學(xué)生健康體檢，健康體檢場所設(shè)置在醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)內(nèi)或?qū)W校內(nèi)。健康體檢項目分為基
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愛護(hù)身體
本項目和可選擇項目。基本項目包括形態(tài)指標(biāo)檢查、內(nèi)科檢查、外科檢查、耳鼻喉科檢查、眼科檢查、口腔科檢查和實驗室檢查。各地根據(jù)實際情況，在保障基本項目的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加可選擇項目。
材料對你有何啟發(fā)？
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2．如何愛護(hù)身體
　愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。
愛護(hù)身體
愛護(hù)身體
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
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愛護(hù)身體
常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。
總熬夜當(dāng)然不好，不過，偶爾熬夜對身體健康的影響應(yīng)該不大。
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了。
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結(jié)合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議。
愛護(hù)身體
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愛護(hù)身體
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
愛護(hù)身體
　　《全民健身計劃（2021—2025年）》指出：“實施青少年體育活動促進(jìn)計劃，推進(jìn)青少年體育‘健康包’工程，開展針對青少年近視、肥胖等問題的體育干預(yù)，合理調(diào)整適合未成年人使用的設(shè)施器材標(biāo)準(zhǔn)，在配備公共體育設(shè)施的社區(qū)、公園、綠地等公共場所，配備適合學(xué)齡前兒童大動作發(fā)展和身體鍛煉的設(shè)備設(shè)施。”
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結(jié)合上述材料，思考：為預(yù)防近視、肥胖等問題，青少年應(yīng)該怎么做？
愛護(hù)身體
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愛護(hù)身體
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負(fù)荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
愛護(hù)身體
科學(xué)健身有方法
多樣化運動
有氧運動、力量訓(xùn)練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
1
適度運動
在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
2
方法與技能
愛護(hù)身體
科學(xué)熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
3
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
4
方法與技能
愛護(hù)身體
健康心態(tài)
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
5
方法與技能
愛護(hù)身體
愛護(hù)身體的重要性
如何愛護(hù)身體
積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強健體魄
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式

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