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(共17張PPT)
9 作息有規(guī)律（第2課時(shí)）
早睡早起好習(xí)慣，規(guī)律作息身體好。
早睡早起好習(xí)慣，精力旺盛心情好。
早睡早起小妙招
你有哪些早睡的小妙招呢？和大家分享一下吧。
早睡早起小妙招
早睡小妙招
晚餐要葷素搭配，不要吃得太飽，這樣更容易入睡。
睡前，我會(huì)洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，這樣睡得更香。
按照制訂好的作息時(shí)間表，提前上床做好入睡的準(zhǔn)備。
在睡覺前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)。
早點(diǎn)睡，按時(shí)起
早睡早起小妙招
怎樣做到按時(shí)起床呢？
我請(qǐng)爸爸媽媽來喊我起床！
制訂作息時(shí)間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早起就很容易啦！
……
我每天早上6點(diǎn)半起床。我會(huì)提前定好鬧鐘，請(qǐng)它叫我起床，這樣就不會(huì)睡過頭了。
早睡早起小妙招
有不少早點(diǎn)睡、按時(shí)起的方法，如請(qǐng)家人提醒、定鬧鐘等。希望同學(xué)們能合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間，做到早睡早起，生活有規(guī)律。
早睡早起小妙招
早睡早起小妙招
同學(xué)們，你們敢獨(dú)睡嗎？
媽媽說，我長大了，可以一個(gè)人睡了。
我早就自己睡了……
可是，我膽子小，不敢一個(gè)人睡，要和家人一起才能睡得著，這可怎么辦？
早睡早起小妙招
我能一個(gè)人睡
早睡早起小妙招
你有獨(dú)睡的好方法嗎？
先讓家人陪一會(huì)兒，幾天就習(xí)慣了……
早睡早起小妙招
哥哥和我說著開心事，不知不覺我睡著了。
早睡早起小妙招
放個(gè)玩偶在身邊，就像有好朋友在陪伴。
早睡早起小妙招
我們開會(huì)兒小夜燈，這樣就不怕黑了。
早睡早起小妙招
我今晚試試看……
早睡早起小妙招
看來同學(xué)們有不少獨(dú)睡的小秘訣。其實(shí)，獨(dú)睡并不可怕。目前還做不到一個(gè)人睡的同學(xué)，可以嘗試選擇一個(gè)適合自己的方式，在父母的幫助和鼓勵(lì)下，勇敢地挑戰(zhàn)一下。
早睡早起小妙招
本節(jié)課，我們學(xué)到了一些早睡早起的小妙招，掌握了獨(dú)睡的方法。同學(xué)們，好的習(xí)慣并不是一蹴而就的，讓我們堅(jiān)持早睡早起，養(yǎng)成科學(xué)的作息方式，做健康生活的小主人吧！

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