資源簡介

《愛護身體》教案
一、核心素養目標
政治認同：
深刻認識到愛護身體是對個人生命負責、對家庭幸福負責、對國家發展負責的體現，增強維護自身健康的使命感，自覺將個人健康與國家整體利益相聯系。
理解國家在促進全民健康方面的政策舉措，如推動全民健身戰略、加強公共衛生體系建設等，積極響應并踐行國家倡導的健康生活理念，堅定對國家健康事業發展的信心。
健全人格：
培養積極健康的生活態度，面對生活中的各種誘惑和不良習慣，能夠堅定自律，養成良好的飲食、作息、運動等習慣，塑造堅韌不拔的意志品質。
學會關愛自己的身體，正確對待身體的不適和疾病，在面對健康問題時保持樂觀、冷靜的心態，積極尋求解決之道，促進身心和諧發展。
責任意識：
明確個人對自身身體狀況的首要責任，意識到自己的健康行為不僅關乎個人，還會對身邊的人產生影響，從而樹立起積極維護健康、為自己和他人負責的意識。
積極參與健康宣傳和互助活動，向家人、朋友傳遞正確的健康知識和理念，共同營造關注健康、愛護身體的良好社會氛圍，勇于擔當起促進群體健康的社會責任。
二、教學重點難點
重點：
深入理解愛護身體的意義：讓學生充分認識到身體是生命存在的根基，其健康狀況與個人成長、家庭幸福以及國家發展息息相關，從而樹立起強烈的健康意識。
全面掌握愛護身體的方法：包括關注身體狀況、養成健康生活方式以及積極科學鍛煉等方面，引導學生將這些方法融入日常生活實踐，切實做到愛護身體。
難點：
引導學生養成長期穩定的健康生活習慣
讓學生正確認識和處理身體與學習、生活等其他方面的關系
三、教學過程
（一）導入新課
展示一組青少年健康活力的圖片，如運動場上盡情奔跑的學生、參加戶外拓展活動的團隊、營養均衡享受美食的孩子等，同時展示一組與之形成鮮明對比的圖片，如沉迷電子設備、熬夜后無精打采的青少年、飲食不健康導致肥胖或消瘦的孩子、缺乏運動而體質虛弱的學生等。提問學生：“從這些圖片中，你們能直觀地感受到什么？你們更希望自己成為哪一種狀態？” 引導學生思考健康身體對生活的重要性，從而引出本節課的主題 —— 愛護身體。
講述一個因身體狀況不佳而影響學習、生活和未來發展的真實案例，如小明同學原本成績優秀，但由于長期不規律作息、缺乏運動，導致身體免疫力下降，頻繁生病請假，不僅學習成績下滑，還錯過了很多重要的活動和機會。讓學生分組討論：“小明的經歷給我們帶來了哪些警示？” 通過案例分析，讓學生深刻認識到忽視身體健康會帶來諸多不良后果，進而激發學生學習如何愛護身體的興趣。
（二）講授新課
愛護身體的意義
展示一些關于健康數據的統計圖表，如不同年齡段人群的常見疾病發病率、因健康問題導致的生活質量下降比例、國家因民眾健康問題在醫療和社會保障方面的投入數據等，提問學生：“從這些數據中，你們能看出身體健康對個人、家庭和國家有哪些方面的影響？” 引導學生分析數據，總結出身體健康與個人成長、家庭幸福和國家發展的緊密聯系，如身體健康有助于個人更好地學習、工作和享受生活，能減輕家庭醫療負擔和照顧壓力，提高國家整體生產力和人口素質等。
組織學生開展小型辯論活動，辯題是 “身體健康和學業成績哪個更重要”。將學生分成正反兩方，正方觀點為 “身體健康更重要”，反方觀點為 “學業成績更重要”。通過辯論，讓學生在思想碰撞中深化對身體健康重要性的認識，明白身體健康是實現學業和其他人生目標的基礎，沒有健康的身體，一切都無從談起，從而培養學生全面看待問題的思維能力。
生理健康的標準
以圖文并茂的形式詳細介紹生命體征（呼吸、脈搏、體溫、血壓）、身體質量指數（BMI）、飲食習慣、運動量、睡眠質量、心理健康等生理健康標準的具體內容和正常范圍。例如，在講解生命體征時，邀請學生上臺親自測量呼吸、脈搏等，并與正常范圍進行對比；在介紹飲食習慣時，展示各類食物的營養成分表，讓學生了解如何搭配飲食才能達到營養均衡；在講解運動量時，播放適合青少年的運動視頻片段，讓學生感受不同強度運動的特點；在介紹睡眠質量時，分享一些提高睡眠質量的小技巧，如保持規律作息、創造舒適睡眠環境等；在講解心理健康時，通過簡單的心理測試或案例分析，讓學生了解自己的心理狀態。
發放健康自查表格，讓學生根據所學的生理健康標準，對自己的身體狀況進行全面評估，包括記錄自己近期的生命體征數據、計算 BMI、反思自己的飲食習慣、運動量、睡眠情況以及心理狀態等。然后，組織學生分組交流自查結果，分享自己在哪些方面符合健康標準，哪些方面還需要改進。教師巡視各小組討論情況，給予必要的指導和建議，幫助學生更加準確地了解自己的身體狀況，并思考如何根據自身情況調整生活方式，以達到更好的健康狀態。
愛護身體的方法
關注身體狀況
講述一個因忽視身體細微不適而導致病情加重的真實案例，如小紅經常感到頭疼，但她以為是學習太累了，沒有及時告知家長和老師，也沒有去醫院檢查，后來頭疼癥狀越來越嚴重，影響了正常學習和生活，經檢查發現是腦部疾病。通過案例，引導學生思考：“在日常生活中，我們應該如何關注自己的身體狀況？如果發現身體不適，應該怎么做？” 讓學生明白關注身體狀況需要細心察覺身體的每一個信號，及時發現問題并采取正確的應對措施。
指導學生制作個人健康記錄手冊，內容包括日常身體感受（如是否有疲勞、疼痛、頭暈等癥狀）、飲食情況、運動記錄、睡眠情況等。要求學生每天記錄相關信息，并定期回顧總結，分析自己的身體狀況變化趨勢。教師定期檢查學生的健康記錄手冊，給予個性化的反饋和指導，鼓勵學生養成關注身體狀況的好習慣。
養成健康生活方式
展示一些不良生活方式對身體危害的圖片或視頻資料，如長期熬夜導致皮膚變差、記憶力下降，過度吸煙飲酒引發各種疾病，久坐不動導致肥胖和身體機能下降等。讓學生分組討論：“這些不良生活方式是如何影響身體健康的？我們應該如何避免？” 通過直觀的視覺沖擊和深入的討論，讓學生深刻認識到不良生活方式的危害，從而自覺抵制不良習慣。
組織學生開展 “健康生活方式宣傳海報制作” 活動，將學生分成若干小組，每個小組圍繞 “飲食有節、起居有常、動靜結合、杜絕不良嗜好” 等健康生活方式主題，制作一份宣傳海報。海報內容包括文字說明、圖片展示、案例分享等，要求生動形象、具有感染力，能夠向他人宣傳健康生活方式的重要性和具體做法。制作完成后，在班級內展示各小組的海報，并評選出優秀作品進行表彰和展示，以增強學生對健康生活方式的理解和實踐能力。
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
播放一段青少年參加各類體育鍛煉的精彩視頻，如跑步、游泳、籃球、足球、瑜伽等，展示不同運動項目的魅力和對身體的益處。然后，邀請體育老師或專業健身教練來課堂，講解不同年齡段適合的運動項目、運動強度和運動頻率，以及運動前的熱身、運動中的注意事項和運動后的拉伸等科學健身知識。例如，對于七年級學生，建議每周進行至少三次中等強度的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每次運動時間不少于 30 分鐘；同時，可適當結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，但要注意掌握正確的動作方法和強度，避免受傷。
制定班級 “一周健身挑戰計劃”，根據學生的實際情況和興趣愛好，設計一系列簡單易行的健身任務，如每天課間進行五分鐘的跳繩練習、放學后完成一組簡單的健身操、周末和家人一起進行一次戶外運動等。要求學生記錄自己每天的完成情況，并在班級群內分享自己的健身感受和成果。通過實際參與和相互鼓勵，激發學生積極鍛煉的熱情，培養學生堅持鍛煉的毅力。
（三）課堂小結
引導學生回顧本節課所學的主要內容，包括愛護身體的意義、生理健康的標準以及愛護身體的方法。提問學生：“通過本節課的學習，你們對愛護身體有了哪些新的認識？在日常生活中，你們打算如何運用所學知識來更好地愛護自己的身體？” 讓學生積極發言，分享自己的學習心得和體會，鞏固所學知識。
教師對學生的發言進行總結和點評，再次強調愛護身體是每個人一生的重要課題，健康的身體是實現夢想、享受美好生活的基礎。鼓勵學生將愛護身體的理念轉化為實際行動，從現在開始養成良好的生活習慣，關注自己的身體狀況，積極參加體育鍛煉，以健康的體魄迎接未來的挑戰。
（四）隨堂練習
單項選擇題
下列屬于良好生活方式的是（ ）
A. 為了趕作業經常熬夜
B. 沉迷于網絡游戲
C. 每天堅持適量運動
D. 經常吃垃圾食品
解析：經常熬夜會影響身體健康，排除 A；沉迷網絡游戲不僅影響視力，還會對身心發展造成不良影響，排除 B；每天堅持適量運動有助于增強體質，是良好的生活方式，C 正確；經常吃垃圾食品不利于身體健康，排除 D。故答案選 C。
以下關于生命體征的說法，正確的是（ ）
A. 成年人的正常體溫是 38℃
B. 脈搏每分鐘低于 60 次就是不正常
C. 呼吸頻率每分鐘 18 次左右屬于正常范圍
D. 血壓只要不超過 140/90mmHg 就沒問題
解析：成年人的正常體溫一般在 36℃ - 37℃之間，A 錯誤；脈搏每分鐘低于 60 次不一定不正常，如運動員等，B 錯誤；呼吸頻率每分鐘 12 - 20 次左右屬于正常范圍，18 次左右在正常范圍內，C 正確；血壓正常范圍一般是收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg，D 錯誤。故答案選 C。
簡答題
請簡要說明愛護身體對個人成長和發展的重要意義。
解析：身體是生命存在的根本。愛護身體有利于個人保持充沛的精力，提高學習和工作效率，更好地實現個人目標和夢想；有助于培養積極樂觀的心態，增強應對挫折和困難的能力；能提升個人的生活質量，享受豐富多彩的人生；良好的身體狀況還為個人的未來發展奠定堅實基礎，如選擇職業、追求事業成功等。
結合自己的實際情況，談談你在日常生活中如何關注自己的身體狀況。
解析：在日常生活中，我會每天留意自己的精神狀態、食欲和睡眠質量等。比如，如果早上起床后感覺精神飽滿，說明睡眠充足；如果某天感覺特別疲憊，就會反思是不是前一天熬夜或運動量過大。飲食方面，注意營養均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩和辛辣食物。如果身體出現不適，如頭疼、肚子疼等，不會忽視，會及時告知家長或老師，并根據情況決定是否去醫院檢查。同時，我也會定期測量體重、身高，計算 BMI，了解自己的身體發育是否正常，以便及時調整生活方式。
（五）板書設計
愛護身體
愛護身體的意義
身體是生命根本
關系個人成長發展
影響家庭生活質量
關乎國家人口素質與發展
生理健康的標準
生命體征（呼吸、脈搏、體溫、血壓）
身體質量指數（BMI）
飲食習慣
運動量
睡眠質量
心理健康
愛護身體的方法
關注身體狀況
記錄健康狀況
定期體檢
科學就醫
養成健康生活方式
飲食有節
起居有常
動靜結合
杜絕不良嗜好
積極、主動、科學鍛煉
多樣化運動
適度運動
科學熱身與拉伸

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