資源簡介

課 題 4.6學會管理和控制自己
教學內容 五年級上冊 課時安排 課時
教材解讀
教學目標 1.科學觀念： 大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。長期的精神壓力會影響人的身心健康。良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。良好的生活習慣有益于身心健康?？茖W合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。計劃只有變成行動才能產生效果。2.科學思維：能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。能結合自己的實際，制訂科學合理的健康生活計劃。能夠根據制訂的健康生活計執行健康任務，實現健康目標。3.探究實踐：勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現，并愿意管理和控制好自己的情緒。能夠把自己制訂的計劃付諸行動，并堅持不懈。4.態度責任：了解科學管理自我可以提高自己的生活質量和學習效率。明確健康的生活方式決定了自己的生活質量。
教學重點和難點 重點：能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。結合自己的實際，制訂科學合理的健康行動計劃。難點：能將習得的合理控制、管理自我的方法，內化為管理和控制自己有效行動。能夠把自己制訂的計劃付諸行動，并堅持不懈。
教具學具 教師：ppt
教學過程（板書設計） 一、聚焦：（預設5分鐘）1.雖然我們是小學生，但是學習和生活中也會遇到各種壓力和刺激。測試一下，如果你遇到以下的事情會做出什么反應呢？Ppt出示案例：（1）馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分，可能會感到？預設：焦慮（2）明明已經很努力，但是考試成績還是不及格，可能會感到？預設：沮喪（3）同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到？預設：憤怒（4）明天要上臺講話，可能會感到？預設：緊張（5）有一位關系很要好的同學跟你絕交，可能會感到？預設：悲傷2.揭題：看來我們都曾感受過不同程度的壓力，產生過不同的情緒，那我們該怎樣管理我們的情緒呢？Ppt出示課題：管理情緒和健康生活（設計意圖：通過學生可能在日常生活中經歷過的案例，引出這節課的課題，激發學生的興趣。）二、探索、研討（一）管理情緒1.你知道壓力和情緒是怎么產生的嗎？結合上節課的神經系統的作用來解釋一下。師：我們已經知道人體的神經系統能感受外部環境刺激并支配人體做出相應的反應。學習生活中的這些事情會刺激我們的身體。不同的情緒就是人體面對外界刺激做出的反應。師：壓力和情緒是正常的自然反應，但是如果這種體驗過分強烈，比如狂喜、狂怒、狂悲，就不正常了，長期沉浸在消極情緒中，也是不正常的，屬于不良情緒。2.那這些壓力和不良情緒會引起身體的哪些反應？會對我們的學習和生活造成什么影響？我們同樣還是用案例分析。（1）馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分，可能會焦慮，這種焦慮會導致什么身體反應？預設：睡不好覺、注意力不集中、煩躁不安、學習效率低下……（2）明明已經很努力，但是考試成績還是不及格，可能會沮喪，這種沮喪會導致什么反應？？預設：對什么事情都提不起興趣、整天無精打采、封閉自己、學習效率底下……（3）同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到憤怒，身體會有什么反應？預設：臉色發紅、身體出汗、坐立不安、心跳加速……（4）明天要上臺講話，可能會感到緊張，這種緊張會導致？預設：睡眠不好、注意力不集中、疲憊……（5）有一位關系很要好的同學跟你絕交，可能會感到憂傷，這種憂傷會導致身體有什么反應？預設：流淚不止、睡不好覺、心里不安……3.我們生活中經歷的許多事情都會導致身體產生反應。長期的壓力和不良情緒還會引發腸道問題、使免疫力下降。有效地管理壓力和不良情緒，可以調節身心健康水平，提高生活質量和學習效率。你有哪些管理壓力和釋放不良情緒的方法？分享一下？學生分享4.我們一起來聽聽專家的建議吧！方法一：合理宣泄，比如適當哭泣、找好朋友說出來、寫下來、適當運動……方法二：改變對事件的看法，從不同角度看問題會產生不同的結果追問：試試看，想一想如果有人和你起了沖突，傷害到你，你會怎么做？師：有些做法可以幫助我們管理憤怒：1.停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或者做出讓你后悔的事。2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。3.思考如何反應。4.想好了再行動追問：那如果你的兩個好朋友起了沖突，你會怎么做？預設：……師：那如果遇到特別高興的事情，我們需要管理自己的情緒嗎？預設：……（二）健康生活1.通過我們之前的學習，我們能知道我們的身體是一個和諧統一的整體。那如果身體中的某一個部分出現問題，其他部分會出現問題嗎？預設：身體中某一部分出現問題，其他部分，甚至整個身體、心理也可能出現問題。2.那怎樣做才能保護好我們的身體。健康快樂的生活呢？預設：……師：接下來我們就來挑戰一下“我是健康生活師”。健康生活的第一步就是正視生活中“不完美”的自己，要客觀地評估自身地健康狀況。板書：正視自己，調查不健康行為師：匯報一下，同學們自己存在著哪些不健康地行為？預設：學生匯報師：這些不健康地習慣會對我們地身體產生什么樣地危害？預設：……3.現在我們來看看小紅地行為方式，診斷一下，小紅是否健康： 小紅身體無病，她很內向，不合群。每次考試，如果成績不好，她就愁眉苦臉，好幾天沒精神；考得好了，就得意洋洋，目中無人。如果其他同學有進步，她就好幾天不理睬對方?？吹脚瑢W在一起說悄悄話，她就懷疑別人在說她壞話。預設：學生分析小紅，得到小紅雖然身體健康，但是心理不健康。師：健康地生活不僅指身體健康，還指心理健康和社會適應良好。因此具備優良的品質對我們的健康生活也很重要。所以我們一起來制訂一個健康行為計劃：Ppt出示計劃要求：1.制訂一個想要實現的目標（這個目標不能太遠大，不容易實現，也不能太小，實現地太容易）2.思考這個目標可能對生活產生地影響3.制訂一個可行地計劃4.持續不斷地記錄計劃地執行效果。預設：開始制訂自己地健康行為計劃。師：課后可以跟其他同學相互交流自己制訂的健康行為計劃，并且相互監督，努力達成健康目標。（設計意圖：讓學生通過實踐，明確健康行為計劃應該如何制訂，并且明確制訂計劃的標準，進一步激發學生健康生活的決心。）三、完成作業板書設計4.6學會管理和控制自己情緒的產生：外界刺激→神經系統→作出反應健康：身體健康、心理健康和社會適應良好
教學反思(共11張PPT)
4.6學會管理和控制自己
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聚焦：
學習和生活中我們會遇到各種壓力和刺激。測試一下，如果你遇到以下的事情會做出什么反應呢？
案例 情緒
焦慮
沮喪
憤怒
緊張
悲傷
馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分
明明已經很努力了，但考試成績還是不及格
同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
明天要國旗下講話
有一位關系很要好的同學要和自己絕交
你知道壓力和情緒是怎樣產生的呢？
感受刺激
做出反應
生活中
學習中
……
情緒的產生離不開神經系統的工作
探索：
壓力和情緒是正常的自然反應
體驗過分強烈，比如狂喜、狂悲
長時間沉浸在消極的情緒中
探索：
探索：
壓力和不良情緒有什么危害呢？
案例 身體反應
馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分
明明已經很努力了，但考試成績還是不及格
同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
明天要國旗下講話
有一位關系很要好的同學要和自己
睡不好覺、注意力不集中、煩躁不安、效率低下……
對什么事情都提不起興趣、整天無精打采……
臉色發紅、身體出汗、坐立不安、心跳加速……
睡不著、注意力不集中……
流淚不止、內心不安……
探索：
腸胃蠕動減慢
食欲下降、胃疼
嚴重引起胃潰瘍
壓力和不良情緒有什么危害呢？
探索：
壓力和不良情緒有什么危害呢？
你有哪些管理壓力和釋放不良情緒的方法？
大哭一場
向他人傾訴
適當運動
寫下來
探索：
探索：
如果有人和你起了沖突，傷害到你，你會怎么做？
1.停止你在說的話和做的事。
2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。
3.思考如何反應。
4.想好了再行動。
探索：
如果身體中的某一個部分出現問題，其他部分也會出現問題嗎？
會出現問題。
因為身體是一個和諧統一的整體。

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