資源簡介

(共20張PPT)
聚焦：
學習和生活中我們會遇到各種壓力和刺激。測試一下，如果你遇到以下的事情會做出什么反應呢？
案例 情緒
焦慮
沮喪
憤怒
緊張
悲傷
馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分
明明已經很努力了，但考試成績還是不及格
同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
明天要國旗下講話
有一位關系很要好的同學要和自己絕交
4.6+4.7管理情緒和健康生活
探索：
你知道壓力和情緒是怎樣產生的呢？
感受刺激
做出反應
生活中
學習中
……
情緒的產生離不開神經系統的工作
探索：
壓力和情緒是正常的自然反應
體驗過分強烈，比如狂喜、狂悲
長時間沉浸在消極的情緒中
探索：
壓力和不良情緒有什么危害呢？
案例 身體反應
馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分
明明已經很努力了，但考試成績還是不及格
同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
明天要國旗下講話
有一位關系很要好的同學要和自己
睡不好覺、注意力不集中、煩躁不安、效率低下……
對什么事情都提不起興趣、整天無精打采……
臉色發紅、身體出汗、坐立不安、心跳加速……
睡不著、注意力不集中……
流淚不止、內心不安……
探索：
腸胃蠕動減慢
食欲下降、胃疼
嚴重引起胃潰瘍
壓力和不良情緒有什么危害呢？
探索：
壓力和不良情緒有什么危害呢？
探索：
你有哪些管理壓力和釋放不良情緒的方法？
大哭一場
向他人傾訴
適當運動
寫下來
探索：
如果有人和你起了沖突，傷害到你，你會怎么做？
1.停止你在說的話和做的事。
2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。
3.思考如何反應。
4.想好了再行動。
探索：
遇到特別高興的事情需要管理自己的情緒嗎？
探索：
如果身體中的某一個部分出現問題，其他部分也會出現問題嗎？
會出現問題。
因為身體是一個和諧統一的整體。
探索：
評估自己的身體健康狀況，想一想，自己存在著哪些不健康的行為？
探索：
這些不健康的習慣會對我們的身體產生怎樣的危害？
探索：
小紅是否健康呢？
小紅身體無病。
每次考試，如果成績不好，她就愁眉苦臉，好幾天沒精神；考得好了，就得意洋洋，目中無人。
如果其他同學有進步，她就好幾天不理睬對方。
看到女同學在一起說悄悄話，她就懷疑別人在說壞話。
探索：制訂健康計劃
健康行為計劃
健康目標
對健康的影響
我的計劃
計劃執行的效果
確定你要實現的健康目標。目標要能夠實現，不能好高騖遠
探索：制訂健康計劃
健康行為計劃
健康目標
對健康的影響
我的計劃
計劃執行的效果
解釋這個目標可能對你產生的影響。
探索：制訂健康計劃
健康行為計劃
健康目標
對健康的影響
我的計劃
計劃執行的效果
制訂一個能夠實現目標的計劃。
探索：制訂健康計劃
健康行為計劃
健康目標
對健康的影響
我的計劃
計劃執行的效果
記錄計劃的執行效果。
探索：制訂健康計劃
健康行為計劃
健康目標 改善與同學間的關系，樂于溝通交流。
對健康的影響 可以減輕焦慮，愉悅心情，增加自信。
我的計劃 每天主動與5個人交流，每天問老師一個問題。
計劃執行的效果 一個月后，性格變得開朗活潑，愿意交流。

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