資源簡介

9 作息有規律
教學目標：
1.認識有規律作息的重要性，理解早睡早起是良好的生活習慣，睡眠不足會給身體帶來影響和危害，培養自理自立的正確價值觀。
2.學會合理規劃自己的作息時間，做到早睡早起，生活有規律。
3.愿意嘗試一個人獨立睡覺，培養自己的獨立能力。
教學重難點：
1.教學重點
（1）引導學生認識有規律作息的重要性，讓學生意識到早睡早起身體好，睡眠不足會給身體帶來影響和危害。
（2）指導學生探索早睡早起的方法和小妙招，養成科學的作息方式。
2.教學難點
（1）反思自己的生活，找到影響自己早睡早起的因素，并愿意逐步改進。
教學課時：二課時
教學過程設計：
第一課時
課前準備：
1.教師準備：
醫生講述有關兒童睡眠知識的相關視頻（主要介紹不同年齡階段的人所需要的不同的睡眠時間，明確小學生每天應睡足10小時）：小鬧鐘圖片；導致學生晚睡的常見原因的情境圖片。
學生按時起床、按時吃早飯、專注聽課、認真完成作業、按時睡覺等生活情境圖片；一個小鬧鐘；若干張小便簽。
2.學生準備：
觀察并記錄自己日常的作息時間，為課上分享做準備。
一、激趣引入。
播放視頻：校園住校生按時參加晚輔導，按時睡覺，按時起床的短視頻。學生看后回答：視頻中的孩子們在做什么？他們作息時間有沒有規律呢？引入課題并板書：作息有規律（一）
二、課中共學。
（一）活動一：“健康”探長來探案
1.我來數一數。教師出示小鬧鐘圖片，先讓學生在圖片上指一指時間，并說一說自己每天幾點睡覺，幾點起床，然后引導學生在鐘面上數一數，計算一天睡了幾個小時。教師引導學生把睡眠情況記錄下來，組織學生分組交流。
2.模擬實踐活動。教師把導致學生晚睡的幾種情境圖（有學生自身原因晚上長時間看動畫片、玩手機，也有受家人影響的外出聚餐、父母鬧矛盾、打牌玩耍）用人物小明的虛擬故事串聯起來。
情境任務：小明連日來一直睡得晚，最近無精打采，頭有些暈。假設你是一名“健康”探長，看了屏幕上出示的這些圖片和情景，請你為小明探案，找到晚睡的癥結是什么。
3.觀摩分享活動。教師播放醫生講解睡眠的視頻，明確小學生每天應睡足10小時。
教師進行隨機采訪：聽了醫生的講解，你得到了哪些有用的信息？覺得自己的作息時間合理嗎？是否需要調整一下呢？
4.學生交流分享。教師點撥。明確睡眠的重要性，感性認識到合理地規劃自己的作息時間是提高睡眠質量的前提。
5.活動小結。不同年齡的人所需要的睡眠時間是不一樣的，而小學生每天應睡足10小時。通過調整，我們的作息時間會更合理。
（二）活動二：請你猜猜看
1.請你猜一猜。接續前面教學活動，教師呈現虛擬人物小明一天的生活，出示他按時起床、按時吃早飯、專注聽課等生活情境圖片，每幅圖片上畫一個鐘表樣氣泡圖。同時在教學中引導學生猜猜鐘姐姐會對小明說什么。
早晨小明正在睡覺，太陽公公站到了窗外，鐘姐姐飛到了他跟前唱起了歌，鐘姐姐對他說……
吃早飯時，窗外有小朋友背著書包走過，鐘姐姐對小明說……
上學路上，樹上小鳥在叫，鐘姐姐對小明說……
課堂上寫作業前，鐘姐姐趴在他耳邊悄悄說……
晚上小明在看電視，時鐘已指到八點半，鐘姐姐對小明說……
2.請你夸一夸。教師提問：你喜歡作息有規律的小明嗎？引導學生夸一夸小明，全班分享交流。
3.我來想一想。如果小明沒有聽鐘姐姐的話，將會出現什么后果？教師引導學生反思沒早睡會帶來哪些不好的后果。
4.視頻播放。播放醫生講述長期睡眠不足對生長發育造成的影響和危害。
5.活動小結。如果我們像小明一樣，聽了鐘姐姐的話，早點睡，按時起，早上就能吃上早飯、按時到校、按時做作業、按時睡覺。如果晚睡了，熬夜了，不僅會影響我們的日常生活、學習，還會影響我們的身體健康。我們一定要改正晚睡晚起的壞習慣，養成早睡早起的好習慣。
三、課中總結。
孩子們，在本課的兩個小活動中你知道了哪些作息規律的習慣？請你說一說。
四、課后延伸。
1.展開小調查活動，觀察身邊有早睡早起習慣的朋友或家人，了解早睡早起給他們的生活帶來什么樣的影響，他們又是如何做到早睡早起的。準備1至2個好辦法在課上分享、推薦給大家。
2.聯系日常生活，想想自己是否能做到一個人睡，回憶最初是如何做到一個人獨睡的，有哪些獨睡的方法。
第二課時
課前準備：
1.教師準備：一個電子鬧鐘。學生“要不要一個人睡”的故事視頻。
2.學生準備：展開小調查活動，觀察身邊有早睡早起習慣的朋友或家人，了解早睡早起給他們的生活帶來什么樣的影響，他們又是如何做到早睡早起的。準備1至2個好辦法在課上分享、推薦給大家。
聯系日常生活，想想自己是否能做到一個人睡，回憶最初是如何做到一個人獨睡的，有哪些獨睡的方法。
一、激趣引入。（略）
二、課中共學。
（一）活動一：爭做“健康作息”之星
1.分享交流。教師可導入課前布置的小調查，引導學生在小組內交流家人早睡早起、健康作息的經驗，并推薦1至2個早睡早起的好辦法，全班分享。
2.做示范。鬧鐘是我們健康作息的好幫手。教師示范設置電子鬧鐘的過程，引導學生在日常生活中學會使用“電子鬧鐘”等工具，幫助自己養成健康作息的習慣。學生進行觀察學
習，并到講臺上體驗操作過程，學會設置電子鬧鐘。
3.實踐體驗。課后，請學生完成實踐活動記錄單，記錄自己一周的起床與睡覺時間，并計算每天的睡眠時長，如果達到每天睡眠10小時的標準，則在“得星欄”中畫一顆星。一周后教師收集記錄單，得星多的學生可評選為本周“健康作息之星”。
實踐活動記錄單：早睡早起我能行
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
起床時間
睡覺時間
睡眠時長
得 星
4.活動總小結
有不少早點睡、按時起的方法，如請家人提醒、定鬧鐘。同學們回家后，可以在家人的幫助下嘗試自己定鬧鐘，并記錄自己的睡眠時間，完成“早睡早起我能行”的任務。希望大家都是“健康作息之星”。
（二）活動二：獨睡大挑戰
1.創設情境。教師根據學生的情況，創設情境故事。
有個小男孩叫樂樂，今年也上一年級了，可是，他最近因為要不要獨自睡覺的事情感到煩惱。大家一起來聽聽他的心里話，幫他解決煩惱吧！樂樂的心里話：每天晚上，我都害怕一個人睡覺，總纏著媽媽陪我一起睡，媽媽說我已經長大了，是個小男子漢了，應該學會獨立生活。奶奶卻說我晚上睡覺不老實，總喜歡把被子踢到一邊去，得有大人陪著睡，幫我蓋被子，這樣才不會感冒。我該聽誰的呢？
教師提問：你們認同誰的觀點？學生交流討論，表達觀點。
2.分組交流討論。組內討論：你敢獨睡嗎？你第一次獨睡是什么時候？遇到困難了嗎？你有獨睡的好辦法嗎？學生分享獨睡經驗，交流心得體會。
3.我來演一演。小組現場設計、展示獨睡活動，方式靈活多樣。如有的小組模擬父母睡前講故事，然后自己去獨睡；有的小組播放輕音樂，在音樂的陪伴下入睡等。活動后，學生交流感受。
4.活動小結
其實，獨睡并不可怕。目前還做不到一個人睡的同學，可以嘗試選擇一個適合自己的方式，在父母的幫助和鼓勵下，勇敢地挑戰一下。
三、課中總結。
一節開心又快樂的作息有規律的活動課，讓我們每一個孩子都知道了早睡早起好，學習了早起的小妙招，希望我們每一個孩子在爸爸媽媽的幫助和陪伴下，都成為健康作息的小達人。
四、延伸活動——爭做健康作息小達人。
課后與爸爸媽媽一起完成活動一：實踐活動記錄單——早睡早起我能行。下周交老師評比本周“健康作息之星”。
板書設計：
9 作息有規律
早睡早起好：有精神 有活力
早睡有妙招：請小鬧鐘 請爸爸媽媽叫醒
爭做作息小達人

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