資源簡介

課 題 《我們的身體》 備課人
【學習目標】 學生能夠準確描述健康包括身體健康、心理健康等方面，知道影響青少年健康的主要因素有睡眠、飲食、運動、壓力等，以及不良環境對人體健康的危害，良好的生活習慣和生存環境有益于健康。 學會運用適合的方式搜集自己的身體健康數據，形成完整有效的信息，并能運用分析、比較的方法，依據自己的健康數據及《國家學生體質健康標準》，對自己的健康狀況做出客觀、準確的評估。 培養學生的觀察能力、分析能力和信息搜集能力，提高學生的科學素養和實踐能力。
【學習重點】 評估自己的身體健康狀況和探尋影響健康的相關因素。 讓學生了解健康除了肌體健康還包括心理健康和社會適應，樹立全面的健康意識。
【學習難點】 總結出可以使身體變得更加健康的方法，并將其轉化為實際行動。 引導學生理解心理健康和社會適應的重要性，以及如何在日常生活中關注和維護心理健康和良好的社會適應狀態。
【學習準備】 （一）學生準備 每人準備一本科學筆記本和一支筆，用于記錄觀察結果和思考問題。 小組準備：學生體質健康測查數據、五年級國家體質健康評分標準、學生活動手冊。 （二）教師準備 準備多媒體課件，包括健康的概念、影響健康的因素、不良環境對人體健康的危害等圖片、視頻、資料。
【課時安排】 課時
任務學習設計 【過程設計】 授課教師"二次備課"
（一）導入新課 生活情境引入 教師播放一段人們進行各種體育活動和健康生活的視頻，讓學生觀察人們的健康生活方式。視頻播放結束后，教師提問：“同學們，你們在視頻中看到了什么？人們是如何保持健康的呢？” 引導學生回憶生活中見過的健康生活方式，思考健康的重要性。 學生們積極思考并回答問題。有的學生說看到了人們在跑步、游泳、打球等；有的學生說人們通過運動、飲食、休息等方式保持健康；有的學生說健康很重要，因為它可以讓我們更好地學習、工作和生活等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們說得都很對。健康是我們生活中最重要的財富之一，它關系到我們的身體、心理和社會適應能力。那么，我們的身體到底有多健康呢？讓我們一起來探索一下吧！” 教師轉身在黑板上寫下課題：我們的身體。 引發思考 教師提問：“同學們，你們知道什么是健康嗎？健康包括哪些方面呢？” 引導學生思考健康的概念，回憶生活中見過的健康的表現。 學生們積極思考并回答問題。有的學生說健康就是不生?。挥械膶W生說健康包括身體好、心情好、能和別人友好相處等；有的學生說健康還包括有良好的生活習慣和環境等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們的想法都很有道理。健康是一個多維度的概念，它包括身體健康、心理健康和社會適應等方面。那么，我們如何才能了解自己的健康狀況呢？讓我們從身體開始吧！” （二）認識身體健康 了解身體指標 教師用課件展示一些身體指標的圖片和介紹，如體重指數、肺活量、50 米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐等。教師說：“同學們，這些是一些常用的身體指標，它們可以反映我們的身體健康狀況?，F在，我來給大家介紹一下這些身體指標的含義和作用?！?教師拿起體重指數的圖片，說：“這是體重指數，它是用體重（千克）除以身高（米）的平方得到的數值。體重指數可以反映我們的身體肥胖程度，正常的體重指數范圍是 18.5 至 23.9。如果體重指數過高或過低，都可能會影響我們的身體健康?！?教師拿起肺活量的圖片，說：“這是肺活量，它是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。肺活量可以反映我們的呼吸功能，一般來說，肺活量越大，說明我們的呼吸功能越好?！?教師拿起 50 米跑的圖片，說：“這是 50 米跑，它是測試我們的速度和爆發力的項目。50 米跑的時間越短，說明我們的速度和爆發力越好。” 教師拿起一分鐘跳繩的圖片，說：“這是一分鐘跳繩，它是測試我們的協調性和耐力的項目。一分鐘跳繩的次數越多，說明我們的協調性和耐力越好?！?教師拿起一分鐘仰臥起坐的圖片，說：“這是一分鐘仰臥起坐，它是測試我們的腹部肌肉力量的項目。一分鐘仰臥起坐的次數越多，說明我們的腹部肌肉力量越好?！?學生們認真觀看身體指標的圖片和介紹，積極思考并回答問題。有的學生說體重指數可以告訴我們是否肥胖；有的學生說肺活量可以反映我們的呼吸功能；有的學生說 50 米跑可以測試我們的速度和爆發力；有的學生說一分鐘跳繩可以測試我們的協調性和耐力；有的學生說一分鐘仰臥起坐可以測試我們的腹部肌肉力量等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們觀察得很仔細。這些身體指標都可以反映我們的身體健康狀況，我們可以通過測量這些指標來了解自己的身體是否健康?！?檢測身體狀況 教師說：“同學們，我們已經了解了一些身體指標，現在我們來檢測一下自己的身體狀況吧！請大家拿出自己的學生體質健康測查數據，對照五年級國家體質健康評分標準，看看自己的各項身體指標是否達標。如果有不明白的地方，可以向老師或同學請教?！?學生們認真查看自己的學生體質健康測查數據，對照五年級國家體質健康評分標準，進行自我評估。教師巡視指導，幫助學生理解評分標準，解答學生的疑問。教師可以提問：“同學們，你們的身體指標都達標了嗎？哪些指標比較好？哪些指標需要提高呢？” 引導學生分析自己的身體狀況，找出自己的優勢和不足。 學生們積極思考并回答問題。有的學生說自己的體重指數正常；有的學生說自己的肺活量不夠大；有的學生說自己的 50 米跑速度太慢；有的學生說自己的一分鐘跳繩次數太少；有的學生說自己的一分鐘仰臥起坐次數不夠多等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們對自己的身體狀況有了初步的了解。那么，我們如何才能提高自己的身體指標呢？讓我們來探尋一下影響身體健康的因素吧！” （三）探尋影響身體健康的因素 小組討論 教師說：“同學們，我們已經了解了自己的身體狀況，現在我們來分組討論一下，哪些因素可能會影響我們的身體健康呢？請大家結合自己的生活經驗和所學知識，進行頭腦風暴，盡可能多地列出影響身體健康的因素。討論結束后，請每個小組推選一名代表，進行匯報?！?學生們以小組為單位，進行熱烈的討論。教師巡視指導，鼓勵學生積極參與，大膽發言，提出自己的觀點和想法。教師可以提問：“同學們，你們在討論中想到了哪些因素呢？這些因素是如何影響身體健康的呢？” 引導學生深入思考影響身體健康的因素，以及它們的作用機制。 學生們討論結束后，教師讓每個小組推選一名代表，進行匯報。學生代表們依次發言，介紹自己小組討論的結果。有的學生代表說影響身體健康的因素有飲食、運動、睡眠、心情等；有的學生代表說不良的飲食習慣會導致肥胖、營養不良等問題；有的學生代表說缺乏運動會長胖、體質變差等；有的學生代表說睡眠不足會影響大腦發育、記憶力下降等；有的學生代表說心情不好會影響食欲、免疫力下降等。教師對學生代表的匯報給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們討論得很深入。我們列出了很多影響身體健康的因素，這些因素可以分為內部因素和外部因素。內部因素主要包括遺傳、飲食、運動、睡眠、心情等，外部因素主要包括環境、壓力、疾病等。那么，我們如何才能應對這些因素，保持身體健康呢？讓我們來聽聽專家的建議吧！” 專家建議 教師用課件展示一些專家建議的圖片和文字，如合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心情、保護環境等。教師說：“同學們，這些是一些專家給我們的建議，它們可以幫助我們保持身體健康。現在，我來給大家介紹一下這些建議的具體內容和作用?！?教師拿起合理飲食的圖片，說：“這是合理飲食，它是指我們要攝入均衡的營養，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。我們要多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等食物，少吃油膩、辛辣、甜食、飲料等食物。合理飲食可以為我們的身體提供足夠的能量和營養，維持身體的正常功能?！?教師拿起適量運動的圖片，說：“這是適量運動，它是指我們要根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運動方式和強度，如跑步、游泳、打球、跳舞等。我們要每周至少進行三次運動，每次運動 30 分鐘以上。適量運動可以增強我們的體質，提高我們的免疫力，預防疾病?！?教師拿起充足睡眠的圖片，說：“這是充足睡眠，它是指我們要保證每天有足夠的睡眠時間，一般來說，小學生要睡 10 小時以上，中學生要睡 9 小時以上，成年人要睡 7 至 8 小時以上。我們要養成良好的睡眠習慣，如按時睡覺、不熬夜、睡前不玩手機等。充足睡眠可以讓我們的身體得到充分的休息和恢復，提高我們的記憶力和學習能力?！?教師拿起良好心情的圖片，說：“這是良好心情，它是指我們要保持積極樂觀的心態，學會調節自己的情緒，如遇到困難不氣餒、不焦慮、不憤怒等。我們可以通過聽音樂、看電影、讀書、畫畫等方式來放松自己，緩解壓力。良好心情可以促進我們的身體健康，增強我們的免疫力，預防疾病?！?教師拿起保護環境的圖片，說：“這是保護環境，它是指我們要愛護我們的生存環境，減少污染和浪費，如不亂扔垃圾、不隨地吐痰、節約用水用電等。我們要積極參與環?；顒?，如植樹造林、垃圾分類、節能減排等。保護環境可以讓我們的身體遠離不良環境的危害，提高我們的生活質量。” 學生們認真觀看專家建議的圖片和文字，積極思考并回答問題。有的學生說要多吃蔬菜、水果；有的學生說要每天運動；有的學生說要早點睡覺；有的學生說要保持好心情；有的學生說要愛護環境等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們記住了專家的建議。我們要把這些建議落實到我們的日常生活中，養成良好的生活習慣，保持身體健康?！?（四）關注心理健康和社會適應 引出話題 教師說：“同學們，我們已經了解了身體健康的重要性和影響身體健康的因素，以及如何保持身體健康。但是，健康不僅僅包括身體健康，還包括心理健康和社會適應。那么，什么是心理健康和社會適應呢？它們對我們的生活有什么影響呢？讓我們一起來探討一下吧！” 教師提問：“同學們，你們知道什么是心理健康嗎？心理健康有哪些表現呢？” 引導學生思考心理健康的概念，回憶生活中見過的心理健康的表現。 認識心理健康 學生們積極思考并回答問題。有的學生說心理健康就是心情好；有的學生說心理健康包括自信、樂觀、勇敢、堅強等；有的學生說心理健康還包括能控制自己的情緒、能和別人友好相處等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們的想法都很有道理。心理健康是指一個人的心理狀態良好，能夠適應社會環境，有效地發揮自己的潛能，實現自己的人生價值。心理健康的表現有很多，如自信、樂觀、勇敢、堅強、善良、寬容、感恩、有責任感、有創造力等。那么，我們如何才能保持心理健康呢？讓我們來聽聽專家的建議吧！” 教師用課件展示一些專家建議的圖片和文字，如培養興趣愛好、學會調節情緒、建立良好的人際關系、積極面對挑戰等。教師說：“同學們，這些是一些專家給我們的建議，它們可以幫助我們保持心理健康?，F在，我來給大家介紹一下這些建議的具體內容和作用?！?教師拿起培養興趣愛好的圖片，說：“這是培養興趣愛好，它是指我們要根據自己的喜好和特長，選擇一種或幾種自己感興趣的活動，如音樂、繪畫、書法、舞蹈、運動等。我們可以在課余時間參加這些活動，豐富自己的生活，放松自己的心情，提高自己的幸福感?！?教師拿起學會調節情緒的圖片，說：“這是學會調節情緒，它是指我們要學會認識自己的情緒，如高興、生氣、傷心、害怕等，并且要學會用合適的方式表達和釋放自己的情緒，如傾訴、哭泣、運動、寫作等。我們要避免壓抑自己的情緒，也不要過度發泄自己的情緒，保持情緒的穩定和平衡?！?教師拿起建立良好的人際關系的圖片，說：“這是建立良好的人際關系，它是指我們要學會與別人溝通和交流，尊重別人的意見和感受，關心別人的需求和困難，與別人合作和分享，建立起信任和友誼。我們要避免與別人發生沖突和矛盾，也不要孤立自己，積極參與社交活動，擴大自己的社交圈子?！?教師拿起積極面對挑戰的圖片，說：“這是積極面對挑戰，它是指我們要學會勇敢地面對生活中的困難和挫折，不逃避、不放棄、不抱怨。我們要相信自己有能力克服困難，尋找解決問題的方法和途徑，從失敗中吸取教訓，從成功中獲得經驗。我們要保持積極向上的心態，不斷地挑戰自己，超越自己?！?學生們認真觀看專家建議的圖片和文字，積極思考并回答問題。有的學生說要培養興趣愛好；有的學生說要學會調節情緒；有的學生說要建立良好的人際關系；有的學生說要積極面對挑戰等。教師對學生的回答給予肯定和鼓勵，然后說：“同學們記住了專家的建議。我們要把這些建議落實到我們的日常生活中，保持心理健康。”

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