資源簡介

第十課　保持身心健康
第一框　愛護身體
《保持身心健康》是七年級教材第三單元的重要組成部分，有著強烈的現(xiàn)實意義和深遠的教育價值。本課圍繞著“愛護身體”和“滋養(yǎng)心靈”兩個話題展開。本框“愛護身體”首先闡述了身體的重要性，明確提出愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。接著教材從“關注自己的身體狀況”“養(yǎng)成健康的生活方式”“積極、主動、科學地鍛煉身體”三個方面闡述了愛護身體的具體做法，為我們養(yǎng)成愛護身體的習慣提供了科學的指導。
七年級的學生一方面意識到生命的存在，但另一方面，又比較缺乏對生命領域的探索與思考。他們也知道身體的重要性，但在愛護身體的踐行方面做得遠遠不夠。由于知識的欠缺，他們不能準確判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)，依賴心理較強，不能做到及時科學就醫(yī)，另外不少學生惰性較強，不愛運動，沉迷網(wǎng)絡，飲食偏好，迫切需要給予科學的指導。學生在愛護身體這一方面比較容易理解，但在生活中執(zhí)行比較困難，教師可以多加以引導，幫助學生將所學融入到生活實踐。
道德修養(yǎng) 1.認識到身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭生活的質(zhì)量，還關系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。 2.珍愛生命，熱愛生命，形成正確的生命觀和安全觀。
健全人格 學會關注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式，積極、主動、科學地鍛煉身體，磨煉意志，珍愛生命、熱愛生活。
責任意識 樹立對生命負責任的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，學會愛護自己的身體，做自身健康的第一責任人。
教學重點 理解身心健康的重要性，學會如何愛護身體。
教學難點 引導學生將愛護身體的理念轉化為實際的健康生活方式和行為。
1.利用情景模擬、案例分析、小組討論等方法，幫助學生深入理解身心健康的重要性。
2.結合學生的生活經(jīng)驗，引導學生分享個人的健康生活方式和體會。
3.鼓勵學生參與體育活動，體驗科學健身的方法。
一、創(chuàng)設情境　導入新課
多媒體出示材料：
人命貴于財富，人命貴于機器，人命貴于安樂，人命貴于名譽，人命貴于權位，人命貴于一切。——陶行知
思考問題：這句話告訴我們什么道理？
學生交流、分享。
提示：生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
教師導入：毛澤東主席曾說過：“身體是革命的本錢。”一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質(zhì)，但所有這些都必須依托于一個前提條件——要有強健的體魄。今天，我們就一起來學習《愛護身體》。
二、師生互動　探究新知
探究一　愛護身體的重要性
1.活動環(huán)節(jié)一：愛護身體的重要性
多媒體出示材料：
最近，“脆皮大學生”頻頻上熱搜，走紅網(wǎng)絡。“脆皮大學生”是什么意思？脆皮大學生是指新一代大學生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。據(jù)報道，某醫(yī)院急診科單月接診了1 700多名18到25歲的年輕人，其中有外傷、腹痛、胸悶、過度換氣綜合征等。
思考問題：(1)“脆皮大學生”的現(xiàn)象走紅網(wǎng)絡，說明了什么？
(2)“脆皮大學生”現(xiàn)象給我們怎樣的啟示？
學生討論、交流、回答。
提示：(1)這說明了目前大學生的身體素質(zhì)和健康狀況呈下降趨勢，身體健康狀況令人堪憂，年輕人應重視自己的健康，愛護身體。
(2)應充分認識到愛護身體的重要性。保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質(zhì)量，還關系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
教師總結：愛護身體的重要性：①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。②身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質(zhì)量，還關系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
探究二　愛護身體的做法
2.活動環(huán)節(jié)二：關注身體狀況
多媒體出示材料：
中學生健康評價表
評價身體健康的項目 分數(shù)
1.我生活有規(guī)律。 1 2 3 4
2.我很少覺得身體不適、疲勞乏力。 1 2 3 4
3.我身體靈活并柔韌。 1 2 3 4
4.我牙齒健康，沒有齲齒。 1 2 3 4
5.我所有的體育項目都達到標準。 1 2 3 4
6.我骨質(zhì)堅硬并排列緊密，不會因為摔跤等小傷而導致骨折、 骨裂。 1 2 3 4
7.我眼睛有光澤，沒有近視，沒有眼疾。 1 2 3 4
續(xù)表
評價身體健康的項目 分數(shù)
8.我不經(jīng)常生病，且不容易感染流行病。 1 2 3 4
9.我食欲很好，不挑食。 1 2 3 4
10.我的睡眠質(zhì)量很好。 1 2 3 4
34－40分（良好）　28－33 分（較好）　20－27分（一般）　20分以下（較差）
　　請同學們嘗試填一填，評價自己的身體健康狀況，并思考問題：對自己進行健康評價有何作用？
學生思考、討論、交流。
教師講述：愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。
素材拓展：
生理健康的標準
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2.身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3.飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。
4.運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。　
5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7－9小時。　
6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
　　3.活動環(huán)節(jié)三：養(yǎng)成健康的生活方式
多媒體出示教材P75“探究與分享”：
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發(fā)表了自己的看法。
思考問題：結合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議。
學生交流、分享、回答。
教師講述：愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
4.活動環(huán)節(jié)四：鍛煉身體、強健體魄
多媒體出示材料：
科學的鍛煉方法應該結合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動：如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練：包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練：如瑜伽、太極等，能夠增強關節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練：包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。
思考問題：科學合理的體育運動有什么好處？
學生討論、交流、回答。
教師講述：愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
教師引導學生閱讀教材P76“方法與技能”，進一步掌握科學健身的方法。
三、暢所欲言　歸納總結
1.通過本節(jié)課的學習，你有哪些收獲？與大家分享一下。
2.教師總結：如何愛護身體？
(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
(2)愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
愛護身體
本節(jié)課圍繞“愛護身體”這一主題，通過四個活動環(huán)節(jié)，通過學生交流探討，師生互動，讓學生明白了愛護身體的重要性及其具體做法。在教學中，鼓勵學生積極參與討論和情景模擬，通過實踐體驗健康生活方式的重要性。不足之處在于本節(jié)課涉及到不少專業(yè)知識，學生理解有些困難。另外把愛護身體的做法落實到日常生活中，讓學生養(yǎng)成健康的生活方式和行為習慣，也是任重道遠，課后的提醒、監(jiān)督、關愛、溝通還需及時加強。

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