資源簡(jiǎn)介

3.10.1 愛(ài)護(hù)身體
【核心素養(yǎng)目標(biāo)】
政治認(rèn)同：認(rèn)同保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
道德素養(yǎng)：懂得擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。 法治觀念：擁有健康的心理和豐富的精神世界。
健全人格：樹(shù)立對(duì)生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛(ài)生活、珍愛(ài)生命的情感，樹(shù)立 正確的生命價(jià)值觀。
責(zé)任意識(shí)：只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài) 度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
【教學(xué)重點(diǎn)】為什么要愛(ài)護(hù)身體。 【教學(xué)難點(diǎn)】如何愛(ài)護(hù)身體。
【教學(xué)過(guò)程】
一 、導(dǎo)入新課
中國(guó)22%的中年人死于心腦血管疾病。
亞健康人群比例高達(dá)76%,七成人有過(guò)勞肥的危險(xiǎn)。 中學(xué)生青春期貧血發(fā)病率高達(dá)38%。
肥胖人口即將達(dá)到3.25億，20年后將增長(zhǎng)一倍。 有些地區(qū)畢業(yè)生近視率達(dá)85%。
38.2%的人口患有睡眠障礙。
每天有10000人被確診為癌癥。 慢性胃炎發(fā)病率為30%
分享：看完這組數(shù)據(jù)的感受
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。
前面我們已經(jīng)學(xué)了生命的珍貴與獨(dú)特，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們都應(yīng)該 為自己的生命喝彩，用心的呵護(hù)生命，并且努力地讓自己的生命綻放出精彩的光 芒。有人說(shuō)，生命如此寶貴，守住生命，我們才能感受四季的冷暖變化，體驗(yàn)生 活的千姿百態(tài)，追求人生幸福的種種可能。那么,作為中學(xué)生，珍愛(ài)生命，我們 可以做些什么呢
二、講授新課
活動(dòng)一：脆皮大學(xué)生
最近，“脆皮大學(xué)生”頻頻上熱搜，走紅網(wǎng)絡(luò)。
脆皮大學(xué)生是指新一代大學(xué)生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步， 出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。僅2023年9月，鄭州一家醫(yī)院急診科就接診了1700多名 18到25歲的年輕人。
(一)播放視頻：脆皮大學(xué)生
(二) 測(cè)一測(cè)：你被確診為“脆皮/脆脆鯊”了嗎 課堂筆記：◆為什么要保持身心健康 (P74)
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛 的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的 生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
活動(dòng)二：生活觀察
小組合作討論：上述健康的生活方式，你做到了哪些 這些做法對(duì)你有什么 影響 結(jié)合生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)愛(ài)護(hù)身體還需要注意哪些方面。
小組合作討論：談?wù)勀銓?duì)這些生活方式的看法。
這些是不健康的生活方式，是對(duì)自己的生命不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。這些生活方式 不利于我們的身體健康，影響我們的正常學(xué)習(xí)、生活；不利于家庭關(guān)系和諧；影 響國(guó)家人口素質(zhì)的提高。我們要愛(ài)護(hù)身體，珍愛(ài)生命。
課堂筆記：1.為什么要愛(ài)護(hù)身體 (P75)
身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的 生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。愛(ài)護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生 命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
活動(dòng)三：打游戲五小時(shí)猝死
課堂筆記：2.★如何愛(ài)護(hù)身體 (P75-76)
①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況， 定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動(dòng)獲取健康信 息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不 適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。
活動(dòng)四：探究與分享
1.小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄 悄起來(lái)看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天， 在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對(duì)小偉的情況，一 些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
小組合作討論：結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)你的看法和建議。 2.拯救“脆脆鯊”計(jì)劃一尋源頭
談?wù)剰囊隆⑹场⑿菹ⅰ蕵?lè)四個(gè)方面做得不夠健康的地方 課堂筆記：2.★如何愛(ài)護(hù)身體 (P75-76)
②愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、 起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
活動(dòng)五：看材料學(xué)知識(shí)
科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練。
●有氧運(yùn)動(dòng) 如慢跑、步行、騎自行車(chē)等，這類運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能， 增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
●力量訓(xùn)練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆 發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練。
●柔韌性訓(xùn)練如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周 進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓(xùn)練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。 小組合作討論：科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)有什么好處
參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能提高身體的免疫力、抗病能 力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同 時(shí)，磨練意志，健全人格。
課堂筆記：2.★如何愛(ài)護(hù)身體 (P75 -76)
③愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適 合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán) 境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉 意志，健全人格。
課堂筆記：4.科學(xué)健身的方法 (P76)
(
愛(ài)護(hù)身體
)
①多元化運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能， 增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性和柔初性。②適度運(yùn)動(dòng)。在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀 況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③科學(xué)熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕 松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時(shí)， 注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)。在鍛煉身體時(shí)，要保 持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程，而不過(guò)于關(guān)注結(jié)果。
教師小結(jié)：生命是寶貴的，我們應(yīng)該盡自己最大的努力讓自己身體健康，精 神充盈，內(nèi)涵深刻，讓生命真正綻放出耀眼的光芒!
三、課堂小結(jié)
通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解了維護(hù)健康的重要性和要求，我們一定要愛(ài)護(hù) 生命，把握好生命中的每個(gè)階段，積極進(jìn)取、奮勇直前、充實(shí)人生。
四、板書(shū)設(shè)計(jì)
【課堂小結(jié)】
1.為什么要愛(ài)護(hù)身體
1.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
2.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
2.*如何愛(ài)護(hù)身體
3.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，
強(qiáng)健體魄。
3.科學(xué)健身的方法

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