資源簡介

第十課 保持身心健康 第 1 框 愛護身體
【教學目標】
形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意義，熱愛生活。(道德修養)
2.培養健康生活意識，樹立珍愛生命、維護健康的積極情感。(健全人格)
【重點難點】
教學重點：知道愛護身體的原因。 教學難點：掌握愛護身體的方法。
一、導入新課
活動：課堂小調查。
請同學們填寫下列內容，并與大家分享。
教師提問：這些生活方式分別帶給我們什么樣的影 響呢
學生回答：健康生活方式：飯前洗手；按時睡覺，按 時起床；合理飲食，葷素搭配。影響：防止細菌入侵；擁 有良好的精神狀態；獲得健康的體魄……
不良生活方式：不愛運動；長時間瀏覽短視頻；喜歡 喝飲料。影響：可能會導致肥胖；傷害視力；血糖升高， 引發糖尿病……
教師總結：從同學們的分享中，我們認識到不良生 活方式會危害身體健康，而健康生活方式能讓我們煥發 活力，享受健康人生。下面我們一起走進小超的生活， 看看他有沒有做到愛護身體。
二、新課講授
(一)愛護身體的原因
情景探究：小超今年24歲，剛剛畢業順利找到了工 作，由于父母不在身邊，小超餓了就點外賣解決，渴了就 喝可樂，吃完喝完就躺在床上打游戲睡覺，除了上班幾 乎不出門活動。一年下來，1.75米個頭的他，體重迅速 從160斤變成了200多斤。
教師提問：閱讀小超的故事，請你評價小超的行為。
學生回答：小超這樣做是不愛惜自己身體的行為。
教師講述：下面我們來看看小超故事的結局。
情景探究：這天，小超覺得心臟有點不舒服，于是到醫院檢查。經醫生檢查發現，他的心臟暫時沒有什么問題，但是小超的甘油三酯是正常人的100多倍，抽出的血液竟呈牛奶一樣的乳白色，必須趕緊辦理住院。小超的 父母知道后，連忙放下手上工作來到醫院看望小超……
教師提問：小超這樣的行為產生了怎樣的影響 這 告訴我們什么道理
提示：對自己：身體健康受到影響。對家人：讓父母 擔心。對國家和社會：小超和父母的工作都因此被耽誤。
學生發言：小超的血脂變高，啟示我們要愛護自己 的身體。
教師總結：①身體是生命存在的根本。②身體健康既 關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國 家的人口素質和社會的發展。③愛護自己的身體，是一種 對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
(二)如何愛護身體
教師提問：我們知道了愛護身體的重要性，大家有 什么好方法可以做到愛護身體呢
學生回答：定期體檢、早睡早起、勤洗手、合理膳食、 堅持鍛煉……
播放視頻：《定期體檢有必要嗎 》
教師提問：同學們，看完視頻你們得到了哪些啟示
提示：愛護身體，要定期體檢，掌握自己的身體狀況，養成良好的生活習慣，并堅持鍛煉。
教師總結：①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。 我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用 衛生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息， 知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。②愛護身 體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重 飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。③愛護 身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我 們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷， 提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減 少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨煉意志，健全人格。
教師提問：同學們，你們喜歡通過什么方式鍛煉身體呢
學生回答：跑步、打籃球、打羽毛球……
教師總結：無論選擇哪一種鍛煉方式，需要掌握科學的方法，我們一起來學習科學的健身方法。
①多樣化運動。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
②適度運動。在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱
身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補 充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心 態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
三、課堂總結
身體健康是人生最寶貴的財富，需要我們用心去呵 護和珍惜。只有身體健康，才能享受生活的美好，實現 自己的夢想。愛護身體，不僅是為了自己，更是為了家 人和社會。愛護身體，就是給自己一個美好的未來，讓 生命之花更加絢爛多彩。
教 學 反 思
1.聯系生活實際，通過課堂活動引導學生積極參與課堂學習，激發學生學習興趣，讓學生活躍起來，體現學生 主體地位。
2.創設情景，運用貼近學生生活實際的案例，引起學生的共鳴。教師在教學過程中應注意層層引導，幫助學生 探尋保護身體的意義，在尋找愛護身體的方法時，可設置討論環節集思廣益，最后將學生的經驗進行總結歸納，讓 愛護身體的辦法形成知識體系。
第 2 框 滋養心靈
【教學目標】
1.形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意義，熱愛生活。(道德修養)
2.懂得生命的意義和價值，熱愛生活，確立正確的人生觀，養成自尊自信的人生態度，保持健康心理，在生活中磨煉 意志，形成良好的抗挫折能力。(健全人格)
3.豐富自身精神世界，讓生命更加充盈，積極追求幸福生活。(健全人格)
【重點難點】
教學重點：知道滋養心靈的原因。
教學難點：掌握滋養心靈的方法。
一、導入新課
遇見長壽鄉：慢生活里尋找“小確幸”
在鐘祥豐樂鎮楊集村，“95后”自媒體博主小陳向 百歲老人取“長壽經”。做旅游博主近3年，小陳去過 許多城市，但她發現鐘祥獨特的一面：平常生活育長 壽。“大家會問我學到了什么養生秘訣。”小陳說。長 壽跟當地獨特的自然條件、飲食習慣等諸多因素相 關，但她感受最深的是長壽老人們心態平和、知足常 樂，這讓她學著緩解焦慮、減少內耗，抓住尋常生活里 的“小確幸”。
思考：長壽鄉的故事給你帶來怎樣的啟示
教師提示：①良好的生命狀態既需要健康的身體， 也需要健康的心理和豐富的精神。②擁有健康、和諧的 內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
情景活動：小超的日記
閱讀日記，參觀革命烈士紀念館對小超產生了哪些 影響 這給我們哪些啟示
教師提示：通過此次活動，小超增長了知識，樹立了遠大理想，為小超的生活提供了精神動力。
二、新課講授
(一)滋養身體的原因
教師提問：為什么要滋養心靈
教師總結：①良好的生命狀態既需要健康的身體， 也需要健康的心理和豐富的精神。②擁有健康、和諧的 內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。③心理健康是 一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活 力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地 激發個人潛能。
(二)滋養身體的方法
教師提問：同學們可以為大家分享保持心理健康的 小妙招嗎
學生回答：閱讀；有煩惱向朋友傾訴；積極的心理暗示……
課堂筆記：如何滋養心靈
①滋養心靈，需要我們保持心理健康。在日常生活 中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要 時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促 進心理健康。
情景探究：小學時，小俊學習成績很好，上初中后，成績卻不太理想。他逐漸失去了自信，學習狀態很差。 在發現自己的問題后，小俊主動到學校心理咨詢室尋求 老師的專業幫助。經過老師的疏導，小俊的狀態越來越 好，上課注意力集中了，成績也慢慢提高了。
教師提問：(1)小俊遇到了什么問題 你能體會到 小俊的心理感受嗎 (2)小俊為什么主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助 你有什么調節自身狀態的 好辦法
學生回答：(1)上初中后，小俊的成績不太理想，讓 他失去了自信。他難過、傷心……(2)小俊發現了自己 的問題，又無法自我調節，所以尋求了學校心理咨詢老 師的專業幫助。可以尋求父母和老師的幫助，向朋友傾 訴，進行積極的自我暗示，通過運動釋放壓力……
教師提問：生活中我們也會遇到和小俊一樣的問 題，如上課聽不懂、學習壓力大、考試不及格、和老師存 在矛盾、父母爭吵不斷、被同學嘲笑……這時的你該如 何面對成長中的挫折呢
提示：要不怕困難與挫折；勇敢面對挫折；可以尋求 他人的幫助……
課堂筆記：如何滋養心靈
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌 性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥 濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
閱讀教材 P78 的“方法與技巧” 增強生命韌性的方法
①說服自己接納挫折。②培養幽默感。③積極尋 求幫助。④培養興趣愛好。⑤眼光放長遠。⑥關心幫 助他人。
展示名人名言：
人無精神則不立，國無精神則不強。
——習近平
理想的人物不僅要在物質需要的滿足上，
還要在精神旨趣的滿足上得到表現。
黑格爾
教師提問：這些名言告訴我們什么道理
學生回答：我們需要不斷豐富自己的精神世界，充實自己的生命。
教師提問：你參加過向人民英雄致敬、參觀博物館、 戲劇進校園、制作茉莉花茶等類似的活動嗎 說說你的 體驗和感受。
學生分享自己的體驗和感受。 課堂筆記：如何滋養心靈
③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。 生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長 見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中 擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
三、課堂總結
珍愛生命，需要我們滋養心靈，學會保持心理健康， 增強生命韌性，不斷豐富自己的精神世界，在滋養心靈 中汲取生命的力量，讓堅強的內心成為我們在生活中不 斷前行的動力。
板 書 設 計
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神
原因。
擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱
滋養心靈 保持心理健康
方法 磨煉意志，增強生命韌性 不斷豐富自己的精神世界
1.結合豐富的案例，層層引導學生理解滋養心靈的重要性。聯系生活實際，讓學生總結自己的生活經驗，從而 知道滋養心靈的方法。
2.在教學中應當注意以學生為中心，鼓勵學生集思廣益，可采取小組討論的形式，充分調動學生學習積極性， 這樣做可以有效達成教學目標。

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