資源簡介

《早睡早起》教學設計（第1課時）
課程 道德與法治 類型 新授課
一、教學目標：
1. 讓學生了解合理的作息時間，并認識到早睡早起的重要性。 2. 幫助學生了解晚睡和睡眠不足的不良影響，增強他們的健康意識。 3. 引導學生學會合理安排自己的作息時間，以更好地適應學校生活。
二、教學重難點
重點：幫助學生理解并認識到早睡早起的重要性，培養他們養成良好的作息習慣。 難點：如何引導學生真正做到早睡早起，并持之以恒地堅持下去。
三、教材分析：
《早睡早起》是統編《道德與法治》一年級上冊第三單元《家中的安全與健康》中的最后一課。本課旨在通過教育學生注意作息習慣，幫助他們根據學校的作息時間來調整自己的作息時間，以更快地適應學校生活。本課由四個板塊組成，但本課時主要聚焦于“幾點睡，才合適”和“沒早睡，真糟糕”兩個板塊，旨在讓學生了解合理的作息時間以及晚睡的不良影響。
四、學情分析：
一年級的學生由于年齡較小，自主規劃、自我管理的意識和能力較弱，難以根據自身環境的改變而合理地調整作息時間。同時，許多家長對孩子的作息時間也缺乏規劃意識，特別是在留守兒童較多的農村地區，這種情況更為普遍。因此，學生需要更多的提醒和督促來幫助他們養成良好的作息習慣。
五、教學準備：
教師準備：PPT課件、微課視頻、“作息小達人”評選表等。
學生準備：在家長的幫助下完成課前小調查，了解并記錄自己近期的作息時間。
六、教學過程：
（一）談話導入
1. 教師提問：“同學們，你們昨天晚上是幾點睡覺的呀？今天早上又是幾點起床的呢？”引導學生回顧自己的作息時間。 2. 教師根據學生的回答，展示課前統計的作息時間表，讓學生觀察并思考其中的差異。 師生對話 教師：同學們，早上好！在開始我們今天的學習之前，我想先了解一下大家昨晚的休息情況。請問，你們昨天晚上是幾點睡覺的呀？今天早上又是幾點起床的呢？請大家輪流分享一下。 學生A：我昨晚是十點半上床的，不過可能看了一會兒書，大概十一點多才真正睡著。今天早上六點半就起來了，因為要準備早自習。 教師：很好，A同學的時間安排得很合理。那其他同學呢？ 學生B：我昨晚有點晚睡，大概快十二點了才睡。今天早上七點才起來，感覺還有點困。 教師：嗯，B同學可能需要注意一下晚上的休息時間，保證充足的睡眠對學習和身體都很重要。還有其他同學想分享嗎？ （學生們紛紛分享自己的作息時間） 教師：謝謝大家的分享。現在，我這里有一份課前統計的作息時間表，是根據大家的回答整理出來的。請大家仔細觀察一下，看看有沒有什么發現或者差異。 （教師展示作息時間表，學生們開始認真觀察） 教師：有沒有同學發現了什么特別的地方？比如，哪些同學的作息時間比較規律，哪些可能有些不規律？ 學生C：我發現有些同學的睡覺時間和起床時間都很固定，像A同學那樣，這樣可能更容易保持好的狀態。而有些同學，比如B同學，可能就有些波動了。 教師：C同學觀察得很仔細。確實，規律的作息時間對我們的身心健康都非常有益。它能幫助我們更好地調節生物鐘，提高學習效率，減少疲勞感。所以，我希望大家都能盡量保持規律的作息時間，養成良好的生活習慣。當然，每個人的情況都不一樣，我們可以根據自己的實際情況來適當調整。那么，關于作息時間的問題，大家還有什么疑問或者想法嗎？
（二）幾點睡，才合適
1. 教師出示作息時間統計表，引導學生觀察并討論睡眠時間的長短及其影響。 2. 通過微課視頻，讓學生了解不同年齡階段所需的睡眠時間，特別是小學生每天應保證10小時的睡眠時間。 3. 引導學生思考并討論：為什么需要保證足夠的睡眠時間？如何合理安排自己的作息時間？ 教師：同學們，大家看這張作息時間統計表，你們有沒有注意到大家的睡眠時間有什么不同？你們覺得這樣的睡眠時間對我們的身體和學習有什么影響呢？ 學生A：老師，我看到有些同學睡眠時間很少，可能只有七八個小時。我覺得這樣會影響第二天的精力，可能會在課堂上打瞌睡。 學生B：是的，我也注意到了。我覺得如果睡眠時間不夠，可能會影響我們的記憶力和注意力，學習效率也會降低。 教師：非常好，你們觀察得很仔細，也提出了很有價值的觀點。那么，你們知道不同年齡階段的人每天需要多少睡眠時間嗎？ 學生C：老師，我聽說過，好像小學生每天需要保證10小時的睡眠時間。 教師：沒錯，小學生每天確實需要保證10小時的睡眠時間。那么，為什么我們需要保證足夠的睡眠時間呢？請大家思考一下。 （學生開始思考并討論） 學生D：我覺得足夠的睡眠可以幫助我們恢復體力，讓我們更有精神面對第二天的學習和活動。 學生E：我還聽說，足夠的睡眠對大腦發育也有好處，可以提高我們的記憶力和學習能力。 教師：非常好，你們說得都對。足夠的睡眠對我們的身體和大腦發育都非常重要。那么，我們該如何合理安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠時間呢？ 學生F：我覺得我們可以制定一個作息時間表，每天按時睡覺和起床，這樣可以幫助我們養成良好的睡眠習慣。 學生G：我還覺得我們可以在晚上避免看電子屏幕，因為藍光會影響我們的睡眠質量。我們可以選擇閱讀紙質書籍或者聽輕音樂來放松自己。 教師：非常好，你們提出了很多實用的建議。制定作息時間表、避免晚上看電子屏幕、選擇放松的活動等都是幫助我們保證足夠睡眠的好方法。希望大家能夠認真執行這些建議，保證自己每天都有足夠的睡眠時間，以更好的狀態面對學習和生活。
（三）沒早睡，真糟糕
1. 教師描述晚睡可能帶來的不良后果，如上學遲到、學習精力不集中、影響身體健康等。 2. 展示課本中的插圖或視頻，讓學生觀察并討論晚睡的小明一天中都經歷了什么，以及這些經歷給他帶來了哪些困擾。 3. 引導學生結合自己的生活經歷，討論晚睡可能帶來的其他不良后果，并思考如何避免這些后果的發生。 教師：大家有沒有過晚上熬夜的經歷？你們知道晚睡可能會給我們帶來哪些不良后果嗎？ 學生A：老師，我知道晚睡可能會導致第二天上學遲到。 教師：非常好，A同學提到了上學遲到這一直接后果。確實，晚睡會讓我們早晨難以起床，錯過上學或上班的時間，影響我們的日常安排。但晚睡的影響遠不止于此。 教師（展示課本插圖）：現在，請大家看這幅插圖，它講述了小明因為晚睡而經歷的一天。小明昨晚熬夜玩游戲，很晚才睡。大家看看，他這一天都經歷了什么？ 學生B：我看到小明在課堂上打瞌睡，老師叫他回答問題時他都沒反應過來。 學生C：還有，他下午參加體育課時也顯得沒精打采，跑步都跑不動了。 教師：沒錯，這些都是晚睡帶來的明顯影響。小明因為晚上沒有得到足夠的休息，所以白天精力不集中，學習效率下降，甚至在體育活動中也表現不佳。那么，這些經歷給小明帶來了哪些困擾呢？ 學生D：他可能會因為上課不認真被老師批評，還會錯過重要的知識點。 學生E：而且，他可能會覺得身體很疲憊，心情也不好。 教師：很好，大家觀察得很仔細，分析得也很到位。那么，除了我們剛才提到的這些后果，晚睡還可能帶來哪些不良后果呢？請大家結合自己的生活經歷，來討論一下。 學生F：我覺得晚睡還會影響我們的免疫系統，讓我們更容易生病。 學生G：對，晚睡還會讓我們的皮膚變差，長黑眼圈和痘痘。 教師：大家說得都很好。晚睡確實會對我們的身體健康、心理健康以及日常生活產生諸多不良影響。那么，我們應該如何避免這些后果的發生呢？ 學生H：我覺得我們應該早點睡覺，保證充足的睡眠時間。 學生I：還有，我們可以制定一個合理的作息時間表，并堅持執行。 教師：非常好，制定并遵守作息時間表是一個很好的方法。除此之外，我們還可以嘗試在睡前放松身心，比如聽聽輕音樂、泡泡熱水腳等，幫助我們更快地進入睡眠狀態。希望大家都能重視晚睡的問題，養成良好的睡眠習慣，讓我們的身體和心理都保持健康的狀態。
（四）總結與拓展：總結本課所學內容，強調早睡早起的重要性及其對身體和生活的積極影響。 老師：同學們，經過這節課的學習，我們一起來總結一下我們所學的內容吧。 學生A：好的，老師。我們這節課主要學習了早睡早起的好處，還有為什么保持規律的作息對我們的健康和生活都那么重要。 老師：沒錯，A同學說得很好。那么，有誰能來具體說說早睡早起有哪些好處嗎？ 學生B：早睡早起可以幫助我們保持充足的睡眠，這樣第二天我們才能精力充沛地去學習。 學生C：而且，早睡早起還可以讓我們的皮膚變得更好，因為充足的睡眠對皮膚健康非常重要。 老師：很好，B同學和C同學都提到了非常關鍵的點。除了這些，早睡早起還能幫助我們更好地管理時間，避免拖延癥的發生，提高我們的學習效率。同時，它還有助于我們的身心健康，預防一些疾病的發生。 學生D：老師，我之前晚上總是熬夜，早上起不來，感覺一天都沒精神。但是自從我嘗試早睡早起后，真的感覺整個人都精神多了。 老師：是的，D同學的親身經歷就是最好的證明。那么，我們除了要做到早睡早起，還有哪些方法可以幫助我們保持規律的作息呢？ 學生F：我覺得我們可以制定一個作息時間表，每天按照計劃來執行。 學生E：還可以減少晚上使用電子產品的時間，因為屏幕的光線會影響我們的睡眠質量。 老師：非常好，E同學和F同學都給出了很好的建議。制定作息時間表并嚴格執行，以及減少晚上使用電子產品的時間，都是幫助我們保持規律作息的有效方法。 老師：最后，老師想再次強調一下，早睡早起不僅僅是一種生活習慣，更是一種健康的生活方式。它對我們的身體和生活都有著積極的影響。希望同學們都能養成良好的作息習慣，為自己的健康和生活打下堅實的基礎。
（五）課后作業 1.制定自己的作息時間表，并鼓勵他們與家人一起監督執行。 3. 發放“作息小達人”評選表，鼓勵學生積極參與評選活動，以激勵他們養成良好的作息習慣。
七、板書設計：
《早睡早起》 1.幾點睡，才合適 2.沒早睡，真糟糕 3.早睡早起身體好
八、教學反思：
通過本課的教學，學生不僅了解了合理的作息時間及其重要性，還學會了如何根據自己的實際情況來合理安排作息時間。同時，通過討論和反思晚睡的不良后果，學生也增強了健康意識和自我管理能力。然而，在實際教學中，還需要進一步關注學生的個體差異和家庭環境等因素，以便更好地幫助他們養成良好的作息習慣。

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