資源簡介

(共27張PPT)
第4課 直面挫折 積極應對
第二框 面對挫折，積極應對
高等教育出版社
情景模擬
目錄
directory
01
提升抗逆力，在挫折中成長
02
面對挫折，積極應對
03
啟思導行
04
情景模擬
part one
小梁在中職學校學的是國際商務專業，他的職業理想是成為一名優秀的外貿業務員。然而,工作沒多久,他就被公司安排做前臺接待員。理想和現實的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后，得到了安慰和開導。小梁很快調整了自己的心態,并重新擬訂了自己的職業發展計劃:先把前臺接待的工作做到最好；爭取在當前工作崗位上積累工作經驗、創造良好業績,以后有機會再轉崗。為了實現自己的新目標,他把前臺工作的每個細節都盡量做好。年底時，他還認真對自己全年的工作進行總結,并擬訂新一年的工作計劃。這樣堅持了兩年,小梁在前臺接待的工作崗位上，作出了讓大家交口稱贊的業績。
小梁的故事
接待處
小梁遇到了什么挫折？
小梁采用了哪些方法來應對挫折？
小梁在中職學校學的是國際商務專業，他的職業理想是成為一名優秀的外貿業務員。然而,工作沒多久,他就被公司安排做前臺接待員。理想和現實的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后，得到了安慰和開導。小梁很快調整了自己的心態,并重新擬訂了自己的職業發展計劃:先把前臺接待的工作做到最好；爭取在當前工作崗位上積累工作經驗、創造良好業績,以后有機會再轉崗。為了實現自己的新目標,他把前臺工作的每個細節都盡量做好。年底時，他還認真對自己全年的工作進行總結,并擬訂新一年的工作計劃。這樣堅持了兩年,小梁在前臺接待的工作崗位上，作出了讓大家交口稱贊的業績。
小梁的故事分析：
接待處
理想與現實差距大，產生挫折。
積極尋求他人幫助
積極進行自我調整
最終走上成功
面對挫折,要用積極主動的策略來應對。
要培養直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志,尋找解決問題的方法。
以關懷和友善的態度對待遭遇挫折的自己。
挫折后產生消極的情緒是正常的,但不要沉溺于這些情緒中,而要接受挫折的現實。要學會自我悲憫,提醒自己每個人在生活中都可能遭遇挫折;面對挫折,重要的是鼓起勇氣、勇敢面對。
自我悲憫
自我悲憫是指當我們遇到挫折的時候,能夠用自我友善的、非批判式的態度對待自己，并且意識到其他人也會遇到這樣的挫折。
研究發現，自我悲憫與心理健康成正比。自我悲憫包含三個方面。
自我友善
普通人性
正念
面對挫折，積極應對
part two
30%
50%
100%
積極尋找解決問題的方法
首先,列出問題清單,明確目前遇到的挫折是什么。
其次,盡可能多地找到應對當前挫折的各種方法,并分析結果和利弊,選取相對恰當的應對方法。
最后,確定應對挫折的具體步驟,并采取行動。在行動過程中,還要注意評估應對效果,及時作出調整。
積極尋求他人幫助
尋找幫助和支持不是軟弱的表現,每個人都要建構自己的社會支持系統。遇到挫折時,要積極向家人、朋友或老師尋求幫助。必要時,還可以向心理咨詢師等專業人士求助。在自己遇到挫折時愿意尋求幫助；在別人遇到挫折時，愿意提供幫助。只有這樣，才能形成團結互助、文明和諧的社會風氣，讓自己和他人的生活變得更美好。
社會支持
社會支持是指個體從所擁有的社會關系(包括家人、親友、同學、同事、團體、單位和社區等)中獲得的精神和物質上的支持。研究發現，社會支持能減輕個體的心理壓力，緩解緊張情緒，減少孤獨感和無助感，幫助人們更好地應對挫折，提高社會適應能力。
社會支持
工具支持
情感支持
陪伴支持
物質支持
相關鏈接
面對挫折，我們要用積極主動的策略來應對，相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則，生命只有一次，有生命才有未來、才有希望。
人民至上、生命至上，保護人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價！
——習近平
提升抗逆性，在挫折中成長
part three
閱讀與思考
北宋著名文學家蘇軾，號東坡居士，一生經歷了入獄、被貶、再被貶等挫折,可謂命運多舛。然而，在他的詩詞中，我們總能感受到他身處逆境時的積極樂觀態度。即使在非常艱苦的環境下，他也不消沉、不怨恨，而是繼續創作，并積極進行文化傳播。正如他所說：“九死南荒吾不恨，茲游奇絕冠平生。”
●結合蘇軾的詩詞，談談他在面對挫折時是如何保持積極態度的。
蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力。
抗逆力，指個體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情景時的有效適應能力。
抗逆力
抗逆力的作用
可以使我們在面對挫折和壓力時保持正常的心理和身體狀態，及時調整自己，并獲得成長。
能幫助我們勇敢、有效地面對挫折，走出成功和有意義的人生之路。
下面將展示東坡居士四首詩詞，談談蘇軾在面對挫折時是如何保持積極態度的。
詩詞里的抗逆力
確立明確的
人生目標
《江城子·密州出獵》
老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報傾城隨太守，親射虎，看孫郎。
酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨？持節云中，何日遣馮唐 會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。
心存高遠、
保持樂觀
《水調歌頭·明月幾時有》
明月幾時有？把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年？我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。
轉朱閣，低綺戶，照無眠。不應有恨，何事長向別時圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。
積極看待
自己
《定風波·莫聽穿林打葉聲》
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。
與重要他人建立良好的關系
《水調歌頭·明月幾時有》
元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。
確立明確的人生目標。
01
心存高遠、保持樂觀。
02
積極看待自己、照顧好自己。
03
與重要他人建立良好的關系。
04
提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平時的積累。幸運總是降臨在有準備的人身上。
提升抗逆力的方法
啟思導行
part four
青少年在逆境中成長的故事 提升抗逆力的方法
組織一次以“提升抗逆力”為主題的心理健康團體活動，4人為一組,每組搜集一個青少年在逆境中成長的故事,與同學分享,并討論、總結如何提升抗逆力。填寫下表。
謝謝觀看
主講人：

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