資源簡介

(共19張PPT)
第十四課 執行規劃，夯實基礎
第一框 提高規劃執行力
心理健康與職業生涯
藍圖已繪就，關鍵在落實。知易行難，只有付諸行動，夢想才有可能實現。職業生涯規劃貴在堅持、難在堅持、成在堅持。如何將職業生涯規劃落到實處？如何為職業生涯發展夯實基礎？學習本課，我們將學習提高職業生涯規劃執行力、增強職業適應性的方法，為職業生涯的順利發展做準備。
前言
心理健康與職業生涯
錄
目
01
認真執行規劃各項措施
02
定期檢查規劃執行效果
心理健康與職業生涯
課堂導入
藍圖已繪就，關鍵在落實。國家發展需要制定規劃并按時完成，個人職業生涯發展也是如此。無奮斗不青春，沒有執行，一切都是空談，認真執行職業生涯規劃的各項措施，是職業生涯規劃成功的重要保證。
01
認真執行規劃各項措施
心理健康與職業生涯
一、認真執行規劃各項措施
閱讀與思考
小陳從小生活在牧區，她對動物充滿感情。初中畢業后,小陳到中職學校學習寵物養護與經營專業。她為自己制定了畢業十年后擁有自己的寵物美容店的職業生涯目標。為了實現這一目標,她不僅認真學習專業課程，還注意積累有關寵物美容的知識。小陳制訂了具體的周計劃和月計劃。周計劃是上網查資料，了解寵物的品種和習性，并做好筆記。月計劃是追蹤寵物界的時尚趨勢，留意各種寵物造型，隨時將最新的造型畫下來，按照計劃，小陳經常去寵物店，了解并記錄寵物美容和護理的日常工作情況、問題和解決辦法。她加入寵物護理群，主動學習專業技能，并與同學結成學習小組，督促自己每天學習。為了增加實踐經驗，她還經常給小動物做造型，并拍照發布。小陳每完成一個小目標,都在日歷上留下記號。小陳對自己取得的成績很是自豪，她也成了同學心目中的“寵物小專家”。
小陳是怎樣執行職業生涯規劃的？
你打算如何有效地執行職業生涯規劃？
一、認真執行規劃各項措施
（一）為什么要提高規劃執行力？
沒有執行，一切都是空談。認真執行職業生涯規劃的各項措施，是職業生涯規劃成功的重要保證。職業生涯發展的歷程猶如攀登高山，在登山的路上會遇到各種問題和障礙。只有矢志不渝、堅定前行，才能收獲勝利的果實。“艱難困苦，玉汝于成。”在向規劃目標奮進的過程中，我們要對實現目標堅信不疑，迎難而上，決不輕言放棄。
一、認真執行規劃各項措施
（二）怎樣提高規劃執行力？
按照規劃落實自己的行動。“不積硅步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”職業生涯規劃的落實，不是一蹴而就的，而是一步一步實現的。一切結果都是行動的積累，只有行動才能達成規劃的目標。
一、認真執行規劃各項措施
高職畢業、清華任教，年僅29歲、9年教齡，講授鑄造技術、視頻播放過億……這些反差強烈的標簽，同時出現在一個人身上。她叫邢小穎，是清華大學實踐教學指導老師，主講鑄造實踐課程。
2014年，邢小穎以專業綜合成績排名第一的成績從陜西工業職業技術學院畢業，順利入職清華大學基礎工業訓練中心。在清華任教9年，邢小穎與學生們共同成長：2017年完成專升本學習，獲得了中國地質大學（北京）的工學學士學位；2018年考取了熱加工工藝方面的教師資格證；2021年評上了工程師職稱；連續8年獲得清華大學基礎工業訓練中心實踐教學獎項；今年4月，她還獲評了清華大學優秀實驗技術人員……如今，即將步入而立之年的她，正在努力備考研究生。她說：“我的路或許比別人走得更長一點，更難一些，但堅持不懈地走下去，就一定能到達。“
閱讀與思考
結合視頻和材料，思考：邢小穎的經歷給我們什么啟示？
一、認真執行規劃各項措施
一、認真執行規劃各項措施
（二）怎樣提高規劃執行力？
提高規劃執行力，要采取行之有效的方法：
及時記錄規劃執行情況，通過自我檢查、自我約束，提醒自己嚴格執行；
堅持自我激勵、自我鞭策，學會時間管理，珍惜時間、善用時間，提高時間利用率；
每天堅持完成小目標，逐步實現大目標；
請他人監督，向老師、家人、同學等公開自己的規劃，請他們督促、激勵自己。
一、認真執行規劃各項措施
相關鏈接
圖表法和日記法是執行規劃的好方法。
通過寫日記來督促自己嚴格執行規劃。堅持寫日記，對規劃的完成情況和執行存在的問題進行反思，尋找改進辦法,督促自己完成規劃任務。
日記法
制訂一個檢查表,把完成規劃的時間、任務列成表格,每完成一項任務,就在表格上打“√”。隨著規劃的執行,可在圖表上直觀地看到自己的執行情況,也能及時反思未完成規劃的原因，并提出改進措施。
圖表法
02
定期檢查規劃執行效果
心理健康與職業生涯
閱讀與思考
小鄭是一名數字媒體技術應用專業的學生。早在入學之初，他就規劃好了未來的發展道路,并準備用最短的時間考取與專業相關的兩個資格證書。然而，眼看馬上要到三年級了小鄭的考證計劃還沒有進展，他為此很苦惱。
在老師的幫助下，小鄭準備使用任務單的方法來定期檢查自已執行規劃的效果。小鄭在任務單上寫下當天、本周和本月要完成的任務,在任務到期時（每天晚上、每周末、每月末）核對任務單的完成情況，分析沒有完成任務的原因，并及時調整和完善任務單。
如果小鄭堅持使用任務單的方法，他會取得哪些成效？
你會怎么設計自己的任務單？
二、定期檢查規劃執行效果
二、定期檢查規劃執行效果
定期檢查的內容主要有：
是否按規劃時間進度執行，規劃的任務是否如期完成，
是否達到預期效果，
執行環節是否存在問題，沒有完成規劃的原因有哪，
是否需要調整和改善，調整和改善的措施有哪些等等。
定期檢查規劃執行效果，是管理職業生涯規劃的重要手段。通過對規劃的執行過程與執行結果進行反思總結，可有效提高規劃執行力。
（一）為什么要定期檢查規劃執行效果
通過定期檢查，可以及時發現問題、查找原因，進行必要的調整，同時激勵自己更加自覺、嚴格地執行規劃。
五步脫困法是在規劃執行過程中，自我激勵解決問題、走出困境的方法。它把關注點從困境轉到想辦法解決問題上。
相關鏈接：五步脫困法
二、定期檢查規劃執行效果
第三步：對走出困境的方法進行評估，看看自己使用過哪些方法，為什么不成功，以及如何進行改進。嘗試沒有使用過的方法。
第二步：尋找各種可以脫離困境的方法，包括可以獨自解決的方法和求助他人幫助的方法,而不是對自己說“我做不到”。
第一步：明確自己在執行規劃時遇到了什么困難。
第四步：將妨礙克服困難的語言改為鼓勵自己堅持的語言，如把“我真的不行”改為“我可以堅持一下，雖然是一點點進步，但是我還是進步了。
第五步：想象自己走出困境的情境。如“如果克服了這個困難，我的目標實現了，那么我將會是什么樣子”，激勵自己克服困難、實現目標。
二、定期檢查規劃執行效果
定期檢查可以結合日計劃、周計劃、月計劃、學期計劃、年計劃展開。
制訂明日、下周、下月、下學期、明年計劃時，先檢查今天、本周本月、本學期、今年計劃落實情況，再根據自己的實際執行情況，統籌安排、合理制訂下一階段的任務，一步步檢查、一步步落實，最終完成規劃內容。
（二）怎樣定期檢查規劃執行效果
二、定期檢查規劃執行效果
明天的中國，希望寄予青年。青年興則國家興，中國發展要靠廣大青年挺膺擔當。年輕充滿朝氣，青春孕育希望。廣大青年要厚植家國情懷、涵養進取品格，以奮斗姿態激揚青春，不負時代，不負華年。
啟思導行
在下表中列出自己在校期間職業生涯規劃的目標和行動計劃等,與同學組成監督小組互相督促、共同提高。
規劃目標 行動計劃 完成時間 完成效果 未完成目標的原因及改進措施

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