資源簡介

(共23張PPT)
在我們每個(gè)人的身上，
都存在著這樣一種神奇的力量，
它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振;
它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒;
它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。
總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉悶、黯淡無光。
這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，是什么呢？
導(dǎo)入新課
情 緒
第5課 認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
如果心靈像一片天空,那么情緒就像天氣,會(huì)不斷發(fā)生變化:時(shí)而晴溫暖,時(shí)而烏云密布,時(shí)而暴風(fēng)驟雨。只有認(rèn)識(shí)自己的情緒,才能更好地對(duì)各種變化。每天產(chǎn)生的各種情緒構(gòu)成了我們紛繁復(fù)雜的心理世界,影著我們的行為和身心健康。學(xué)習(xí)本課,我們將更全面地認(rèn)識(shí)自己的情緒會(huì)合理地管理情緒,成為情緒的主人。
第5課 認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
破 解 情 緒 的 密 碼
成 為 情 緒 的 主 人
一
二
1. 情緒是什么
2. 情緒從哪里來
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
閱讀思考
怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇。
抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。
-------岳飛《滿江紅》
前不見古人，后不見來者。
念天地之悠悠，獨(dú)愴然而涕下。
----陳子昂《登悠臺(tái)歌》
仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人
李白《南陵別兒童入京》
抽刀斷水水更流，舉杯銷愁愁更愁
李白《宣州謝朓樓餞別校書叔云》
自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排云上,便引詩情到碧霄。
-------劉禹錫《秋》
更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏
毛澤東《七律 長征》
以上詩詞表達(dá)了作者怎樣的情緒？
你是否有過類似的情緒體驗(yàn)？在你的生活中還有哪些情緒體驗(yàn)？
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
說一說
什么是情緒？
情緒是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個(gè)人內(nèi)心的主觀體驗(yàn),也伴隨個(gè)體相應(yīng)的外部表現(xiàn), 還表現(xiàn)出相應(yīng)的生理反應(yīng)。主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理反應(yīng)三者共同構(gòu)成了我們豐富的情緒世界。
主觀體驗(yàn)：是人對(duì)自己的情緒狀態(tài)的感知和評(píng)價(jià)，比如喜、怒、哀、樂等。
外部表現(xiàn):是人在情緒反應(yīng)時(shí)，向外界表達(dá)和傳遞的一系列動(dòng)作，比如面部表情、肢體語言、語氣、姿態(tài)等。
生理反應(yīng):是人在情緒反應(yīng)時(shí)，身體內(nèi)部發(fā)生的一系列變化，比如心跳加快、血壓升高出汗等。
情緒構(gòu)成：
如：同學(xué)故意摔壞了你新買的手機(jī)
主觀體驗(yàn)：
氣憤
外部表現(xiàn):
瞪著眼睛、眉毛上挑、拍桌子等
生理反應(yīng):
心跳加快
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
情緒的分類
正性情緒就是好情緒，負(fù)性情緒就是壞情緒。
判斷：
Ｘ
情緒有正性和負(fù)性之分，沒有絕對(duì)好壞之分。但是情緒所引起的行為或者行為的結(jié)果會(huì)有好壞之分。
根據(jù)愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負(fù)性情緒。
根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同的強(qiáng)度之分。
比如，興奮比滿足情緒強(qiáng)度更高,恐慌比相心情緒強(qiáng)度更高。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
情緒的作用
正性情緒使人心情舒暢，能提高學(xué)習(xí)、工作的效率，也是維系和諧人際關(guān)系的紐帶。
負(fù)性情緒使人心情壓抑，會(huì)影響人的身心健康，但能提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和傷害。
正性情緒和負(fù)性情緒各有什么作用？
思考
需要注意的是，過于強(qiáng)烈和持久的情緒可能會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
情緒的作用
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)
心理學(xué)家利用猴子做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把兩只健康的猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒鐘對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會(huì)亮起來。
籠子里有一個(gè)開關(guān)，可以自由活動(dòng)的猴子在籠子里活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會(huì)按動(dòng)開關(guān)逃出籠子，而另一只猴子不能活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，直到有一只猴子先死了為止。
探究：你認(rèn)為哪只猴子先死？為什么？這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了什么問題？
能夠活動(dòng)的猴子先死去了
被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動(dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物機(jī)體有重大的影響。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
情緒對(duì)健康的影響
說一說
“笑一笑，十年少”
“愁一愁，白了頭”
美國作家卡森,曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言,他存活的估計(jì)性只有1/500。然而，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說,看滑稽電影。每大笑一次,他就覺得病痛減輕特別多,渾身舒服一陣,他堅(jiān)持這種“笑療”,病情逐漸好轉(zhuǎn),幾年后居然恢復(fù)了健康。
林黛玉,聰明貌美,多愁善感。但由于寄人籬下,終日愁云籠罩,體弱多病,更因?yàn)闊o法實(shí)現(xiàn)與寶玉的愛情,憂心如焚,竟至郁郁而終。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
身體健康與情緒密切相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷膚恐傷腎。很早以前,人們便將控制情緒、保持平和看作預(yù)防疾病的重要方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)了情緒對(duì)身體的影響。例如,過度傷心容易導(dǎo)致急性胸痛、呼吸困難癥狀,醫(yī)學(xué)上稱為“心碎綜合征”或“應(yīng)激性心肌病”,一般由親人過世、激烈的吵架等事件引起。一些研究者把易患癌癥的人格特征稱為“癌癥人格”,也稱為C型人格。這些人表面溫和順從,內(nèi)心卻悲觀失望,容易情緒壓抑、內(nèi)心沖突。如果這些矛盾情緒經(jīng)常出現(xiàn)且長期保持,就會(huì)破壞人體免疫功能,容易導(dǎo)致癌癥。
情緒對(duì)健康的影響
心有所悟
身體會(huì)反映我們的情緒,情緒也會(huì)影響我們的身體。我們要愛護(hù)自己的身體,也要正視所有的情緒, 與我們的情緒和諧相處。在積極面對(duì)情緒的過程中健康成長。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
相關(guān)鏈接
情緒的功能
情緒是個(gè)體適應(yīng)生存和發(fā)展的一種重要方式。比如,環(huán)境中的危險(xiǎn)信號(hào)讓個(gè)體產(chǎn)生戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)，可以幫助人們戰(zhàn)勝或逃離危險(xiǎn)。
適應(yīng)功能
不情緒是動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的基本成分,能夠激發(fā)和維持個(gè)體的行為,并影響行為的效率。比如，自豪、感激、內(nèi)疚等情緒,能夠引導(dǎo)我們良好的道德行為。
動(dòng)機(jī)功能
情緒是一種人在交流中傳遞的重要信號(hào)。通過身體姿勢(shì)、面部表情、語氣聲調(diào)等情緒外部表現(xiàn)，我們可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效傳遞給他人。情緒交流有助于人與人之間建立和維持關(guān)系。
信號(hào)功能
組織功能
情緒是心理活動(dòng)的組織者，能夠影響其他心理過程，如注意、記憶、思維和決策。一般來說,正性情緒對(duì)活動(dòng)起推動(dòng)和促進(jìn)作用，負(fù)性情緒對(duì)活動(dòng)起阻礙和破壞作用。
一般來說，情緒具有適應(yīng)、動(dòng)機(jī)、組織和信號(hào)等功能。
一、破解情緒的密碼
1. 情緒是什么
是什么影響著我們的情緒呢
思考：
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
小劉馬上要參加會(huì)計(jì)事務(wù)專業(yè)的職業(yè)技能比賽了。他雖然反復(fù)練習(xí)，但仍然擔(dān)心在比賽中會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，從而影響比賽成績。他覺得，如果比賽成績不好,就會(huì)影響他以后找工作；如果找不到好工作,他就是個(gè)失敗者。越臨近比賽小劉就越焦慮,吃不好睡不香......另外，小劉發(fā)現(xiàn)，和他起參加比賽的小王非常鎮(zhèn)定，好像一點(diǎn)兒也不為比賽擔(dān)心。小劉更加焦慮了。
小劉為什么會(huì)焦慮？
結(jié)合事例，說一說哪些因素會(huì)影響人的情緒？
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
影響情緒的因素
情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。情緒的產(chǎn)生和變化既受到環(huán)境因素的影響，也受到個(gè)體內(nèi)部因素的影響。
（1）環(huán)境會(huì)影響情緒
自然環(huán)境中的顏色、聲音、光線、溫度等都能影響情緒。一般來說,天氣晴朗會(huì)讓人心情舒暢;陰云密布可能會(huì)使人感到壓抑。重大社會(huì)事件，家庭、校園和社會(huì)環(huán)境等,也會(huì)影響情緒。突發(fā)的公共衛(wèi)生事件會(huì)讓人產(chǎn)生恐慌，家人團(tuán)聚會(huì)令人感到開心,即將到來的考試或比賽會(huì)讓人感到焦慮。
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
影響情緒的因素
（2）生理狀態(tài)會(huì)影響情緒
人在疲倦的時(shí)候,更容易感到心煩氣躁;在生病的時(shí)候,更容易感到悲觀憂郁。當(dāng)精力充沛、身體狀態(tài)良好時(shí),人更能體驗(yàn)到積極的情緒。有些食物、飲料或藥物,會(huì)影響人的生理狀態(tài)，從而影響人的情緒體驗(yàn)。激素分泌水平的變化也會(huì)使人的情緒波動(dòng)。
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)后，那個(gè)“棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財(cái)”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌，最終金榜題名。
同樣看見棺材，甲乙兩秀才為什么產(chǎn)生了不同情緒？這說明了什么？
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
影響情緒的因素
（2）個(gè)體對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)會(huì)影響情緒
事件發(fā)生后,我們無法改變事件本身,我們能改變的是我們的想法。積極的想法有利于產(chǎn)生正性情緒，消極的想法往往帶來情緒的困擾。當(dāng)把別人的批評(píng)和意見理解為善意和關(guān)心時(shí),就會(huì)產(chǎn)生感激的情緒;當(dāng)把這種批評(píng)和意見視為不滿和否定時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生氣的情緒。在日常生活中,要善于關(guān)注事件的積極面,避免總是注意事件的消極面。
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
一、破解情緒的密碼
2. 情緒從哪里來
知識(shí)拓展
人不是為事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。
——阿爾伯特·埃利斯
總結(jié)提升
每種情緒的產(chǎn)生都肩負(fù)著某種使命。它們或轉(zhuǎn)瞬即逝，或久久徘徊。無論是令人愉悅的正性情緒,還是令人心煩的負(fù)性情緒，都有其獨(dú)特作用。它們以豐富多姿的面目示人,映照出我們的身體狀態(tài)和內(nèi)心世界,提示我們或奮進(jìn)、或放松、或警醒。我們要坦然面對(duì)自己的情緒體驗(yàn),不必過分追求正性情緒,也不用刻意回避負(fù)性情緒。我們要及時(shí)覺察自己的情緒,接納并主動(dòng)體驗(yàn)它,不排斥它,通過合理的方式把它表達(dá)出來,學(xué)會(huì)成為情緒的主人。
一、破解情緒的密碼
一、破解情緒的密碼
課后拓展
《學(xué)生學(xué)習(xí)用書》62—65頁判斷、選擇、分析題。

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