資源簡介

第八單元'健康地生活
第三章了解自己，增進健康
第一節(jié)評價自己的健康狀況
1健康
★健康的含義
1.概念：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而
不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
身體強壯
2.健康的標準
就是健康！
·身體健康的標準：人體各器官結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好；身
體各項生理生化指標正常；身體沒有疾病或不處于虛弱狀態(tài)。
。心理健康的標準：具有充分的適應力；能充分地了解自己，并對自
己的能力做出適度的評價；生活的目標切合實際，不脫離現(xiàn)實環(huán)
沒病沒災
境；能保持良好的人際關系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在不
就是健康！
違背集體利益和社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)匕l(fā)揮個性和滿足個
人的基本要求等。
·社會適應方面的健康：能正確處理與家庭和親屬的關系；能正確
生理、心理和社會適
處理工作、學習生活中與同事、同學的關系；能正確處理與親密的
應能力都健康才是
朋友和熟人的關系；積極參加各種社會組織和社團活動。
真正的健康！
2保持愉快的心情
1.心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情
緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
2.調(diào)節(jié)自己情緒的方法
。轉(zhuǎn)移注意力：有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情來分散注意
力，從而使情緒得到緩解。
。宣泄煩惱：向親人或知心朋友訴說煩惱，也可以大哭一場，以減輕
★適當?shù)男箍梢詼p輕
或消除負面情緒。但要注意宣泄的對象和場合，方法要適當，避
負面情緒，但應注意場所
免傷害別人。
和方法，不要傷害他人。
。自我安慰：想得到某件東西的愿望落空，或做某件事未成功時，可
找適當?shù)睦碛砂参孔约海詼p少內(nèi)心的失望
這次發(fā)揮
心情不好，
發(fā)泄一下
失常
騎行散散心！
轉(zhuǎn)移注意力
適當宣泄
自我安慰
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第三章了解自己，增進健康
第二節(jié)
選擇健康的生活方式
1生活方式對健康的影響
1.生活方式病
。目前，在許多發(fā)達國家和部分發(fā)展中國家，影響人們健康的主要
疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等
些慢性、非傳染性疾病。這些疾病也常被稱為“生活方式病”或
云里霧里…
“現(xiàn)代文明病”。
。科學研究表明，除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，患慢性、非傳染
性疾病的風險與個人的生活方式有關，不健康的生活方式會加速
這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。
★吸煙、酗酒對青少年健
2.吸煙對健康的影響
康的危害較大。
煙草燃燒時，煙霧中含有多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油
等。這些物質(zhì)進入人體后，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的
記憶力和注意力降低，同時還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支
氣管炎，還有可能誘發(fā)肺癌。
3.酗酒對健康的影響
親，進來吧！
酒中含有酒精（乙醇），酗酒會導致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加
患癌癥的危險，還會導致骨骼異常，增加骨質(zhì)疏松癥、骨折的發(fā)生
率。酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的社會問題。
4.吸食毒品對健康的影響
吸食毒品（如搖頭丸、K粉、冰毒等）對人體的危害更大。吸毒會損害
★長時間玩網(wǎng)絡游戲會
人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴
危害身體健康，損傷眼
重的會導致死亡。吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴
睛，還容易造成幻覺。
重危害社會。
5.染上網(wǎng)癮對健康的影響
染上網(wǎng)癮的人會毫無節(jié)制地花費大量的時間和精力上網(wǎng)，導致身體
免疫力低下，還會出現(xiàn)心理疾病，產(chǎn)生錯誤的思想道德觀念。
2實驗：探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響
1.提出問題：酒精或煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎？
★水蚤的心臟呈白色，位
2.作出假設：酒精或煙草浸出液對水蚤的心率有影響。
于背部中央偏上部位，實
3.制訂并實施計劃
驗時要先確認水蚤心臟
的位置。
。2人一組，利用體積分數(shù)為95%的酒精配制7種不同濃度的酒精溶
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