資源簡介

第四單元 健康生活
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思維導(dǎo)圖
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知識點(diǎn)
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1. 體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)包括體重指數(shù)、視力、肺活量、50米跑、一分鐘跳繩 、一分鐘仰臥起坐等指標(biāo)。
2. 體重指數(shù) = 體重(千克) /[身高(米)×身高(米)]
3. 健康：包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。
4. 青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的時期，對我們的一生有著重要影響，因此養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣非常重要。
5. 影響青少年健康的主要因素有遺傳、睡眠、飲食、運(yùn)動、壓力等；噪音、霧霾、垃圾、水污染等不良環(huán)境對人體健康有害；
6. 良好的生活習(xí)慣和生存環(huán)境有益于健康。
7. 骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)共同組成了我們的運(yùn)動系統(tǒng)，它們相互配合，使身體進(jìn)行各種運(yùn)動。
8. 人體的骨骼由200多塊骨頭組成，骨骼有支撐身體和保護(hù)內(nèi)臟的作用。
9. 骨與骨之間可以活動的連接叫關(guān)節(jié)，不同地方的關(guān)節(jié)，活動的方式不同，如肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。
10. 人體有600多塊肌肉。肌肉附在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運(yùn)動。
11. 為了促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，我們要經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉；平時的學(xué)習(xí)和生活中保持正確的姿勢；合理膳食；充分的睡眠時間。
12. 心臟、血管、血液共同組成了我們的血液循環(huán)系統(tǒng)。
13. 食物中的營養(yǎng)和我們吸入的氧氣進(jìn)入我們的血液后，都將通過心臟、血管等運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個部分，維持身體的生命活動。
14. 心臟是血液循環(huán)的動力器官，他晝夜不停的收縮和舒張，以此來推動血液在心血管內(nèi)循環(huán)流動。
15. 心跳是心臟工作的具體表現(xiàn)。心臟每收縮舒張一次，我們就能感覺到心臟跳動一次。心臟收縮，血液被擠壓出心臟進(jìn)人血管；心臟舒張，血液從血管中流回心臟。
16. 在同一時間同一種情況下，心跳的次數(shù)與脈搏跳動的次數(shù)是一樣的。
17. 心臟無時無刻不在工作，按每分鐘心跳75次計算，我們的心臟不到一秒鐘就要跳動一次，一天要跳動108,000次。
18. 合理的休息與良好的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育活動、合理飲食、心情愉快等都是保護(hù)心臟的方法。
19. 我們的身體能夠做不同的事情，是因為大腦在指揮著這一切。大腦就是我們身體的“總指揮”。
20. 腦位于顱腔內(nèi)，包括大腦、小腦和腦干等部分。腦與脊髓相連，它們是人體的神經(jīng)中樞。
21. 大腦是人體的控制中心，包括左、右兩個大腦半球，腦袋不同區(qū)域控制著我們身體的各個部分。
22. 大腦控制著人體的大部分生命活動現(xiàn)象，如運(yùn)動、語言、視覺、記憶、思維、情緒等。
23. 為保護(hù)腦的健康，我們要注意不要讓腦袋受到劇烈的撞擊；保證充足的睡眠；合理膳食；保持愉悅的心情；勞逸結(jié)合等。
24. 神經(jīng)系統(tǒng)由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經(jīng)系統(tǒng)所組成，全身各系統(tǒng)器官和細(xì)胞都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，相互配合完成各自的功能。
25. 大腦是人體的控制中心，他總是在不斷的發(fā)送和接收信息，這些信息的傳遞和處理需要通過身體的“聯(lián)絡(luò)員”——周圍神經(jīng)系統(tǒng)來完成。
26. 我們的感覺器官受到外界刺激后，將信號通過傳入神經(jīng)傳給神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞分析信號內(nèi)容后做出指令，由傳出神經(jīng)傳遞給運(yùn)動器官，做出反應(yīng)。在中樞神經(jīng)參與下，我們對一切環(huán)境刺激做出的反應(yīng)叫作反射。
27. 長期的壓力會損害身體健康，還會使人不能集中注意力，難以學(xué)會新東西，因此要學(xué)會管理壓力。
28. 體育鍛煉、科學(xué)合理的作息、良好的溝通方式都有利于我們減輕心理壓力，可以緩解和別人的沖突。
29. 當(dāng)你感到憤怒時，要停止你在說的話和你在做的事，冷靜下來，思考如何反應(yīng)，想好了再行動。
30. 我們的身體是一個和諧統(tǒng)一的整體，一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問題。
習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣有益于身心健康。
計劃：科學(xué)合理的健康生活計劃有助于形成健康生活的習(xí)慣。
實施：計劃只有變成行動才能產(chǎn)生效果。

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