資源簡介

1
（3 分鐘）
情緒。
語言描述自己的情緒？晴朗溫暖、暴風驟
語，選擇合適的詞
導入
描述自己的
導語：同學們，你此時愿意用什么樣的
根據教師導
教學環節
教學內容
教師活動
學生活動
課中階段
完成，原因是忘記了或難以獨立完成，需要教師督促和學法指導。
課前反饋
大多數學生能夠通過自學教材和小組合作完成課前活動。個別學生未能按時
情景劇。
演。
3.指導學生根據教材“閱讀與思考”中小張的故事排練
備情景劇表
平事跡、林則徐制怒的背景資料。
2.學生準
教學準備
林打葉聲》（蘇軾）、《卜算子·詠梅》（毛澤東）；蘇軾的生
習題。
2.搜集情緒管理相關詩詞和名人故事。如《定風波·莫聽穿
書中的相關預
展方面遇到的情緒問題，如學習焦慮等。
套學生學習用
1.通過觀察、聊天，梳理學生在學習、生活、成長、職業發
1.完成配
教師活動
學生活動
環節
具體內容
課前階段
教學過程
2.教學實施
康發展。
2.通過活動體驗、行動導向等，引導學生學會運用多種方法主動調節情緒，促進身心健
解決策略
解情緒產生的過程，學會接納并主動體驗情緒，以及合理表達情緒。
1.聚焦容易困擾學生的焦慮、憤怒等情緒，通過案例討論、情景劇表演等，引導學生理
教學重點
學會正視情緒、管理情緒。
教學重難點
2.掌握調節情緒的方法，提高情緒管理能力，逐步形成理性平和、自信樂觀、積極向上的心態。
1.學會接納、體驗情緒，能夠合理表達情緒，促進身心健康發展。
教學目標
調節情緒的意識和能力，容易被情緒所困擾。
與行為的自控能力相對較弱。學生雖然已經認識到情緒沒有好壞之分，都有其獨特的價值，但仍缺乏主動
學生正處于青春期，自我意識不斷增強，情感世界更加豐富，導致情緒易出現極端性和波動性，心理
學情分析
3.管理情緒的方法：調整想法、掌握正確的宣泄方式、調整身體狀態。
2.合理表達情緒的意義和方法。
1.接納并主動體驗情緒的意義和方法。
教學內容
社）
教材
中等職業學校教科書《思想政治 基礎模塊 心理健康與職業生涯》（高等教育出版
課題
成為情緒的主人
授課類型
新授課
教學時數
1 課時
1.教學分析
第5課第二框教案
2
中，要注意多學習
探索表達情緒的方式。如幼兒保育專業的
式表達方式，并制
3.在平時生活
4.鼓勵學生結合專業技能和自身特點，
練習三句話結構
情緒的方式。
達的注意事項、制作小貼士。
和注意事項，嘗試
非常安全的表達
驗三句話結構式表達方式，并歸納文字表
表達情緒的益處
來，是最常用也是
情緒的方法和效果；引導學生在課堂上體
感，討論文字方式
己的情緒描述出
的“名言佳句”欄目內容，體會用文字表達
體會詩詞中的情
2.用語言把自
3.布置練習：完成配套學生學習用書中
3.完成練習，
(7 分鐘)
害。
記》）等。
注意的方面。
合理表達情緒
己和他人帶來傷
時之言多失信，怒時之言多失體”（《小窗幽
悟表達情緒需要
環節二：
——是否會給自
而多事，不可因倦而鮮終”（《菜根譚》）“喜
2.讀名言，領
一道清晰的界線
可乘喜而輕諾，不可因醉而生瞋，不可乘快
別。
達情緒之間畫出
慧。如“怒不過奪，喜不過予”（荀子）“不
理表達之間的區
泄情緒和合理表
華優秀傳統文化中汲取合理表達情緒的智
解隨意發泄和合
們需要在隨意發
2.解讀情緒的相關名言，引導學生從中
式產生的結果，理
任意表達情緒。我
區分隨意發泄和合理表達的不同。
說說不同表達方
不代表我們可以
泄情緒嗎？提示學生從方式和結果兩方面
歷過的情緒事件，
1.接納情緒并
1.提出問題3：不壓抑情緒就是隨意發
1.結合自身經
并主動體驗情緒的方法，為合理表達情緒做鋪墊。
設計意圖
通過分析小張的做法，引導學生認識到逃避或壓抑負性情緒的后果，學會接納
情緒。
影響。
會主動體驗情緒，不刻意壓抑或逃避負性
認清情緒對人的
前提。要坦然接納自己正在經歷的情緒；學
受情緒嗎？
緒產生的原因，并
夠接納并主動體驗情緒是有效管理情緒的
情緒就是反復感
法，準確地理解情
3.小結：情緒沒有絕對的好壞之分。能
它嗎？主動體驗
的身體感受和想
關內容進行思考。
納情緒需要分析
體驗情緒所伴隨
緒？可提示學生結合第3 課接納自我的相
壓抑情緒嗎？接
(10 分鐘)
3.嘗試主動去
2.提出問題2：如何接納情緒、體驗情
嗎？接納情緒是
驗情緒
去評價這些情緒。
節情緒，解決相關問題。
是不承認情緒
接納并主動體
以“好”和“壞”
只有接納并主動體驗情緒，才能更好地調
思考，如接納情緒
環節一：
2.不要簡單地
害身體健康，讓小張陷入更深的困擾之中。
從多個角度進行
緒。
壓抑自己的情緒，不僅于事無補，還可能損
2.討論問題2，
抑或回避這些情
不好的，這種不合理的想法使小張回避和
題1。
緒，而不要刻意壓
小張認為煩躁、生氣、委屈的情緒都是
緒的做法，討論問
己正在經歷的情
結合學生的回答，可做如下提示。
對和表達負性情
都要坦然接納自
表演。
想法，以及小張應
緒還是負性情緒，
緒消失嗎？指導學生帶著問題觀看情景劇
表演，觀察小張的
1.無論正性情
1.提出問題1：壓抑或回避能使負性情
1.觀看情景劇
第一目：正視情緒
內容。
設計意圖
引導學生用豐富的詞匯描述自己的情緒，思考如何調控情緒，引出本課學習
學會管理情緒，成為情緒的主人！
合理范圍之內？讓我們開啟今天的學習，
的方法。
讓暴風驟雨遮住眼前的路，把情緒控制在
緒，思考調控情緒
雨，還是其他更貼切的詞匯？如何才能不
語描述自己的情
3
睡眠。
方法：運動，
緒。
態，提升正性情
3.調整身體狀
紓解。
記錄，用藝術作品
方法：傾訴，
時間。
（16 分鐘）
緒的強度和持續
調節情緒的方法。
的方法
宣泄方式，調節情
圖，不斷豐富自己
管理情緒
2.掌握正確的
續積累和嘗試管理情緒的方法。
成情緒調節路線
環節四：
代不合理的信念。
3.指導學生完成情緒調節路線圖，并繼
結合自身情況，完
的想法和觀點替
進一步理解如何調整想法。
2.參照示例，
件，嘗試用更積極
鏈 接 ”中 的“ 調 整 不 合 理 信 念 ”，引 導 學 生
善情緒體驗。
考正在經歷的事
宣泄方式和調整身體狀態。結合教材“相關
的方法和角度，改
角度去觀察和思
納管理情緒的方法：調整想法、掌握正確的
充，拓展調節情緒
想法，然后從不同
2.結合教材正文內容和學生的分享，歸
同組成員互相補
導致負性情緒的
的方法。
心情低落的方法，
步驟：先找到
討論應對憤怒情緒、焦慮情緒和心情低落
情緒、焦慮情緒和
改變負性情緒。
37 頁、第39 頁“閱讀與思考”，引導學生
享自己應對憤怒
1.調整想法，
1.結合“林則徐制怒”的故事、教材第
1.根據提示分
負性的情緒，培養積極向上的心態。
們要主動管理情緒，這有助于避免過強的、
憤怒情緒，寫下“制怒”時刻告誡自己。我
樂觀的期望。
3.小結：林則徐為了提醒自己及時調節
3.對未來保持
醒自己保持理性，避免情緒失控。
的意義。
(6 分鐘)
心態；
的及時調節，還應在情緒可能出現之前提
點，體會管理情緒
的意義
時調整好自己的
要意義。管理情緒不僅是在情緒出現之后
結合“激情”的特
主動管理情緒
2.在逆境中及
義？結合“激情”的特點解釋控制情緒的重
徐制怒”的故事，
環節三：
態；
法調節憤怒情緒？管理情緒有什么重要意
2.閱讀“林則
持理性平和的心
導學生閱讀教材并討論：林則徐用什么方
意識。
1.在順境中保
2．介紹“林則徐制怒”背景資料，指
主動調節情緒的
重要意義：
嗎？
說說自己是否有
管理情緒的
1.提出問題4：我們能夠主動調節情緒
1.思考問題4，
第二目：學會管理情緒
的方法。
引導學生實踐課堂所學方法，并結合專業技能和自身特點探索適合自己的表達情緒
設計意圖
言，引導學生從中華優秀傳統文化中汲取表達情緒的智慧；通過練習和體驗活動，
通過討論，引導學生認識到合理表達情緒和隨意發泄情緒的區別；通過學習名
的情緒。
的方式。
準確地描述自己
點，創新表達情緒
的詞匯，有利于更
4.結合專業特
和積累關于情緒
學生可以通過畫畫、舞蹈等形式進行表達。作小貼士。
4
增強文化自信，拓展管理情緒的路徑。
2.充分運用名言和名人典故，引導學生從中華優秀傳統文化中汲取管理情緒的智慧，
教學創新
管理情緒的方法，在態度和行動兩個方面提升學生管理情緒的能力，成為情緒的主人。
1.通過案例分析、活動體驗和課后實踐，引導學生思考、理解、運用和實踐正視情緒、
能力，逐步形成理性平和、自信樂觀、積極向上的良好心態。
授課效果
通過本課的學習，學生能夠正視情緒，并運用適宜的方法調節情緒，提升管理情緒的
3.授課效果與反思
向上的心態。
點。
學生積累管理情緒的知識技能，促進形成理性平和、積極
動”欄目任務，進一步了解自己的情緒特
2.根據學生的作業完成情況進行指導和評價，引導
2.完成配套學生學習用書“我要行
（2）完成配套學生學習用書“我要行動”欄目任務。
方法，形成情緒管理成長日記。
（1）完成教材第42頁的“啟思導行”活動任務。
記錄影響自己情緒的事件及管理情緒的
1.布置課后作業。
1.完成教材“啟思導行”活動任務，
教師活動
學生活動
課后階段
的主人。
雪，希望我們都能以積極的視角發現美好和機遇，喜怒有度、理性平和，成為情緒
（3 分鐘）
徐那樣主動打“預防針”，避免沖動、保持平和。春有百花秋有月，夏有涼風冬有
總結
變想法、或適度宣泄、或改變生活習慣以保持良好的身體狀態。我們還可以像林則
視情緒，學會接納并主動體驗情緒，以及合理表達情緒。還要學會管理情緒，或改
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。喜怒哀樂是人生常態。我們要正
性平和、自信樂觀、積極向上的良好心態。
情緒調節路線圖，引導學生運用所學方法，解決困擾自己的情緒問題，促進形成理
設計意圖
過分析調節“憤怒”“焦慮”“心情低落”等三種典型情緒狀態的方法，以及繪制
通過“林則徐制怒”的故事，引導學生結合案例樹立主動調節情緒的意識。通

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