資源簡介

走進中學 認識自我
考綱導航
課題 考綱要求
1.1我上中學了
1.2認識新伙伴 △了解青春期閉鎖心理現象及危害，積極與同學、朋友和成人交往，體會交往與友誼對生命成長的意義
1.3融入新集體 △正確認識個人與集體的關系，主動參與班級和學?；顒?，并發揮積極作用。有團隊意識和集體榮譽感，感受學校生活的幸福，體會團結的力量
2.1悅納自己 △了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我
2.2調控情緒 △理解情緒的多樣性、復雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態
2.3感受青春 △悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協調發展
考點突破
考點1：了解青春期閉鎖心理現象及危害，積極與同學、朋友和成人交往，體會交往與友誼對生命成長的意義
1．閉鎖心理
(1)含義：將自己閉鎖起來、抗拒與外界接觸的心理狀態被稱為閉鎖心理。
(2)危害：對人的心理健康有消極的影響。如果任其發展，容易形成自我封閉、孤僻冷漠的性格，將他人的關懷、友情拒之門外。
(3)如何克服？
①在人際交往中，拿出自己的真誠、信任 ( http: / / www.21cnjy.com )，袒露自己的真實想法，以獲得他人的關切、理解。②應該樹立自信心，克服害羞心理。③應該敞開自己的心扉，以積極開放的心態主動與他人溝通、交往。④養成熱情開朗的性格。
2．積極與同學、朋友交往
(1)朋友的作用
朋友和友誼是人生最寶貴的財富。朋友，能溫潤我們的心田，能分享我們的歡樂，能驅散我們的煩惱，能給我們支持和力量。
(2)怎樣建立親密友誼
①熱情開朗。②主動交流。③關心他人。④方式恰當。交流時善于傾聽，不隨便打斷別人的話。表達自己的意見時換位思考、尊重對方，注意措辭。
如何營造和諧的同伴關系
①尊重朋友，維護朋友的自尊心，平等相待。② ( http: / / www.21cnjy.com )坦誠、積極地相互交流。③關愛朋友，盡自己所能幫助朋友。④真誠地贊揚朋友，給予對方激勵。⑤對朋友的不同意見持寬容態度，容納朋友的長處和短處，相互取長補短。⑥學會換位思考，多從對方的角度思考問題，多理解他人。
考點2：正確認識個人與集體的關系，主動參與班級和學?；顒樱l揮積極作用。有團隊意識和集體榮譽感，感受學校生活的幸福，體會團結的力量
1．個人與集體的關系
個人與集體是不可分割的，個人離不開集體，集體也不能缺少個人。
2．個人利益與集體利益的關系
(1)集體利益與個人利益是相互依存的。只有維護集體利益，個人利益才有保障。
(2)集體應充分尊重和保護個人利益，因為集體利益是集體中每個成員努力的結果。個人更應該積極關心和維護集體利益。
(3)在我國，集體利益與個人利益在根本上 ( http: / / www.21cnjy.com )是一致的，兩者緊密結合，但強調集體利益高于個人利益，兩者發生沖突時，要自覺服從集體利益，必要時犧牲個人利益。
3．維護集體的榮譽和利益
(1)集體榮譽感的含義
集體榮譽感是一種熱愛集體、關心集體興衰成敗的道德情感。
(2)集體榮譽感的重要作用
①集體榮譽感是一種積極的心 ( http: / / www.21cnjy.com )理品質，是推動個人為集體的事業奮發努力，做出貢獻的強大精神動力。②集體榮譽會給人帶來自豪感和歸屬感，增強班級的向心力和親和力。
(3)自覺維護集體的榮譽和利益
通過自己的行動維護和增添集體的榮譽，不做損害集體的事情。
4．建設良好的班集體
(1)良好班集體的要求。同學之間、師生之間融洽溫暖，彼此尊重，互相幫助，遵守紀律，共同創造優秀業績。
(2)如何建設良好的班集體？
①主動參與班集體活動。人人出主意，想辦法，奉獻自己的智慧和力量。
②自覺遵守班集體規則。③增強班集體的凝聚力。團結友愛，相互關心，相互理解；換位思考，求同存異；分工合作，公平競爭，成果共享。
④各盡所能，發揮所長，為班集體的建設增添光彩。
考點3:了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我
1．客觀地評價自己的重要性
過低的自我評價容易使人產生自卑心理，過高的自我評價容易使人產生自負心理。恰當地評價自己能使我們自愛、內心體驗到自尊和充滿自信。
2．客觀地認識、評價自己的優缺點的途徑
(1)自我觀察：①外在的體征。②內在的精神世界③自己在集體中的地位。
(2)他人評價。
(3)集體評價。
3．全面、客觀地認識自己
(1)客觀地認識自己。找出自己的優點和不足之處，正確地認識自己。
(2)全面地認識自己。既要認識自己的外在形象，要認識自己的內在素質；既要看到自己的優點，也要看到自己的缺點。
(3)用發展的眼光看待自己。發揚優點，克服缺點，追求進步，實現自我完善。
考點4：理解情緒的多樣性、復雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態
1．情緒的含義
情緒是一種內心體驗。伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗就是情緒。
2．情緒的特點和種類
情緒具有多樣性和復雜性。人的基本情緒分為四種——喜、怒、哀、懼，但在此基礎上會演變成各種復雜的情緒。
3．情緒對人的影響
(1)積極影響：①可以充實人的體力和精力。②提高個人的活動效率和能力，③有利于發揮自己的正常水平。④有利于個人的身心健康。
(2)消極影響：①會使人感到難受。②抑制人的活動能力。③降低人的自控能力和活動效率。④做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
4．如何調適情緒
(1)輸入自我調控的意識，在日常生活中常常提醒自己調整情緒，提高自我調控情緒的能力，減少不良情緒的產生。
(2)轉換角度看問題，改變不正確想法，改變自己的態度來調控自己的情緒，保持積極樂觀的心態。
(3)勇敢面對挫折和失敗。
(4)用行動調控自己的情緒。①煩惱的時 ( http: / / www.21cnjy.com )候可以和朋友傾訴，去運動場跑步。②痛苦的時候可以在合適的場合哭一場，也可以用寫日記的方法讓自己從痛苦中走出來等。
(5)顧及他人的感受，學會在合適的場合、用合理的方法表達情緒，要符合道德要求和法律規范，不得做出違法犯罪的行為。
調節情緒的方法
(1)注意轉移法：把注意力從引起不 ( http: / / www.21cnjy.com )良情緒反應的刺激情境轉移到其他事、物或活動上去。①改變注意焦點，分散注意力。②做自己平時最感興趣的事。③改變環境，如到風景秀麗的野外散步等。(2)合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。①在適當的場合哭一場。②向他人傾訴。③進行劇烈的運動。④放聲歌唱或大聲喊叫等。(3)理智控制法：主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己提醒自己。③自我激勵，通過外界的人、事物來約束、激勵自己。④心理換位，站在對方的角度思考問題。⑤精神升華，將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而有益的行動。
4．樂觀健康的心態
(1)重要作用
有助于我們：①找到良好的自我感覺。②建立有價值的人際關系。③獲得成功的人生。
(2)如何保持
①樹立積極健康的生活態度。②勇敢面對挫折和失敗。③學會愛和感恩。
考點5:悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協調發展
1．青春期的身體變化
身體外形的變化，身體內部器官的完善，性機能的成熟。
2．少年期的主要心理矛盾
(1)渴望獨立與現實依賴的矛盾。
(2)心理閉鎖與求得理解的矛盾。
(3)性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
3．克服青春期的煩惱，調控好心理沖動的方法
(1)開放自己的心靈世界，向老 ( http: / / www.21cnjy.com )師、家長、親友以及社會尋求幫助，多與父母、老師和同學溝通，真誠的交流可以加深理解，分享歡樂，宣泄煩惱，調節情緒，保持樂觀開朗的心情。
(2)多讀書，不要沉迷于網絡，讀書可以增長知識，提高個人修養。
(3)多運動，運動有助于身心協調。
(4)多做好事，做好事可以使人身心愉悅。
(5)提高自我控制能力，注意對事情不要主觀武斷，減少和消除盲目的沖動行為，主動地、正確地“管住自己”。
(6)學會保持樂觀心態，要學會當自己的“心理醫生”。
(7)努力充實自己，培養美好的心靈、健全的人格和文明的舉止。
(8)從生活小事做起。

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