資源簡(jiǎn)介

(共35張PPT)
3.2 排壓抗挫我能行
遼海版九年級(jí)上冊(cè)
教學(xué)目標(biāo)
實(shí)踐意識(shí)：通過(guò)案例討論和資料查閱，了解并認(rèn)識(shí)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的方法。學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)壓力與挫折，認(rèn)識(shí)到背負(fù)壓力過(guò)大和抗挫折能力較弱的潛在危害性。培養(yǎng)實(shí)踐意識(shí)，能夠主動(dòng)尋找解決問(wèn)題的方法，并將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐中。
教學(xué)目標(biāo)
責(zé)任意識(shí)：通過(guò)訪談和探究的方式，掌握更多排解壓力和應(yīng)對(duì)挫折的方式方法。認(rèn)識(shí)到自己在面對(duì)壓力和挫折時(shí)所承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任，積極參與社會(huì)活動(dòng)，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感，成為積極樂(lè)觀、健康向上的青少年，并為社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。
教學(xué)目標(biāo)
情緒管理：通過(guò)案例討論和資料查閱，了解并掌握有效的情緒管理方法。識(shí)別、理解并適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，以及如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。培養(yǎng)情緒管理能力，能夠更好地控制自己的情緒，提高自己的心理健康水平。
新知導(dǎo)入
壓力是我們生活中常常面對(duì)的問(wèn)題，而保持冷靜則是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。今天我們一起來(lái)看看如何在壓力下保持冷靜吧！
新知導(dǎo)入
新知講解
認(rèn)識(shí)和分析壓力與挫折的目的是排解壓力和戰(zhàn)勝挫折。要排解壓力和戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?br/>1. 熱愛(ài)生活。從人生態(tài)度的層面上看，熱愛(ài)生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對(duì)自己、對(duì)社會(huì)及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理基礎(chǔ)。
積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法
新知講解
2. 鍛煉意志力。不論是從社會(huì)發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類社會(huì)和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個(gè)多變轉(zhuǎn)型的社會(huì)中，一個(gè)人要想成功必須具備頑強(qiáng)的意志。只有一個(gè)好的智力而沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步的。
3. 重建目標(biāo)系統(tǒng)。當(dāng)人陷入某種困境時(shí)，理性的迷失或降低都是常見(jiàn)的情形，因此要走出認(rèn)識(shí)上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標(biāo)志。
積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法
新知講解
4. 要有成敗兩手準(zhǔn)備。這是人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備，就等于增強(qiáng)了心理承受力。有了對(duì)挫折較強(qiáng)的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強(qiáng)主動(dòng)性，減少被動(dòng)性。
5. 情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。可以通過(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。
積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法
新知講解
6. 學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話全部?jī)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法
新知講解
7. 必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山重水復(fù)疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
8. 學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿 Q 的精神勝利法，比如“吃虧是福”“破財(cái)免災(zāi)”“有失有得”等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。
積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法
活動(dòng)過(guò)程
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小學(xué)階段，我是學(xué)習(xí)上的“尖子生”，令人美慕不已。升入初中后，我也總想名列前茅，為此付出了很多的努力，本以為可以穩(wěn)操勝券，但在幾次測(cè)試中，成績(jī)卻出乎我的意料，很不理想。家長(zhǎng)狠狠地批評(píng)了我，同學(xué)們對(duì)我也是指指點(diǎn)點(diǎn)。從那時(shí)起，我的心情一直處于低落狀態(tài)，我不斷地問(wèn)自己:“我是不是太笨了 老天也太不公平了吧 我付出了那么多，為什么就考不好呢 期末考試即將到來(lái)，再考不好怎么辦 ”從此，我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，每天總是擔(dān)心考不好怎么辦，還經(jīng)常把自己一個(gè)人關(guān)在房間里，不愿意和別人交流，覺(jué)得大家都不理解我。
討論
下面是一名與大家同齡的學(xué)生以日記的方式記錄了自己的一段心路歷程，讓我們一同聽(tīng)聽(tīng)他當(dāng)時(shí)的心聲吧!
活動(dòng)過(guò)程
小組同學(xué)討論分析一下，這名同學(xué)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的方法合適嗎
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這名同學(xué)在面對(duì)挫折和壓力時(shí)，采取了一些不健康的方法。首先，他過(guò)分關(guān)注自己的成績(jī)和排名，給自己增加了很多的壓力。其次，他沒(méi)有正確看待自己的努力和付出，而是將失敗歸咎于自己的能力不足。此外，他對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生了懷疑，并逐漸失去了信心。最后，他選擇了獨(dú)處和自我封閉，不愿意與他人交流和尋求幫助。
討論
活動(dòng)過(guò)程
人們常說(shuō)壓力和挫折是我們前行的動(dòng)力，但是，凡事都具有兩面性，如果背負(fù)壓力過(guò)大和抗挫能力較弱，危害也會(huì)悄然而至。
針對(duì)這一話題，大家了解多少呢 與小組同學(xué)一起收集相關(guān)資料。完成下面表格：
查閱
活動(dòng)過(guò)程
收集
查閱內(nèi)容 具體情況
背負(fù)壓力過(guò)大的危害
抗挫能力較弱的危害
1.長(zhǎng)期承受過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降；
2.對(duì)人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)較大；
3.會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩；
4. 容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、抱怨、焦慮。
1. 抗挫能力較弱的人在遇到挫折和困難時(shí)容易感到沮喪和無(wú)助，缺乏堅(jiān)持和努力的動(dòng)力；
2.在遭遇失敗或挫折后容易自我懷疑和貶低，對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致自信心受損；
3.對(duì)他們的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致生活滿意度的下降。
活動(dòng)過(guò)程
訪談
當(dāng)壓力和挫折不期而至?xí)r，我們應(yīng)該如何面對(duì)呢 對(duì)這個(gè)問(wèn)題每個(gè)人必須有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，那就是懂得排解和學(xué)會(huì)治愈。生活中，大家都采取了哪些有效方法排解壓力和治愈挫折呢 以小組為單位去開(kāi)展一次采訪活動(dòng)吧，做好記錄。
活動(dòng)過(guò)程
訪談?dòng)涗洷?br/>訪談對(duì)象 身份
訪談話題 具體做法
排解壓力的方式方法
治愈挫折的方式方法
還有什么更有效的方法呢
李明 中學(xué)生
1.參加各種體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以讓他釋放身體上的壓力，并幫助他保持身體健康。 2.與好友分享自己的感受和困擾，通過(guò)傾聽(tīng)和互相支持來(lái)減輕心理壓力。 3.當(dāng)感到緊張或焦慮時(shí)，聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)可以很好的放松自己的心情。
1.生活中難免會(huì)遇到挫折和失敗，接受這個(gè)事實(shí)，并且相信自己有能力克服困難。 2.當(dāng)遇到挫折時(shí)，主動(dòng)向家人、老師或朋友尋求建議和支持。 3.為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)它們。每次實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)給他帶來(lái)成就感和滿足感，這有助于他治愈挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒。
睡眠充足、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、合理安排自己的時(shí)間。
活動(dòng)過(guò)程
將訪談所獲信息進(jìn)行整理，總結(jié)一下排壓抗挫的方法
訪談
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排壓抗挫的方法
適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉；和好友分享；
聽(tīng)放松的音樂(lè)；主動(dòng)向身邊人尋求幫助；
制定合理有效的目標(biāo)并合理的時(shí)間管理；
保證充足的睡眠；培養(yǎng)感興趣的興趣愛(ài)好。
活動(dòng)過(guò)程
探究
人在面對(duì)壓力和挫折時(shí)，只有自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，才能挺直腰桿，才能立于人生的不敗之地。小組內(nèi)深入討論一下，怎樣才能提高自身的抗挫能力呢
活動(dòng)過(guò)程
探究
有一種驕傲，叫中國(guó)女排;有一種精神，叫女排精神。2016年里
約奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)女排在小組賽中接連輸給荷蘭、寨爾維亞和美國(guó)隊(duì)，
位居小組第四名晉級(jí)復(fù)賽，這就意味著之后的任何一場(chǎng)比賽贏則晉級(jí)，輸則回家，承載著國(guó)人夢(mèng)想的中國(guó)女排當(dāng)時(shí)的壓力可想而知。1/8 決賽面對(duì)的是占盡主場(chǎng)之利的另外一個(gè)小組第一名--兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍巴西隊(duì)，逆境之中，女排姑娘在教練郎平的率領(lǐng)下頑強(qiáng)拼搏，在淘汰賽中逆襲巴西，之后擊敗歐洲新貴荷蘭隊(duì)，最終戰(zhàn)勝塞爾維亞隊(duì)，昂首登上世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)!
中國(guó)女排在奧運(yùn)征程上直面挫折、絕地反擊、不畏壓力、逆襲命運(yùn)最終迎來(lái)了氣壯山河的勝利!讓國(guó)人又一次感受到女排精神的震撼力量,這種精神也必將激勵(lì)中國(guó)人上下同心、攻堅(jiān)克難，共鑄偉大的中國(guó)夢(mèng)。
活動(dòng)過(guò)程
探究
我是這樣想的:_____________________________________
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中國(guó)女排在比賽中經(jīng)常面臨困難和逆境，但他們從不退縮，始終保持頑強(qiáng)的斗志。他們通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和不斷的努力來(lái)提高自己的能力和水平。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的毅力和耐力，面對(duì)困難時(shí)不輕易放棄，堅(jiān)持到底。
展示與交流
我們的探究之旅即將結(jié)束，與大家分享一下活動(dòng)成果吧!
在活動(dòng)中哪個(gè)環(huán)節(jié)或哪件事情讓自己記憶猶新 說(shuō)一說(shuō)理由。
心靈感悟
在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們不再輕易放棄，而是積極尋找解決問(wèn)題的方法。只有通過(guò)不斷努力和堅(jiān)持才能夠克服困難，取得成功。
取得成果
我們通過(guò)查閱收集資料、訪談同學(xué)、探究抗挫能力，了解了抗挫能力的重要性以及如何提高自身的抗挫能力。
評(píng)價(jià)與成長(zhǎng)
活動(dòng)結(jié)束了，請(qǐng)同伴對(duì)你做一個(gè)評(píng)價(jià)吧。
評(píng)價(jià)表
評(píng)價(jià)內(nèi)容 同伴評(píng)價(jià)
認(rèn)識(shí)壓力與挫折過(guò)程中的表現(xiàn)
排壓與抗挫探討交流中的表現(xiàn)
在設(shè)計(jì)調(diào)研問(wèn)卷及對(duì)資科分析中的表現(xiàn)
展示與交流活動(dòng)成果中的表現(xiàn)
年 月 日
評(píng)價(jià)與成長(zhǎng)
老師對(duì)我的評(píng)價(jià)是：_____________________________________
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我的收獲是：___________________________________________
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在面對(duì)困難和挫折時(shí)，能夠積極應(yīng)對(duì)，努力尋找解決問(wèn)題的方法，并且從中學(xué)到了很多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
通過(guò)這次實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)壓力和挫折，不再輕易放棄，而是堅(jiān)持不懈地努力。我還學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒和行為，保持冷靜和理智，做出正確的決策。
拓展延伸
古之圣賢也好，今之名家也罷他們和我們一樣每時(shí)每刻都面臨著無(wú)形的壓力，也曾遭遇過(guò)大大小小的挫折然而他們是怎樣一路走來(lái)的呢 讓我們一同走進(jìn) CCTV-1《開(kāi)講啦!》這一欄目，聽(tīng)一聽(tīng)他們的故事吧!
拓展延伸
拓展延伸
請(qǐng)多看一些《開(kāi)講啦！》欄目的名人演講。完成以下表格
人物 人生感悟 你的心得
陳坤 要有積極的心態(tài)去面對(duì)遇到的困難，把困難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 我們不能因?yàn)橛龅嚼щy就放棄，而應(yīng)該勇敢地去面對(duì)，從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
馬云 壓力和挫折是人生的必經(jīng)之路。 我們要有足夠的毅力和信心去面對(duì)困難，相信自己的夢(mèng)想終會(huì)實(shí)現(xiàn)。
張藝興 壓力和挫折是成長(zhǎng)的動(dòng)力，只有在經(jīng)歷過(guò)這些，才能真正地成熟和進(jìn)步 我們不能因?yàn)楹ε聣毫痛煺鄱磺埃鴳?yīng)該勇敢地去面對(duì)和挑戰(zhàn)。只有這樣，我們才能不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
拓展延伸
所有的力量和弱點(diǎn)都來(lái)自內(nèi)心，所有的幸福與不幸都由一個(gè)人的心態(tài)決定，讓我們做一個(gè)敢于面對(duì)壓力和正視挫折的勇者，做一個(gè)懂得排解壓力和學(xué)會(huì)治愈傷痛的智者，征服自己，征服整個(gè)世界，迎接燦爛星光!
課堂總結(jié)
在今天的課程中，我們學(xué)習(xí)了積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法：
1） 熱愛(ài)生活； 2） 鍛煉意志力； 3）重建目標(biāo)系統(tǒng)；
4）要有成敗兩手準(zhǔn)備；5）情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華；
6）學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力；7）必要時(shí)求助于心理咨詢；
8）學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲
課堂總結(jié)
在這次實(shí)踐活動(dòng)中,我們首先通過(guò)分組查閱資料，了解了壓力過(guò)大、抗挫能力弱的危害，這讓我們意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。
接下來(lái)，我們通過(guò)分組采訪活動(dòng)，了解了很多同學(xué)排壓抗挫的方式方法，并總結(jié)出了自己的排壓抗挫方法。這些方式方法包括運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記等，我們發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己獨(dú)特的排壓方式，這說(shuō)明每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，我們需要找到適合自己的方式來(lái)排解壓力。
課堂總結(jié)
此外，我們還通過(guò)探究女排排壓抗挫的案例，更加理解了排壓抗挫的意義。女排隊(duì)員們面對(duì)巨大的訓(xùn)練壓力和比賽壓力，卻依然能夠保持積極的態(tài)度，這讓我們深深地感受到了排壓抗挫的力量。
最后，我們將我們的活動(dòng)成果與同學(xué)們分享，完成了課題總結(jié)。我們希望通過(guò)我們的分享，能夠幫助更多的人了解壓力過(guò)大、抗挫能力弱的危害，學(xué)會(huì)有效的排壓抗挫方法，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挫折。
板書(shū)設(shè)計(jì)
排壓抗挫我能行
知識(shí)點(diǎn)
一、積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法:
1） 熱愛(ài)生活； 2） 鍛煉意志力；
3）重建目標(biāo)系統(tǒng)；4）要有成敗兩手準(zhǔn)備；
5）情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華；6）學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力；
7）必要時(shí)求助于心理咨詢；
8）學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲
實(shí)踐活動(dòng)：
1. 分組查閱收集相關(guān)資料
2. 分組采訪身邊同學(xué)、老師、家人
3. 探究女排排壓抗挫的案例
4. 和同學(xué)們分享活動(dòng)成果
作業(yè)布置
1. 分組查閱收集相關(guān)資料，了解壓力過(guò)大、抗挫能力的危害，完成手機(jī)表格。
2. 分組采訪身邊同學(xué)、老師、家人，完成訪談?dòng)涗洷怼?br/>3. 探究女排排壓抗挫的案例，寫(xiě)出自己的新的和想法。
4. 和同學(xué)們分享活動(dòng)成果，完成自己取得的成果和心得感悟。
謝謝
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3.2 排壓抗挫我能行
課題 排壓抗挫你我行 單元 第三單元 學(xué)科 綜合實(shí)踐活動(dòng) 年級(jí) 九年級(jí)
教材分析 本課程主要圍繞“排壓抗挫我能行”這一主題展開(kāi)，通過(guò)查閱資料、采訪他人和探究案例的方式，讓學(xué)生了解壓力過(guò)大、抗挫能力弱的危害以及如何有效地排壓抗挫。教材內(nèi)容涵蓋了心理健康知識(shí)、排壓抗挫方法以及女排排壓抗挫的案例等方面，旨在幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)抗壓能力。
學(xué)習(xí)目標(biāo) 實(shí)踐意識(shí)：通過(guò)案例討論和資料查閱，了解并認(rèn)識(shí)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的方法。學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)壓力與挫折，認(rèn)識(shí)到背負(fù)壓力過(guò)大和抗挫折能力較弱的潛在危害性。培養(yǎng)實(shí)踐意識(shí)，能夠主動(dòng)尋找解決問(wèn)題的方法，并將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐中。責(zé)任意識(shí)：通過(guò)訪談和探究的方式，掌握更多排解壓力和應(yīng)對(duì)挫折的方式方法。認(rèn)識(shí)到自己在面對(duì)壓力和挫折時(shí)所承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任，積極參與社會(huì)活動(dòng)，為社會(huì)作出貢獻(xiàn)。培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感，成為積極樂(lè)觀、健康向上的青少年，并為社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步作出貢獻(xiàn)。情緒管理：通過(guò)案例討論和資料查閱，了解并掌握有效的情緒管理方法。識(shí)別、理解并適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，以及如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。培養(yǎng)情緒管理能力，能夠更好地控制自己的情緒，提高自己的心理健康水平。
重點(diǎn) 培養(yǎng)排壓抗挫意識(shí)和能力，能夠正確面對(duì)生活中的壓力和挫折。
難點(diǎn) 如何引導(dǎo)學(xué)生自主查找資料，進(jìn)行有效的采訪和探究，將所學(xué)知識(shí)與實(shí)際生活相結(jié)合。
教學(xué)過(guò)程
教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 設(shè)計(jì)意圖
導(dǎo)入新課 通過(guò)播放如何在壓力下保持冷靜相關(guān)的科普視頻，講解保持冷靜則是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵 觀看視頻，了解如何在壓力下保持冷靜 幫助學(xué)生了解如何在壓力下保持冷靜，打開(kāi)課堂
講授新課 積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法認(rèn)識(shí)和分析壓力與挫折的目的是排解壓力和戰(zhàn)勝挫折。要排解壓力和戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā釔?ài)生活。從人生態(tài)度的層面上看，熱愛(ài)生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對(duì)自己、對(duì)社會(huì)及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理基礎(chǔ)。 鍛煉意志力。不論是從社會(huì)發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類社會(huì)和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個(gè)多變轉(zhuǎn)型的社會(huì)中，一個(gè)人要想成功必須具備頑強(qiáng)的意志。只有一個(gè)好的智力而沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步的。重建目標(biāo)系統(tǒng)。當(dāng)人陷入某種困境時(shí)，理性的迷失或降低都是常見(jiàn)的情形，因此要走出認(rèn)識(shí)上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標(biāo)志。4. 要有成敗兩手準(zhǔn)備。這是人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備，就等于增強(qiáng)了心理承受力。有了對(duì)挫折較強(qiáng)的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強(qiáng)主動(dòng)性，減少被動(dòng)性。5. 情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。可以通過(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。6. 學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話全部?jī)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。7. 必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山重水復(fù)疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。8. 學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿 Q 的精神勝利法，比如“吃虧是福”“破財(cái)免災(zāi)”“有失有得”等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)并掌握相關(guān)知識(shí) 幫助學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法學(xué)會(huì)如何排壓抗挫。
課堂練習(xí) 組織指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)，保證課堂秩序和學(xué)生安全 1. 分組查閱收集相關(guān)資料，了解壓力過(guò)大、抗挫能力的危害，完成手機(jī)表格2. 分組采訪身邊同學(xué)、老師、家人，完成訪談?dòng)涗洷?. 探究女排排壓抗挫的案例，寫(xiě)出自己的心得和想法4. 和同學(xué)們分享活動(dòng)成果，完成自己取得的成果和心得感悟 通過(guò)具體的實(shí)踐，更加了解如何積極地面對(duì)壓力戰(zhàn)勝挫折
拓展延伸 播放《開(kāi)講啦》鄭泉水院士回答學(xué)生如何排解壓力戰(zhàn)勝挫折的故事，并讓學(xué)生根據(jù)自己平時(shí)看的《開(kāi)講啦！》內(nèi)容完成表格 學(xué)生認(rèn)真觀看視頻并完成記錄表格 通過(guò)具體案例分析，讓學(xué)生總結(jié)出自己的排壓抗挫方法
課堂小結(jié) 在今天的課程中，我們學(xué)習(xí)了積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法：1） 熱愛(ài)生活； 2） 鍛煉意志力； 3）重建目標(biāo)系統(tǒng)；4）要有成敗兩手準(zhǔn)備；5）情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華；6）學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力；7）必要時(shí)求助于心理咨詢；8）學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲在這次實(shí)踐活動(dòng)中,我們首先通過(guò)分組查閱資料，了解了壓力過(guò)大、抗挫能力弱的危害，這讓我們意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。接下來(lái)，我們通過(guò)分組采訪活動(dòng)，了解了很多同學(xué)排壓抗挫的方式方法，并總結(jié)出了自己的排壓抗挫方法。這些方式方法包括運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記等，我們發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己獨(dú)特的排壓方式，這說(shuō)明每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，我們需要找到適合自己的方式來(lái)排解壓力。此外，我們還通過(guò)探究女排排壓抗挫的案例，更加理解了排壓抗挫的意義。女排隊(duì)員們面對(duì)巨大的訓(xùn)練壓力和比賽壓力，卻依然能夠保持積極的態(tài)度，這讓我們深深地感受到了排壓抗挫的力量。最后，我們將我們的活動(dòng)成果與同學(xué)們分享，完成了課題總結(jié)。我們希望通過(guò)我們的分享，能夠幫助更多的人了解壓力過(guò)大、抗挫能力弱的危害，學(xué)會(huì)有效的排壓抗挫方法，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挫折。 分組總結(jié)歸納 鍛煉學(xué)生的總結(jié)能力，加強(qiáng)邏輯思維和語(yǔ)言表達(dá)能力
板書(shū) 排壓抗挫我能行知識(shí)點(diǎn)一、積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法:1） 熱愛(ài)生活； 2） 鍛煉意志力； 3）重建目標(biāo)系統(tǒng)；4）要有成敗兩手準(zhǔn)備；5）情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華；6）學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力；7）必要時(shí)求助于心理咨詢；8）學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲實(shí)踐活動(dòng)：1. 分組查閱收集相關(guān)資料2. 分組采訪身邊同學(xué)、老師、家人3. 探究女排排壓抗挫的案例4. 和同學(xué)們分享活動(dòng)成果 學(xué)習(xí)、記憶及勾畫(huà)知識(shí)點(diǎn)。完成相關(guān)課后作業(yè) 明確教學(xué)內(nèi)容及重點(diǎn)和難點(diǎn)
21世紀(jì)教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁(yè) （共 2 頁(yè)）
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