資源簡介

(共33張PPT)
第4.2 課 體質健康齊行動
體質健康我先行
遼海版八年級上冊
課前回顧
上節課我們進行了體質健康小調查，了解了體質健康相關的知識內容等。通過調查對本校學生存在的體質健康問題進行了匯總和統計，并針對存在的問題進行了原因分析和解決辦法的思考。還對身邊的同學進行了體質健康問題訪談，并記錄成了訪談表格。最后還學習了國家學生體質健康標準的部分具體要求。
教學目標
學習和了解體質健康的重要性，以及如何通過體育鍛煉和良好的生活習慣來保持身體健康。
學會基本的健康知識，包括營養、運動和睡眠等方面的知識。
學會培養良好的健康習慣，如規律作息、保持鍛煉、合理飲食等。提高自我保健意識和能力，以便在未來能夠更好地維護自己的健康。
新知導入
體質健康齊行動·體質健康我先行
新知講解
影響體質健康的原因多種多樣，怎樣做才能保證體質健康呢 讓我們一起去尋找答案吧!
活動準備
我想在飲食方面尋找答案。
我想在運動方面尋找答案。
我想在習慣方面尋找答案。
新知講解
小組確定探究主題是： 近視健康問題
可以通過上網搜索，查閱書籍，訪問醫務人員、老師、家長
等方式深入探究如何預防和改善體質健康問題。
活動準備
新知講解
近視健康的預防及改善記錄表
探究方式 進行訪談記錄和上網查閱相關知識 探究內容 預防方法 改善方式
在飲食方面 攝入富含維生素A、C、E、B1、B2、鋅、葉黃素和玉米黃質的食物。 減少高糖、高脂食物的攝入。
在習慣方面 避免長時間近距離用眼，保持良好的坐姿。 定期休息眼睛向遠處眺望，放松眼部肌肉。
在運動方面 增加戶外活動時間，促進眼睛發育，預防近視。 進行球類運動，練習瑜伽、太極等。
新知講解
針對自己存在的問題，結合對健康問題的認識，請為自己制訂一份周健康計劃，并開始執行吧!
活動過程
1.目標要明確，并且是通過努力可以達成的；2.要想完成目標，可以和小伙伴組成一個行動小組，也可以邀請父母參與喲!
新知講解
我的健康計劃
飲食：每天吃早餐和蔬菜。每天至少吃5份不同種類的蔬菜和水果。控制糖分攝入，每天至少喝8杯水。
運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，盡量減少久坐時間。
睡眠：保持規律的作息時間，每晚盡量在相同的時間上床睡覺。確保每晚獲得7-9小時的睡眠。
心理健康：學會應對壓力，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。保持良好的社交關系，與家人、朋友和同伴保持聯系。培養興趣愛好，尋找生活樂趣。
新知講解
健康計劃執行情況
飲食方面 運動方面 習慣方面
第1天 較差 良好 較差
第2天 良好 良好 較差
第3天 良好 較差 良好
第4天 優秀 較差 良好
第5天 優秀 良好 良好
第6天 良好 良好 良好
第7天 優秀 優秀 良好
本周我在飲食方面執行較好，在習慣方面需要加強。加油!
新知講解
體重指數(BMI指數): 即身體質量指數，是衡量人體胖瘦程度的指標，過胖過瘦都會對人體健康產生不良影響。
計算: BMI= 體重 (千克)/身高(米2)。低于下限則偏瘦，高于上限則偏胖。
下面是中國學生BMI標準。
知識卡片
新知講解
男生體重指數(BMI)參考標準 單位:(千克/米2)
等級 七年級 八年級 九年級
正常 15.5--22.1 15.7--22.5 15.8--22.8
低體重 ≤15.4 ≤ 15.6 ≤15.7
超重 22.2--24.9 22.6--25.2 22.9--26.0
肥胖 ≥25.0 ≥25.3 ≥26.1
新知講解
女生體重指數(BMI)參考標準 單位:(千克/米2)
等級 七年級 八年級 九年級
正常 14.8--21.7 15.3--22.2 16.0--22.6
低體重 ≤14.7 ≤15.2 ≤15.9
超重 21.8--24.4 22.3--24.8 22.7--25.1
肥胖 ≥24.5 ≥24.9 ≥25.2
新知講解
下面是一個學生寫的倡議書，讀一讀，想一想。
健康倡議書
健康是幸福快樂的基礎，是生命的基石，擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求，健康是我們學習和工作的基礎和前提。而目前擺在我們面前的顯示并不樂觀，由于不規律的飲食習慣和體育鍛煉的缺乏以及其他不好的生活方式，我們同學的體質明顯下降。
新知講解
下面是一個學生寫的倡議書，讀一讀，想一想。
健康倡議書
為了提高廣大青少年學生的身體健康狀況，我向全校同學發出倡議:
養成良好的睡眠習慣，晚上少玩手機。
保持室內衛生，多呼吸新鮮空氣。
爭養成良好的飲食習慣，少吃垃圾食品。
加強鍛煉，增強體質。
新知講解
少年強則國強!青少年是祖國的未來和民族的希望，青少年的體質健康狀況與國家未來發展息息相關。從自已做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的踐行者與受益者。請參考上面的倡議書寫一份倡議書，讓更多的人收獲健康!
新知講解
倡議書
1、勤洗手、常洗澡，每天刷牙，飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。
2、不吸煙、不酗酒，不在公共場所大聲喧嘩咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰，保持公共衛生。多吃蔬菜水。
3、膳食要清淡少鹽，以谷類為主，果，常食豆、奶制品，注意葷素搭配。
4、生、熟食品要分開存放和加工;不吃變質過期食品。
5、講究飲水衛生，注意飲水安全;使用衛生廁所，及時清理消毒。
6、經常開窗通風，常曬被褥，冬季謹防煤氣中。
新知講解
展示與交流
將健康計劃張貼在班級宣傳欄與大家分享。
開展一次關于體質健康問題的交流會，將你對體質健康的認識說給大家聽一聽。
把一個益于體質健康的方法介紹給同學們。
新知講解
體質健康的認識：
體質健康通常是指個人的身體素質比較好，而且有良好的生活習慣或者是保持規律的作息時間。
益于體質健康的方法：
除去飲食，還有堅持鍛煉身體，每天按時早起，不熬夜，找到適合自己鍛煉身體的方法，按時鍛煉，增強體質，生活有規律，體質慢慢就會調養好的。
新知講解
在體質健康調查、問題分析活動中的表現
在對學生體質健康重要性認識方面的表現
在預防與改善體質健康探究活動中的表現
在針對制訂的健康計劃，完成效果方面的表現
評 價 表
評價內容 同伴評價
優秀 良好 加油
優秀 良好 加油
優秀 良好 加油
優秀 良好 加油
新知講解
老師對我的評價:
積極好學，必有收獲。
我的收獲：
體質健康關系到我們每一個人，所以在日常生活中，要養成良好的健康習慣。
拓展延伸
青少年是祖國的未來，青少年的體質健康水平不僅關系到個人健康成長和幸福生活，而且關系到整個民族素質，可見青少年的體質健康多么重要。
拓展與延伸
拓展延伸
拓展與延伸
下面是某校八年級學生的體質測試數據:
總人數 營養不良 較低體重 正常體重 超重人數 肥胖人數 肺活量不及格 立定跳遠不及格 近視人數
339 50 194 84 6 6 52 125 285
比例 15% 57% 25% 2% 2% 15% 37% 84%
拓展延伸
拓展與延伸
從數據可以看出，某校八年級學生在身體形態、身體素質的多個指標上均低于《國家學生體質健康標準》，整體指標令人堪憂。面對這種狀況，你有什么好的建議呢
拓展延伸
我的建議
一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將"我行動、我健康、我快樂"作為行動準則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅。
五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
拓展延伸
拓展與延伸
隨著科技的進步，人們的生活水平大幅度提高。電子產品走進了家家戶戶，它們在給我們的生活帶來便捷的同時，也給我們的健康帶來了隱患。你知道電子產品對體質健康的影響有哪些嗎 請利用課余時間進行一次調查吧。
拓展延伸
1:電磁波的危害。電腦、電視機、洗衣機、等日常電器都會產生低頻的電磁輻射。會導致血液、淋巴液、細胞原生質發生改變，影響人體的循環系統、免疫、生殖代謝功能。
2:電器產品中含有有毒有害物質分為無機類和有機類。 重金屬鉛、汞、鎘和六價鉻等進入人體后代謝緩慢，能使蛋白質結構發生不可逆的變化。重金屬中毒可引起頭痛、頭暈、神經錯亂、癌癥等疾病。
3:易得頸椎病脊柱病，久坐嚴重損害我們的身體。
4:易近視,盯著一個地方太久，眼睛發酸，損害視力。
課堂總結
本課堂主要講授了體質健康的重要性以及如何通過體育鍛煉和良好的生活習慣來保持身體健康。
我們探討了營養、運動和睡眠等方面的知識，并強調了規律作息、保持鍛煉和合理飲食對健康的重要性。在今后的生活中能夠重視自己的身體健康，培養良好的健康習慣，提高自我保健意識和能力。
板書設計
體質健康齊行動·體質健康我先行
1、體質健康我先行。
2、進行健康問題的相關探究。
3、體質健康調查。
作業布置
請為自己的體質健康制作一份計劃表吧！
謝謝
21世紀教育網（www.21cnjy.com)
中小學教育資源網站
兼職招聘：
https://www.21cnjy.com/recruitment/home/admin中小學教育資源及組卷應用平臺
遼海版綜合實踐活動八年級
第四單元《體質健康齊行動·體質健康我先行》四課時教學設計
課題 《體質健康齊行動·體質健康我先行》 單元 第四單元 學科 綜合實踐 年級 八年級
教材分析 八年級遼海版綜合實踐活動課程，在新知導入環節，通過觀看教學視頻激發學生學習的熱情，然后進行體質健康我先行活動，從影響體質健康的原因入手，進行分析和討論，為小組探究奠定理論基礎；在活動探究實施環節，引導學生制訂一份周健康計劃，并做好記錄。后引導學生根據所學內容完成健康倡議書的寫作。
學會培養良好的健康習慣，如規律作息、保持鍛煉、合理飲食等。提高自我保健意識和能力，以便在未來能夠更好地維護自己的健康。
重點 1、學習健康知識。
難點 2、運用所學健康相關知識來養成良好的健康習慣。
教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 課前回顧：上節課我們進行了體質健康小調查，了解了體質健康相關的知識內容等。通過調查對本校學生存在的體質健康問題進行了匯總和統計，并針對存在的問題進行了原因分析和解決辦法的思考。還對身邊的同學進行了體質健康問題訪談，并記錄成了訪談表格。最后還學習了國家學生體質健康標準的部分具體要求。觀看視頻 觀看視頻 本節課通過觀看視頻，進而引導并激發學生后期制作的學習熱情
影響體質健康的原因多種多樣，怎樣做才能保證體質健？呢 讓我們一起去尋找答案吧!
我想在飲食方面尋找答案。我想在運動方面尋找答案。我想在習慣方面尋找答案。
小組確定探究主題是： 近視健康問題
可以通過上網搜索，查閱書籍，訪問醫務人員、老師、家長等方式深入探究如何預防和改善體質健康問題。
針對自己存在的問題，結合對健康問題的認識，請為自己制訂一份周健康計劃，并開始執行吧!
溫馨提示：1.目標要明確，并且是通過努力可以達成的；2.要想完成目標，可以和小伙伴組成一個行動小組，也可以邀請父母參與喲!
飲食：每天吃早餐和蔬菜。每天至少吃5份不同種類的蔬菜和水果。控制糖分攝入，每天至少喝8杯水。
運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，盡量減少久坐時間。
睡眠：保持規律的作息時間，每晚盡量在相同的時間上床睡覺。確保每晚獲得7-9小時的睡眠。
心理健康：學會應對壓力，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。保持良好的社交關系，與家人、朋友和同伴保持聯系。培養興趣愛好，尋找生活樂趣。
本周我在飲食方面執行較好，在習慣方面需要加強。加油!
知識卡片：體重指數(BMI指數): 即身體質量指數，是衡量人體胖瘦程度的指標，過胖過瘦都會對人體健康產生不良影響。
計算: BMI= 體重 (千克)/身高(米2)。低于下限則偏瘦，高于上限則偏胖。
下面是中國學生BMI標準。
下面是一個學生寫的倡議書，讀一讀，想一想。
健康倡議書
健康是幸福快樂的基礎，是生命的基石，擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求，健康是我們學習和工作的基礎和前提。而目前擺在我們面前的顯示并不樂觀，由于不規律的飲食習慣和體育鍛煉的缺乏以及其他不好的生活方式，我們同學的體質下降。為了提高廣大青少年學生的身體健康狀況，我向全校同學發出倡議:
養成良好的睡眠習慣，晚上少玩手機。
保持室內衛生，多呼吸新鮮空氣。
爭養成良好的飲食習慣，少吃垃圾食品。
加強鍛煉，增強體質。
少年強則國強!青少年是祖國的未來和民族的希望，青少年的體質健康狀況與國家未來發展息息相關。從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的踐行者與受益者。請參考上面的倡議書寫一份倡議書，讓更多的人收獲健康!
1、勤洗手、常洗澡，每天刷牙，飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。
2、不吸煙、不酗酒，不在公共場所大聲喧嘩咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰，保持公共衛生。多吃蔬菜水。
3、膳食要清淡少鹽，以谷類為主，果，常食豆、奶制品，注意葷素搭配。
4、生、熟食品要分開存放和加工;不吃變質過期食品。
5、講究飲水衛生，注意飲水安全;使用衛生廁所，及時清理消毒。
6、經常開窗通風，常曬被褥，冬季謹防煤氣中
展示與交流：將健康計劃張貼在班級宣傳欄與大家分享。
開展一次關于體質健康問題的交流會，將你對體質健康的認識說給大家聽一聽。
把一個益于體質健康的方法介紹給同學們。
體質健康的認識：
體質健康通常是指個人的身體素質比較好，而且有良好的生活習慣或者是保持規律的作息時間。
益于體質健康的方法：
從數據可以看出，某校八年級學生在身體形態、身體素質的多個指標上均低于《國家學生體質健康標準》，整體指標令人堪憂。面對這種狀況，你有什么好的建議呢？
一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將"我行動、我健康、我快樂"作為行動準則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅。
五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
3.隨著科技的進步，人們的生活水平大幅度提高。電子產品走進了家家戶戶，它們在給我們的生活帶來便捷的同時，也給我們的健康帶來了隱患。你知道電子產品對體質健康的影響有哪些嗎？請利用課余時間進行一次調查吧。
1：電磁波的危害。電腦、電視機、洗衣機等日常電器都會產生低頻的電磁輻射。會導致血液、淋巴液、細胞原生質發生改變，影響人體的循環系統、免疫、生殖代謝功能。
2：電器產品中含有有毒有害物質分為無機類和有機類。 重金屬鉛、汞、鎘和六價鉻等進入人體后代謝緩慢，能使蛋白質結構發生不可逆的變化。重金屬中毒可引起頭痛、頭暈、神經錯亂、癌癥等疾病。
3：易得頸椎病脊柱病，久坐嚴重損害我們的身體。
4：易近視，盯著一個地方太久，眼睛發酸，損害視力。
思考活動需要準備的東西完成表格完成健康計劃表完成表格學習內容進行思考并完成倡議書的撰寫完成健康倡議書展示自己的作品內容拓展延伸給出建議 首先引導學生對影響體質健康的因素進行思考，為后面的實踐做準備引導學生先進行網絡探究，搜查信息，為課堂實踐做準備引導學生進行健康規劃，起一定的約束作用引導學生進行一周表格打卡，把自己的具體情況記錄下來學習拓展內容引導學生完成思考，進行活動復盤與思考，并寫出健康倡議書，提高學生的總結和解決問題的能力引導學生完成健康倡議書編寫，把所學知識運用到實際生活中進行互評和課堂知識內容展示，幫助學生互相學習，取長補短，鞏固所學知識拓寬學生知識面引導學生進行內容思考分析的能力，把所學知識運用到具體實踐中。
本課堂主要講授了體質健康的重要性以及如何通過體育鍛煉和良好的生活習慣來保持身體健康。
我們探討了營養、運動和睡眠等方面的知識，并強調了規律作息、保持鍛煉和合理飲食對健康的重要性。在今后的生活中能夠重視自己的身體健康，培養良好的健康習慣，提高自我保健意識和能力。
總結 總結
體質健康齊行動·體質健康我先行
1、體質健康我先行。
2、進行健康問題的相關探究。
3、體質健康調查。
學習、記憶及勾畫知識點 明確教學內容及重點和難點
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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