資源簡介

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滬科＋黔科版小學綜合實踐活動六年級第2課《管理情緒有辦法》
教學設計
課題 管理情緒有辦法 單元 第一單元 學科 綜合實踐活動 年級 六年級
教材分析 本課通過案例聚焦引入話題，然后再通過智慧加油站了解紓解情緒的方法，從而學會 管理情緒，做情緒的主人。
學習目標 1.知道從不同的角度看待同一件事情，會使人產生不同的情緒；知道負面情緒如果得不到控制，會產生不良后果。2.通過上網收集資料、詢問長輩、翻閱書籍等途徑查找管理情緒的辦法，并將情緒管理的方法運用到生活中。3.提升情商，做情緒的小主人。
重點 了解情緒管理的不同辦法。
難點 將控制情緒的方法運用到生活中,做到活學活用。
教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？ 今天，我們走進課文《管理情緒有辦法 》從中尋找答案吧！ 通過設疑 引出話題。 通過設疑，引導學生在思考中激發學習興趣，為下步開展活動做好準備。
如果感到憤怒，先數一二三。
學生閱讀故事。 閱讀課文內容，根據老師提出的問題，進行思考、交流。 活動、交流、討論 。 思考、理解。 。學習拓展延伸 通過故事引導學生懂得用積極樂觀的心態看待問題，生活將會充滿快樂的道理。 通過閱讀了解了情緒管理的“3個W”；情緒ABC理論；紓解情緒的方法；“情緒療養院”診療清單；引導學生掌握管理情緒的辦法。 引導學生在活動中感受舒緩負面情緒的好方法。 引導學生理解情緒管理的方法如何運用到生活中。通過拓展延伸，引導學生了解如何管理情緒，做情緒的主人。
課堂練習 說一說，你是如何排解不良情緒的？
課堂小結 通過本課的學習，我們了解了管理情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法，真正做到我的情緒我做主。 對本課主要內容進行總結梳理。
板書 管理情緒有辦法 紓解情緒的方法情緒管理的方法運用到生活中
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世紀教育網(www.21cnjy.com)(共28張PPT)
管理情緒有辦法
滬科＋黔科版 六年級上冊
教學目標
1.知道從不同的角度看待同一件事情，會使人產生不同的情緒；知道負面情緒如果得不到控制，會產生不良后果。
2.通過上網收集資料、詢問長輩、翻閱書籍等途徑查找管理情緒的辦法，并將情緒管理的方法運用到生活中。
3.提升情商，做情緒的小主人。
新知導入
哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？
新知講解
案
例
聚
焦
閱讀：一位老太太的故事，給我們怎樣的啟示？
同一件事情，你這么看，可能會愁眉不展；可如果你換一個角度去想，可能就會笑逐顏開。
有沒有調節情緒的好辦法呢？
所以，我們要善于調節自己的情緒！
新知講解
案
例
聚
焦
用積極樂觀的心態，換個角度看問題,換個心境想問題，生活將會充滿快樂。
新知講解
情緒管理的“3個W”
智
慧
加
油
站
要做情緒的主人，必須先要明白：①人總會經歷正面和負面情緒；②相信自己有能力控制和改變情緒；③良好的情緒管理方法是可以通過學習獲得的。
情緒管理的內容范圍很廣，因為每種情緒有其特點和處理方法。情緒管理的基本步驟包括以下的“3個W”：
WHAT——我現在有什么情緒？
WHY——我為什么有這種感覺和反應？
HOW——我如何去處理這個情緒？
新知講解
情緒ABC理論
智
慧
加
油
站
情緒 ABC 理論是由美國心理學家埃利斯(Ellis）創建的。如圖中，A 指事情的前因，C指事情的后果。通常人們會認為誘發事件A 直接導致了人的情緒和行為結果C。然而，人們發現對同樣一件事，不同的人會產生不同的情緒體驗。
A
前因
B1
B2
信念
C1
C2
后果
結論：事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。
新知講解
情緒ABC理論
智
慧
加
油
站
為什么會這樣？
埃利斯認為：從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁B，這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。在同一情境之下(A)，不同的人因為其理念、評價與解釋不同(B1和B2)、所以會得到不同的結果(C1和C2),因此、只要改變、修正人的想法，就可以減少自我貶損的負面情緒，消除情緒困擾。
新知講解
紓解情緒的方法
智
慧
加
油
站
給予自己表達的空間：把自己的真實感受、心情說出來是最好的紓解方法?？梢韵蚺c自己關系親密的人，如父母、兄弟姐妹、好朋友傾訴,也可以找專業人員，如學校心理輔導老師幫忙。
還可以將自己的感受寫下來，畫下來、唱出來。在找不到更好辦法的情況下，獨自大聲喊一喊、找個枕頭打一打也是可以的。
新知講解
智
慧
加
油
站
嘗試生理調適方法：包括深呼吸、肌肉放松、靜坐、適當的運動等。
培養多樣化的興趣：從事自己有興趣的活動，不但具有充分紓解情緒的效果，更能怡情養性，使自己的情緒處在較平和的狀態。彈奏樂器、練書法、畫畫、看書、打球等活動都有紓解情緒的作用。
新知講解
智
慧
加
油
站
認知的分析與調整：在負面情緒發生時記錄內心的想法，冷靜地分析導致自己產生這種情緒的真正原因,找到自己想法中的非理性因素，并通過調整自己的觀點、想法和評價，減少負面情緒。
新知講解
智
慧
加
油
站
“情緒療養院”診療清單
情緒癥狀 療養處方
我覺得——沒有自信，總覺得不如人 1.停止批評和責難自己。2.每天告訴自己：我的人生有些經歷是寶貴的；我有一些優點和優勢。3.停止和別人比較。4.珍惜自己所擁有的。
我覺得——充滿挫敗感、倒霉 1.多看看事情的積極方面。2.相信自己會否極泰來，甚至因禍得福。3.想想即使再幸運的人也會碰到挫折。4.專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
我覺得——傷心難過 1.想辦法(看喜劇片、馬戲表演等)讓自己開懷大笑。2.快走或做個有氧操。3.聽聽喜歡的音樂，大聲地跟著唱，用力地搖擺。4. 上街為自己買個禮物。5. 找朋友聊聊天。
我覺得———擔心憂慮 1.保持忙碌。2. 告訴自己：所擔心的事情發生的概率并不高。3.讓自己接受不可避免的事實。4.思考在最壞的情況下可以怎樣改善。
我覺得——壓力大得喘不過氣來 1.暫停學習或工作，讓自己休息一下。2.想想愉快的事。3. 考慮找人幫忙。
新知講解
智
慧
加
油
站
觀看視頻，了解有效管理情緒的方法。
新知講解
火
眼
金
睛
下列行為中，哪些是舒緩負面情緒的好方法(在○中畫“√”)？哪些是不好的做法（在○中畫“×”）？
×
√
×
√
√
√
√
√
×
√
√
√
√
×
舒緩負面情緒的好做法與不好做法（好√）（不好×）
做運動 找朋友傾訴
深呼吸 小睡片刻
看喜劇 躲在房間不與人說話
唱歌 吃喜歡的水果
彈奏樂器 看書
離家出走 寫日記
大發脾氣 傷害自己
在街上瞎逛 泡一個熱水澡
×
√
新知講解
火
眼
金
睛
分析以下案例，想一想：小強產生了哪些負面情緒？引發這些負面情緒的原因有哪些？小強的負面情緒造成了哪些后果
小強的父母經常不在家，每當父母在家里，他們總是批評小強不長進只顧玩電腦。小強感到既生氣又委屈，盡管他告訴父母自己是做完作業才玩游戲的，但父母還是責罵他，說他強詞奪理,小強覺得父母根本不關心自己、因此對父母越來越冷漠，有時故意不跟父母說話。小強與父母比間關系越來越差……
新知講解
火
眼
金
睛
負面情緒：生氣、委屈。
引發負面情緒的原因：父母與小強不溝通，不了解小強的學習情況，總是責罵。
小強的負面情緒造成的后果：與父母有敵對情緒，不與父母溝通與交流，關系越來越差。
新知講解
我
們
在
行
動
回顧自己過去—周中體驗的負面情緒及其產生的原因，分析自己處理情緒的方法是否得當。
我處理負面情緒的經驗
負面情緒 引發情緒的原因 我處理的辦法 效果評估
挫折 遇到難解決的事情 合理發泄（向別人傾訴、跑步、急走 高聲唱歌、大聲喊叫） 發泄自己的郁悶，心情得到釋放。
痛苦 煩心事、痛苦的事情等。 轉移注意力 （看電視、聽音樂、收拾房間、拾掇花草等） 將注意力轉移到別的地方，緩解痛苦。
煩惱 別人誤解 換位思考的方法 考慮問題時,學會換位考慮,站在對方角度考慮問題。
批評 家人、同學、老師的責備 理智控制方法 理智控制自己，再好好想一想，問題得以解決。
新知講解
我
們
在
行
動
思考：假設你經歷了下列事件，請思考如何通過調整認識與想法，避免自己受到情緒的困擾。
事件 可能的負面情緒 調整認識與想法
期中考試成績非常差。 沮喪、心灰意冷 走出煩惱的困境，查找自己知識的欠缺的地方，及時彌補，充滿自信的學習。
因為上課講話，受到老師嚴厲批評。 壓抑、痛苦 懂得挨批評的原因，改正錯誤，調整心態，然后，仔細、認真地聽講。
因為說錯話引起全班同學哄堂大笑。 難堪、無地自容 換一種心態來解決問題。
因為誤會，好朋友不理自己了。 委屈、冤枉 找到對方，訴說事情的原委，解釋其中的原因，化解其中的誤解。
新知講解
拓
展
延
伸
閱讀：
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。
生氣時，笑一笑，煩惱時，講出來。
緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。
樂觀向上有自信，學習生活添光彩。
如果感到傷心，你就唱唱歌。
如果感到緊張，你就深呼吸。
如果感到煩惱，找人聊聊天。
如果感到憤怒，先數一二三。
新知講解
拓
展
延
伸
說一說，你還知道哪些管理情緒的方法？
（1）自我暗示法：當你發怒時,暗示自己“不要發怒,發怒有害無益”,當你陷入憂愁時,暗示自己“憂愁沒有用，還是振作起來吧?！?br/>（2）自我激勵法：是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。一個人在消極情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒，如林則徐寫“制怒”條幅懸掛尾中，以此告誠自己。
（3）回避法： 在苦悶、煩惱時，集中精力做一件有意義或感興趣的事，有意識地轉移注意力，忘掉或者沖淡煩惱。
新知講解
拓
展
延
伸
說一說，你還知道哪些管理情緒的方法？
（4）轉視法：
有時候，同一事物，從一個角度看，可能引起消極情緒；從另一個角度看，可以發現其積極意義,從而擺脫消極情緒的困擾。
（5）自嘲法：
當生活、學習受到挫折時,當人際交往出現難堪時,自嘲的語言,自嘲的行為,常常能收到出奇制勝的效果,從而使尷尬化為自然,使緊張轉為輕松,最終擺脫消極情緒和心理圖境。
新知講解
拓
展
延
伸
說一說，你還知道哪些管理情緒的方法？
（6）心理換位法：
就是與他人換一個位置,站到對方的角度想問題。通過互換角色,體會別人的情緒與感受,有利于防止不良情緒的產生,或消除已產生的不良情緒。
（7）升華法：
困難和挫折,不是人們能夠回避的,它會給人們帶來心理上的壓抑和焦慮,因為調節情緒的人，能把這種情緒引向對自己、對他人、對社會都有利的方向，達到積極的心理平衡。
課堂練習
說一說，你是如何排解不良情緒的？
課堂總結
通過本課的學習，我們了解了管理情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法，真正做到我的情緒我做主。
板書設計
管理情緒有辦法
紓解情緒的方法
情緒管理的方法運用到生活中
作業布置
1. 回家后，把你管理情緒的方法分享給爸爸、媽媽，和他們一起感受排解情緒的快樂！
2.反思與分享：
（1）在本課地學習過程中，你有哪些感受和收獲？
（2）在本課地學習過程中，你還有哪些想法和建議？
謝謝
21世紀教育網（www.21cnjy.com)
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