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家教心主張 | 預(yù)防孩子手機(jī)沉迷的策略與方法
當(dāng)今時(shí)代，是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代。手機(jī)已經(jīng)融入生活的方方面面， 成為人們形影不離的日用品。尤其是疫情期間，停課不停學(xué)，青少年學(xué)生要接受線上教育，只能使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品上網(wǎng)課。然而，網(wǎng)課結(jié)束后，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，青少年越來(lái)越依賴手機(jī)了，甚至網(wǎng)課沒(méi)認(rèn)真上，手機(jī)倒是上癮了。手機(jī)甚至成了親子沖突的導(dǎo)火線，因?yàn)槭謾C(jī)問(wèn)題而引發(fā)的家庭大戰(zhàn)和親子沖突不在少數(shù)。那么，如何正確引導(dǎo)青少年擺脫手機(jī)沉迷呢？筆者從心理學(xué)理論和自身教育實(shí)踐的角度，提出以下策略與方法。
以身作則，榜樣引領(lǐng)
教育學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)， 家庭是孩子的第一所學(xué)校，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師。由此可見，家長(zhǎng)對(duì)青少年的影響是極大的。
一是家長(zhǎng)要用身教讓孩子心服口服，自覺放下手機(jī)。家長(zhǎng)要以身作則，不在青少年面前毫無(wú)節(jié)制、毫無(wú)選擇地使用手機(jī)。有的家長(zhǎng)自己很焦慮，一見到孩子拿著手機(jī)玩就很生氣，沖著孩子罵：“你怎么又玩手機(jī)！”可是父母自己也是整天抱著手機(jī)玩得沒(méi)完沒(méi)了。在這種情況下，父母對(duì)于孩子的勸服又會(huì)起到什么作用呢？父母不允許孩子玩手機(jī)，自己先要做好表率，充分發(fā)揮榜樣的力量。孩子在學(xué)習(xí)、寫作業(yè)的時(shí)候， 家長(zhǎng)應(yīng)自覺地把手機(jī)放到一邊，不當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)。父母在陪孩子玩或者吃飯時(shí)，最好把手機(jī)收起來(lái)，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)孩子喜歡父母在陪自己的時(shí)候經(jīng)常被手機(jī)打擾。
二是家長(zhǎng)要信守承諾。有些家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常抱怨孩子明明答應(yīng)玩游戲只玩30 分鐘，時(shí)間到了卻遲遲不愿意放下手機(jī)。那家長(zhǎng)是不是要考慮一下自己答應(yīng)孩子的事情是否都做到了呢？舉個(gè)例子，答應(yīng)孩子考得好可以出去玩卻沒(méi)有兌現(xiàn)。很多家長(zhǎng)答應(yīng)孩子的事情沒(méi)有做到，認(rèn)為孩子還小不必較真兒，使自己的誠(chéng)信受到了影響，導(dǎo)致孩子不信任父母，答應(yīng)家長(zhǎng)的很多事情也不會(huì)去做，一拿到手機(jī)能拖就拖，盡量多玩，因?yàn)樗幌嘈偶议L(zhǎng)下次會(huì)按照約定爽快地把手機(jī)給他。
制定公約，嚴(yán)而有度
首先，事先的約定比事后的懲罰效果更好也更容易實(shí)施。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定“手機(jī)使用家庭公約”。家長(zhǎng)通過(guò)開家庭會(huì)議的方式，和孩子充分溝通，針對(duì)每一位家庭成員使用手機(jī)的情況制定具體的手機(jī)使用公約。應(yīng)該注意的是，家長(zhǎng)自己也是被公約約束的對(duì)象，而不單單只是針對(duì)孩子。公約一旦形成，就將它粘貼在家中明顯的位置，家庭成員互相監(jiān)督實(shí)行。
其次，手機(jī)使用家庭公約的制定要做到具體、明確、便于測(cè)量。比如吃飯的時(shí)候不能玩手機(jī)，有客人來(lái)的時(shí)候不能玩手機(jī)，上課、工作、戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)專心，不允許過(guò)度使用手機(jī)玩游戲或其他娛樂(lè)活動(dòng)，晚上固定時(shí)間把手機(jī)放到固定位置充電，遠(yuǎn)離床頭，避免輻射等。家長(zhǎng)可以和青少年一起進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，把大家的想法的形成具體、明確的約定。
最后，手機(jī)使用家庭公約要有適當(dāng)、合理的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰規(guī)定與措施。家庭公約里面可以說(shuō)明完成約定有什么獎(jiǎng)賞、違反約定又有什么懲罰。父母還可以跟孩子商量，請(qǐng)孩子做公約執(zhí)行監(jiān)督員，家人之間互相監(jiān)督手機(jī)使用情況，盡量讓孩子成為執(zhí)行公約的主人。在此過(guò)程中，要多鼓勵(lì)、贊美孩子，少說(shuō)“不”，多說(shuō)“可以”。
創(chuàng)設(shè)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移興趣
心理學(xué)家榮格說(shuō)過(guò)，心理能量是不會(huì)消失的。用壓制的方式可能暫時(shí)有效，但只是把意識(shí)里的能量強(qiáng)壓到個(gè)人無(wú)意識(shí)里面而已，一旦碰到合適的環(huán)境，就會(huì)死灰復(fù)燃。這就是為什么孩子玩手機(jī)的時(shí)候家長(zhǎng)強(qiáng)壓一下他就暫時(shí)聽家長(zhǎng)的， 家長(zhǎng)一旦離開，這種被壓下去的心理能量又會(huì)重新跑出來(lái)。我們會(huì)經(jīng)常看到孩子玩手機(jī)的情況是時(shí)好時(shí)壞，壓一下好一點(diǎn)，不壓就跑出來(lái)，越壓?jiǎn)栴}就越大。我們與其整天阻止孩子玩手機(jī)，整天沖突、斗智斗勇，最后導(dǎo)致親子關(guān)系不良、孩子逆反，不如花精力和時(shí)間研究一下如何把孩子玩手機(jī)的心理能量和動(dòng)力轉(zhuǎn)移到新的方向上來(lái)。家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面做嘗試。
一是創(chuàng)設(shè)一些帶來(lái)快樂(lè)體驗(yàn)和成就感的活動(dòng)，引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力和興趣。家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的興趣點(diǎn)來(lái)創(chuàng)設(shè)、安排活動(dòng)，逐步引導(dǎo)，而不一定要求孩子一下子就達(dá)到家長(zhǎng)的要求。如果孩子玩手機(jī)是為了追電視劇、看電影等，那家長(zhǎng)就可以打開電視讓孩子在電視上面看，或者帶孩子到電影院。這樣起碼對(duì)孩子眼睛的傷害減少了。如果孩子玩手機(jī)是為了用社交軟件聊天交友，那家長(zhǎng)可以和其他孩子的家長(zhǎng)聯(lián)系，創(chuàng)設(shè)一些面對(duì)面的戶外互動(dòng)。在處理孩子手機(jī)成癮問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要總想一步登天，一下子就讓孩子從玩手機(jī)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面。
二是家長(zhǎng)要注意從小培養(yǎng)孩子的各種興趣愛好，讓孩子多參加其他各種活動(dòng)。這樣孩子在不玩手機(jī)的情況下，還可以從其他的愛好和活動(dòng)中體驗(yàn)到快樂(lè)。家長(zhǎng)可以培養(yǎng)青少年一靜一動(dòng)至少兩個(gè)愛好。靜的愛好如下棋、繪畫、書法、讀書、彈鋼琴等，動(dòng)的愛好如打籃球、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子、跑步，等等。有了愛好，青少年就可以從中體驗(yàn)到快樂(lè)、學(xué)習(xí)到專注，當(dāng)青少年在沒(méi)有手機(jī)玩的情況下，就有了退而求其次的選擇，這樣，青少年也會(huì)更樂(lè)意。千萬(wàn)不要出現(xiàn)這種情況：不讓青少年玩手機(jī)，就讓青少年在家寫作業(yè)或上補(bǔ)習(xí)班。青少年肯定受不了，因?yàn)閮蓚€(gè)活動(dòng)之間的性質(zhì)和帶來(lái)的快樂(lè)感受有天壤之別，青少年可能會(huì)因此感覺生活孤獨(dú)、無(wú)聊、枯燥甚至厭煩。
善用獎(jiǎng)賞，勿用手機(jī)
有些家長(zhǎng)為了激勵(lì)青少年， 經(jīng)常會(huì)把手機(jī)作為獎(jiǎng)賞青少年的工具。我們經(jīng)常會(huì)聽到家長(zhǎng)對(duì)青少年說(shuō)“做完作業(yè)就獎(jiǎng)勵(lì)你玩手機(jī)”“再做幾道題就讓你玩一會(huì)兒游戲”，等等。甚至有一些家長(zhǎng)為了激勵(lì)孩子學(xué)習(xí)，還會(huì)許下承諾：考試考到班級(jí)前十名就買一部手機(jī)。這些所謂的激勵(lì)，看起來(lái)很省勁，用起來(lái)也好像效果挺好，但其實(shí)是害了孩子。短時(shí)間內(nèi)，孩子因?yàn)橛惺謾C(jī)作為獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)加快寫作業(yè)的速度。但是長(zhǎng)此以往，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)就由內(nèi)部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為外部動(dòng)機(jī)。換句話說(shuō)，原來(lái)的學(xué)習(xí)，可能是來(lái)自對(duì)知識(shí)的興趣和學(xué)到知識(shí)的成就感，是內(nèi)部的興趣和動(dòng)機(jī)；而以手機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)作為刺激的學(xué)習(xí)，是來(lái)自想玩手機(jī)的動(dòng)力，是外部的動(dòng)機(jī)。這樣做的弊端就是，一旦外部動(dòng)機(jī)消失了，沒(méi)有手機(jī)作為獎(jiǎng)勵(lì)了，孩子學(xué)習(xí)的積極性就明顯降低甚至喪失。還有一些孩子，為了能夠快點(diǎn)拿到手機(jī)玩，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)應(yīng)付了事，只求快點(diǎn)完成任務(wù)，這樣學(xué)習(xí)質(zhì)量勢(shì)必低下。
分析原因，對(duì)癥下藥
孩子為什么迷戀手機(jī)呢？不同的孩子原因可能不一樣，父母只有真正了解自己孩子的需求，對(duì)癥下藥，才能真正解決問(wèn)題。舉個(gè)例子，有很多青少年沉迷手機(jī)是因?yàn)槊詰偈謾C(jī)游戲。那家長(zhǎng)就要了解孩子迷戀手機(jī)游戲背后的心理需求是什么。有可能是手機(jī)游戲可以讓孩子獲得存在感和價(jià)值感，存在感和價(jià)值感對(duì)于每一個(gè)人來(lái)講就如同陽(yáng)光、空氣和水一樣不可缺少；有可能手機(jī)游戲可以讓孩子獲得很大的成就感，在現(xiàn)實(shí)生活中很少被重視和表?yè)P(yáng)的孩子，就很容易去手機(jī)游戲中尋找成就感；也有可能是手機(jī)游戲可以讓孩子獲得歸屬感。家長(zhǎng)們要分析自己的孩子到底屬于哪一種情況。孩子任何“不可愛”的行為，其實(shí)都是在呼喚愛。父母要解決的不是手機(jī)游戲的問(wèn)題，而是如何讓孩子在生活中獲得存在感、價(jià)值感、成就感和歸屬感的問(wèn)題。
總之，預(yù)防和處理孩子沉迷手機(jī)是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要家長(zhǎng)細(xì)心觀察、認(rèn)真反省，發(fā)現(xiàn)孩子迷戀手機(jī)的背后原因，針對(duì)原因與青少年充分溝通與協(xié)商解決辦法。同時(shí)，善用以上五個(gè)策略與方法，在建立良好親子關(guān)系的前提下，引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī)。

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