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(共15張PPT)
盯~
我是健身小達人
我鍛煉 我快樂
古人鍛煉方式
我們一起看一看！
肥胖的危害
請“小胖墩”談談自己的苦惱。
毛澤東鍛煉身體方式，請看圖：
毛澤東出身于農家，一生簡樸，以身作則。在延安時，他同指戰員們一道，親自動手，挖地、
澆水、施肥、種地，不貪
圖個人享受，關心他人，尊老愛老，對孩子“約法三章”等故事，始終銘刻在人民的心中，
成為我黨樹立良好形象當之無愧的楷模。
“親手干才算自己的勞動”
熊云，四川閬中人。1933年參加紅軍，曾任中央軍委機要科譯電員、華北特種兵新建工廠政委。
1983年6月，我還在《星火燎原》任編輯時，聽他講了一段毛主席在延安參加大生產時的親歷往事，
至今記憶猶新。1942年年底，轟轟烈烈的延安大生產運動開始后，毛主席更忙了。他有個習慣，喜
歡晚上辦公，有時一忙就是一個通宵。這樣，毛主席的睡眠時間就越來越少了。大生產運動期間，
他常常忙一晚，第二天下午照例還要和中央機關的同志們一塊去參加勞動。
那時，熊云在中央機要科當譯電員，他們跟主席一塊住在棗園。棗園有一排窯洞，
用兩道墻隔成了三個院，主席住在北邊的院內，機要科住在中間的一個院里。
機要科的同志們見主席工作那么忙，休息時間卻那樣少，很擔心他累壞了身體。
趁主席到地頭去的當兒，他們幾個機要員一合計，就搶著跑到主席面前，
提出幫他挖地。主席慈祥地笑笑，望著他們這一幫十六七歲的小青年，擺手示意不讓他們幫助，
并說：“你們挖的地，不算我的勞動，親手干才算自己的勞動。”
就這樣，毛主席用了幾個下午的時間，親手挖了兩畝多地，并在地上澆了水
，上了肥，種上了西紅柿、辣椒等蔬菜。綠油油的蔬菜、豐碩的果實綴在枝頭上，把棗園的后山坡裝點得更加美麗了。
中央機要科的同志們，望著這豐收的景象，十分感慨，因為在這塊土地上，灑下了毛主席辛勤勞動的汗水！
毛澤東鍛煉身體小故事:
肥胖的原因
父母肥胖，其子女肥胖發生率就高。
遺傳因素
肥胖的防治
合理膳食
控制食量。（如：小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯……）
調整膳食結構。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。
進食要有規律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
飯后要適當運動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。
科學鍛煉小知識搶答：
6. 糖多、油大等營養價值不高的食品包括下面的 :_BCDE________ 。 A . 蘋果 B . 甜點心 C . 甜飲料 D . 油炸小吃 E . 各種快餐
1.在任何地方運動效果都一樣。(x)
2.防止傷害事故發生,避免在大風,大雪天鍛煉。(√)
3每一個人能承受的運動強度差不多。(x)
4、呼吸方法得當,運動量越大越好。(x)
5般來說,鍛煉身體的時間放在早晨。(x)
再見

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