資源簡介

《心理健康與職業生涯》應知應會
1.職業：個人在社會中所從事的、有穩定收入的工作，既是人們實現人生價值、為社會做貢獻的舞臺，也是人們謀生在社會中生存、發展的手段。
2.職業的內涵：穩定的收入；承擔相應的責任；實現人生價值和自我完善的途徑；個人與社會相互連接的紐帶。
3.職業生涯：一個人一生的職業歷程，即一個人一生職業、職位的變遷及職業理想的實現過程。
4.職業生涯的特點：發展性；階段性；整合性；終身性；獨特性；互動性。
5.職業理想：個人對未來所從事的職業的向往和追求，是知也生涯發展的動力。
6.職業理想的特點：社會性；時代性；發展性；個體差異性。
7.職業生涯規劃：個人對自己一生職業發展道路的設想和謀劃，是對個人職業前途的展望，是實現職業理想的前提。
8.職業生涯規劃的重要性：幫助我們目標明確的發展自己；幫助我們揚長避短的發展自己。
9.中職生職業生涯規劃的特點：專業定向后初次就業；必須面對就業難的現狀；必須把個人發展與經濟社會發展聯系起來；引導自己形成學習的動力和終身學習的理念；指導自己就業和創業。
10.職業理想對人生發展的作用：①個人對未來所從事的職業的向往和追求，是職業生涯發展的動力②是人在職業活動中，追求工作、事業發展的動力來源。
11.職業理想對社會發展的作用：①有明確的職業理想的高素質勞動者是社會發展的動力②職業理想是實現社會理想的基礎
12.職業生涯規劃與職業理想的關系：①務實的規劃才能把理想變成現實②規劃的過程是提高自己的過程。
13.中職學校專業設置的特點：①中職學校的專業設置是根據社會分工需要而劃分的，職業教育的專業設置，具有技術性和職業性，往往與社會上一定的職業群相對應②中職的專業設置，在分類上從寬到窄有三級：專業大類、專業、專門化方向。
14.中職學生面對的兩類職業群：①適合中職生橫向發展的職業群：首次就業時擇業面的拓展或今后可能轉崗的職業，往往能為職業生涯帶來發展的機會②適合中職生縱向發展的職業群：主要體現為一是技術或職務等級的提升，二是能引起社會角色變化的職務、職業轉換。
15.職業素養的內涵：職業素養是從業者在職業活動中表現出來的綜合品質，主要呈現為從業者遵循職業內在要求，在個人世界觀、價值觀、人生觀和具有的專業知識、技能基礎上表現出來的作風和行為習慣。
16.職業素養內涵的理解：①從職業素養本身的角度來看，職業素養分為公共職業素養、行業職業素養、崗位職業素養三個層次。②從職業的角度看，職業素養是職業崗位按照經濟社會發展需要而產生的內在規范和要求③從用人單位的角度看，職業素養是考核在職人員、篩選錄用新人時，衡量人員綜合品質的標準；是用人單位為確保本單位取得良好效益和可持續發展，對員工綜合品質的具體要求④從從業者的角度來看，職業素養時刻訓練的，是從業者必須具有的作風和行為習慣，時期職業生涯可持續發展的基礎⑤從職業學校看，職業素養訓練是職業院校實施素質教育的要求，是與職業客觀要求對接、實現校企深層合作的過程，是引導學生由“學校人”向“職業人”過渡的橋梁，是提高學生綜合素質、促進學生全面發展的抓手。
17.勞模精神：體現為對職業、對社會、對國家的道德感、責任感和使命感。表現為：愛崗敬業、爭創一流、艱苦奮斗、勇于創新、淡泊名利、甘于奉獻。
18.工匠精神：從業者不僅具有高超的技藝和精湛的技能，更要有專注負責、精益求精、嚴謹細致的工作態度和工作理念，以及對職業的認同感、責任感、榮譽感和使命感。表現為：執著專注、精益求精、作風嚴謹、敬業守信、繼承傳統、勇于創新。
19.勞模精神、工匠精神的區別：勞模精神更強調淡泊名利、甘于奉獻，為人們樹立了熱愛勞動、勞動光榮的標桿；工匠精神更強調執著專注、精益求精，為人們樹立了“術業有專攻”的榜樣。
20.職業素養與勞模精神、工匠精神的關系：職業素養是形成勞模精神、工匠精神的基礎。勞模精神、工匠精神是從業者在追夢、圓夢的過程中，拼搏努力、千錘百煉，不斷提升自我，升華職業素養的碩果。
21.興趣對職業生涯的作用：①對自己的職業有濃厚的興趣，就會在學習和工作中積極探索、刻苦鉆研，最大限度地發揮自己的聰明才智，是自己的職業生涯得到更快的發展②一個人對工作的興趣與其成就大小密切相關。因此，在考慮自己未來發展方向時，要盡可能在所學專業對應的職業群中，選擇自己感興趣的職業作為發展的方向。
22.性格對職業生涯發展的作用：性格分為外向型、內向型和中間型三種：外向型的人適合從事工作內容變化比較大的職業；內向型的人能較好的處理工作內容相對固定的工作；中間型既有外向型的一些特征，又有內向型的一些特征，所以中間型的人在職業適應性方面更寬泛。
23.能力對職業生涯發展的作用：能力是我們評價一個人的重要標準。從心理學角度來說，能力指順利完成某種活動所具備的穩定的個性心理特征。能力直接影響人們工作和學習效率；個人能力是否符合職業要求，直接影響一個人的職業生涯發展。
24.職業能力：指從業者在職業活動中表現出的、能動地改造自然和改造社會的實踐能力，由專業能力，方法能力及社會能力構成。
25.職業能力的提高的途徑：職業實踐
26.職業價值取向：人們謀取一份職業的社會行為目的，決定人的就業方向和職業行為，影響人在職業活動中的態度，是人在從業過程中的驅動力。
27.職業價值取向的內容：成就感、道德感和使命感、美感、挑戰感、健康、收入與財富、獨立性、家庭和人際關系、歡樂、權力、安全感、自我成長、協助他人
28.個人的職業價值取向，必須從實際出發：本人實際：包括個人實際能力和家庭的實際狀況；環境實際：包括國家經濟社會發展的大環境和本人生活的區域環境、社區環境。
29.職業價值取向分為三類：一是維持并提高物質生活的需要，這是最基本的需求；二是滿足精神生活，實現人生價值特別是發展個性的需要；三是承擔社會義務的需要。
30.如何關注行業發展：本行業出現的新技術、新工藝；本行業產生的新職業、新崗位；本行業與相關行業之間的動態關系；國家、地方和外資對本行業及相關行業的投資方向。
31.職業生涯發展目標：分為長遠目標、階段目標。確立長遠目標是職業生涯規劃的關鍵環節，其他環節都圍繞長遠目標的確立展開。長遠目標的實現，需要經歷一個個階段目標。
32.職業生涯發展條件：外部條件：主要指本人可能有的發展機遇，即家庭狀況、家鄉經濟特點和行業發展動向；內部條件：主要指現實的身體素質、個性特點、學習狀況、行為習慣等及其變化趨勢。
33.職業生涯發展目標的選擇方法：①預測：設想各種方案并進行可能性評價，估計其產生的后果②衡量：在預測結果的基礎上，對設定的發展目標進行考量，選擇最適合自己、最具可能性的目標方案。從三個方面進行衡量：a.了解發展目標對從業者職業素養的要求，衡量本人現實條件預支匹配的程度。b.了解發展目標對從業者可能有的回報，衡量本人價值取向得到滿足的程度。c.了解發展目標對外部環境的要求，衡量本人可能有的發展機遇與之相符的程度。③比較：比較目標優劣即“比一比”，是在衡量所得結果的基礎上，對各備選方案比較、排序，確定最優方案。
34.階段目標的特點：①“跳一跳”，為目標付出努力，不是輕而易舉能達到的②“夠得到”，可望又可及，不脫離自身實際，不脫離社會現實③“很具體”，明確為實現這個目標需要從哪幾個方面做出哪些具體的努力。
35.階段目標的設計思路：最常用的是“倒計時”方式
36.近期目標：是職業生涯規劃中最重要的階段目標，是職業生涯發展中第一個指向明確，并以此調整個性、提升素養的目標，具有特殊意義。
37.近期目標的制定要領：中職生職業生涯規劃的近期目標，要有中職生的特點。制定要領做到：腳踏實地，不好高騖遠；內涵充實，能激勵斗志；明確指向，有年級特點。
38.職業生涯發展措施的制定要領：措施必須是具體的、可行的、針對性強的。
39.職業生涯發展措施的制定要素：任務（含方法）；標準；時間（包括目標的完成期限和落實措施的時間進度）
40.中職生如何落實近期目標：中職生要關注國家發展、所學專業對應的行業，以及自己家鄉的有關經濟發展計劃；中職生在制定自己的計劃時，可以借鑒國家為落實發展目標從宏觀到微觀的思路；要從本人實際出發；堅持有計劃地安排近期日程。
41.終身學習：社會每個成員為適應社會發展和實現個體發展的需要，貫穿于人的一生的學習。
如何做到終身學習：①年輕人按照職業生涯規劃階段目標，目標明確地參加符合自身發展需要的短期培訓，投入產出比高，時效性強，是終身學習的好方式。②在職業活動、日常生活和社會實踐中，做到善觀察、勤思考、多讀書、敢設疑、勇請教、巧提煉，升華自身素養，更是終身學習的好方法。③社會交往、生產實踐，甚至旅游，都是提高自己、終身學習的大課堂。
42.終身學習與職業生涯發展的關系：①科技進步、社會發展拉動的職業演變，要求人們終身學習②經濟社會發展對勞動者全面協調發展的要求越來越高，要求人們終身學習③就業政策的進一步完善，勞動者合理流動也將更趨合理，要求人們終身學習④豐富的知識是享受多彩生活的基礎，人們對生活及自我實現要求的不斷提升，要求人們終身學習。
43.我國就業政策：勞動者自主就業，市場調節就業，政府促進就業和鼓勵創業。
44.中職生必須樹立的就業觀念：學會認清形勢、樹立“先就業再擇業”的觀念，為將來求職就業準備定位做準備。①必須正視就業難的現實。我國勞動力相當于所有發達國家勞動力資源的總和，勞動力資源供大于求的狀況將長期存在。②先就業、再擇業。中職生在首次就業時，既要爭取在條件許可的情況下，按自己規劃的方向選擇適合自己的崗位，又要正視就業難的現實，珍惜就業機會，先解決生存，在積累經驗，最后找理想的工作崗位。
45.求職技巧：①收集就業信息②掌握面試技巧③善于推銷自己
46.在求職過程中遇到挫折怎么辦：第一，正視現實和自我，從實際出發，處理好理想與現實的關系；第二，要敢于競爭，保持良好的競爭心態。第三，要不怕挫折，遇到挫折后采取積極的態度分析失敗原因。
47.創業與人生：①創辦自己的企業，是中職生職業生涯邁向新高峰的標志②創業過程是鍛煉、提升自我的過程，是不斷學習、不斷提高、不斷發展的過程。
48.為什么說創業是經濟社會發展的需要：①創業鼓勵競爭，有利于社會資源的合理配置和增強發展的協調性②創業往往伴著創新，可以提高自主創新能力③創業能帶動就業。
49.創業者應具備的素養：⑴具備的心理素質：①獨立、自主的心理素質②善于交流、合作的心理素質③敢于承擔風險、用于拼搏的心理素質④克服盲目沖動的心理素質⑤堅持不懈、不屈不撓、頑強努力的心理素質⑥善于進行自我調節、適應性強的心理素質。⑵具備的能力：①專業能力②方法能力③社會能力⑶具備的精神：創新、冒險、合作、敬業、學習、執著、誠信、服務等
50.青年學生應具備的精神：①具有以愛國主義為核心的民族精神，勤勞勇敢、自強不息②具有以改革創新為核心的時代精神，想創新、敢創新③具有相應職業特征的職業精神，追求上進、養成遵循職業道德的行為習慣，具有所學專業對應行業要求從業者應具有的職業素養。
51.創業準備：調試心理、提高能力；學會經營、懂得融資；構思項目、編制人際網絡。
52.如何構思項目：第一，從自己的專長出發，經營熟悉的項目；第二，從市場需要出發，經營由商機的項目；第三，從自身能力出發，經營力所能及的項目。
53.調整職業生涯規劃的必要性：①應對外部條件變化的需要。發展目標的實現，需要外部條件的保證。當外部條件變化導致職業生涯發展目標難以實現時，中職生必須及時調整近期目標和發展措施，甚至調整長遠目標。②適應自身條件變化的調整。在校三年，中職生會在品德、行為習慣、知識、技能、閱歷、價值觀、性格等方面發生很多變化，家庭經濟狀況和身體條件等或許也會與剛入學時不同。面對這些變化，階段目標甚至長遠目標可能需要進行修正，發展措施也需要做相應的調整。
54.調整職業生涯規劃的方法：①重新剖析自身條件和重新評估發展機遇②修正目標和修改措施
55.生涯規劃的原則：個性化；SMART原則（S明確性，M衡量性，A可實現性，R相關性，T時限性）
56.青少年逐夢前行：告別“習得性無助”，發展多元自己；突破“跳蚤人生”，相信自己能更好；確立目標，逐夢前行。
57.心理：客觀物質世界在人腦中的反映。
58.客觀現實：第一類自然現實；第二類經過人加工的現實；第三類社會現實，主要指社會存在，即社會制度和人的各種社會關系。
59.心理的構成：意識；潛意識；前意識
60.健康：不僅僅是沒有疾病或虛弱現象，而且是一種生理上、心理上和社會適應上的良好狀態。
61.健康的四大要素：生理平衡；心理穩定；社會成熟；道德健康
62.心理健康：個體在各種環境中都能保持一種良好的心理效能狀態。
63.心理健康標準：智力正常、情緒健康、意志健全、人格完整、人際關系和諧、與社會協調一致、心理行為符合年齡特征和角色特征等
64.經典的社會心理學效應：羅密歐與朱麗葉效應、從眾效應、暈輪效應、期望效應、刻板效應
65.自我意識：人的意識活動的一種形式，指人對自己同客觀世界的關系的意識和察覺，包括認識自己的生理狀況、心理狀況和自己與周圍人的關系。
66.自我意識的作用：導向作用，自控作用，歸因和內省作用
67.自我認識的途徑：自我觀察、進行對比、他人評價、心理測驗
68.中職生怎樣做到悅納自我：爭取認識、評價自我；正確看待自己的短處、缺點；為自己的長處、優點喝彩；用發展的眼光看待自己
69.如何正確的與朋友相處：①和善、熱情，懂得體恤別人的痛苦和分享他人的快樂，富有同情心，愿意幫助別人，尊重他人。②培養廣泛的興趣，增強自信心。友誼是建立在共同的興趣基礎上的。③信任朋友。④大度做人。⑤患難與共。⑥取長補短。⑦尊重他人。⑧待人真誠，肝膽相照，坦率直言。
70.青春期男女生交往遵循的原則：①公開原則②集體原則③常規原則
71.青春期男女交往的建議：
①交往對象：鼓勵男女自然、坦誠、正常交往，不提倡跨班級、跨年級、跨學校交往。
②交往人數：鼓勵男女以集體為單位交往，不提倡異性同學單獨密切交往，切忌男女同學“出雙入對”式接觸。
③交往場所：鼓勵男女生在學校等公開場合正常交往，不提倡同學們在校外來往，切記在娛樂場所游玩。
④交往內容：鼓勵男女生交往多交流學習、班級活動、體育運動等健康內容，不提倡同學們過多談論游戲、吃喝玩樂等娛樂項目。
⑤交往模式：鼓勵男女交往時重視精神交流，不提倡同學們有過多的送禮品、請客等物質交流。
⑥交往程度：鼓勵男女生交往時使用文明、健康的語言，行為舉止大方得體，不提倡異性同學交往時有肢體接觸或其他輕浮的動作。
⑦交往指導：鼓勵男女生交往時積極主動聽取家長和老師的意見，切忌背著家人和老師私自與異性同學交往過密。
⑧交往情境：鼓勵男女生在現實環境中交往，不提倡異性同學在網絡平臺中過度交往。
72.情緒：我們遇到一件事情時，所產生的一種內心的感受和體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。
73.情緒類型：
情緒根據外部表現形式——表情，可以分為基本情緒和復合情緒。基本情緒可以派生、組合成各種復合情緒。
情緒根據發生的強度、持續性和緊張度可以把情緒分為心境、激情和應激。
74.正確管理和調控情緒的方法：適度宣泄：哭泣、傾訴、喊叫、歌唱；轉移注意力；幽默；自我暗示；學會自我安慰；放松；理智
75.挫折：由于妨礙達到目標的限制或想象的阻力而產生的心理狀態。
76.如何應對挫折：挫折是把雙刃劍，一些挫折可能是致命的，卻也可能成為成功的墊腳石；挫折對個人成長具有重要意義，在積累經驗中走向成功；能夠以達觀、感恩的態度面對困難和挫折；了解戰勝困難和挫折的方法：升華目標，淡化挫折；增強自信，蔑視挫折；冷靜對待，分析挫折；自我疏導，尋求幫助。
77.興趣：建立在需要的基礎上，帶有積極情緒色彩的認識和活動傾向，是個人對其周圍環境中的人、事、物所產生的喜愛程度，是個人力求認識、掌握某事物并經常參與該種活動的心理傾向。
78.職業興趣類型：現實型；研究型；藝術型；社會型；企業型；事務型
職業生涯規劃=知己+知彼+抉擇
如何選擇職業：擇己所愛；擇己所長；擇世所需；與己相合；面向未來
79.氣質：人的個性心理特征之一，是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特征。
80.氣質的類型：多血質（活潑型）；膽汁質（興奮型）；粘液質（安靜型）；抑郁質（抑制型）

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