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(共17張PPT)
心理健康，拒絕內耗
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任何時候，我們都是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。告別內耗，是一場自己和自己的戰斗。當你克服了內心的障礙，你會見到別樣的風景，領略到不一樣的人生。
----CONTENTS---
01 什么是自我內耗？
02 哪些人更容易出現內耗
03 如何反內耗？
04 總結
01
第一部分
什么是自我內耗？
自我內耗
給自己列很多計劃，卻經常拖延;明明什么也沒干，但就是覺得累;選擇猶豫，每天在各種選擇中糾結;自我要求嚴苛，經常自我責備常常反思過去，擔憂未來，無法享受當下的生活;無論大事小事，大腦里永遠有不同聲音在打架;想做事的太多，把自己壓得喘不過氣，反而逃避做事情。
如果上面的描述基本符合你，那你很可能處于自我內耗的狀態中。
02
第二部分
哪些人更容易出現內耗
哪些人更容易出現內耗
討好型人格
他們習慣性討好別人，并因此消耗太多時間和精力，事后他們往往會后悔，譴責自己“又浪費那么多時間，我真沒用”。然后繼續重復這樣的模式。
哪些人更容易出現內耗
內向的人
相比于外界環境，內向的人更容易沉浸在內心世界中。因此，他們的“內心戲”也很多，更容易胡思亂想。內向的人朋友較少，他們很難向身邊的人傾訴，常常一個人把煩惱悶在心里，自己和自己“打架”。
哪些人更容易出現內耗
高敏感人格
高敏感人群會過度解讀他人的意思別人隨口說的話，卻讓高敏感人內心久久不能平靜，反復揣摩對方的意思。
03
第三部分
如何反內耗？
停止活在他人眼里
叔本華說:“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應。你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。那些發生在自己身上99%的事情，都與別人無關。當你學會將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。
停止思慮過度
常言道:“有心者有所累，無心者無所謂。”人生的幸福，有時候就在于放空。不要思慮過多，更不要自尋煩惱。當你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。一味沉溺于負面的情緒，也改變不了現狀。與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態去面對風風雨雨。
停止后悔
人活一生，難免有遺憾的時候。一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。你要相信，人生沒有白走的路。昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。
畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。停止苛求完美，因為這個世界，不可能什么事情都如你所愿。與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。
停止自我攻擊
“我是一個失敗的人，到現在還是一事無成;”“我不配被愛，因為我不夠優秀。”內耗的一個重大原因，就是無法接納自己，進而自我攻擊。
人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。從今天起，不要再自我貶低。學會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你. 停止拖延打敗拖延也很簡單，今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。當你培養了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。
04
第四部分
總結
總結
要經常告訴自己，自己很棒很好。身邊的人很優秀但自己也不差。
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