資源簡介

(共10張PPT)
資 料：
1、 據(jù)最新數(shù)據(jù)表明，目前我國學(xué)生的近視率已居世界第二位，中小學(xué)的近視率已經(jīng)超過35%。國內(nèi)因高度近視致盲的人數(shù)達(dá)30萬人。看了這組數(shù)據(jù)，我們該怎么做呢？（生：要珍惜我們的眼睛，注意預(yù)防近視。）
2、我們該怎么保護(hù)眼睛及預(yù)防眼睛近視呢？
活動三 個人護(hù)眼計劃
上海科教版綜合實踐活動四年級（下）
請同學(xué)們回想一下平時的不良習(xí)慣：
1、寫作業(yè)時的姿勢不正確；
2、看電視時距離電視機(jī)太近，世界太長。
3、玩電腦或手機(jī)的時間過長。
4、躺著看書。
5、經(jīng)常用臟手揉眼睛。
1.近視預(yù)防:
（1）不在過亮或過暗等光線下看書寫字
（2）看電視時應(yīng)離電視至少2米遠(yuǎn)的距離
（3）不躺在床上或坐車走路時不看書
2.護(hù)眼妙招:
（1）堅持用正確的姿勢做眼保健操
（2）多做球類運(yùn)動，可以減輕眼疲勞
（3）注意用眼衛(wèi)生，以防眼睛生病
3.青少年護(hù)眼六法：
（1）養(yǎng)目：注意膳食平衡，多吃蔬果、堅果海產(chǎn)品等。
（2）運(yùn)目：經(jīng)常順（逆）時針轉(zhuǎn)動眼球。
（3）極目：平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，慢慢收回再移到遠(yuǎn)處目標(biāo)，反復(fù)數(shù)次。
（4）熨目：早晚閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙按撫于雙眼，反復(fù)數(shù)次。
（5）浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏蒸雙眼。
（6）補(bǔ)目：多吃動物肝臟及眼睛
下面是我的個人護(hù)眼計劃
請同學(xué)們看了之后根據(jù)自己的實際情況也來制定一個護(hù)眼計劃，好嗎？
個人護(hù)眼計劃
日常安排：
1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次
2.課間或連續(xù)用眼1小時即遠(yuǎn)眺或轉(zhuǎn)動眼球
行為習(xí)慣：
1.用干凈的手帕擦眼睛；
飲食與運(yùn)動：
2.每周打一次乒乓球或羽毛球。
1.多吃含維生素A（雞蛋、豬肝、菠菜、茄子、番茄、蘋果、梨、香蕉等）和維生素C（小白菜、香椿、花菜、桔子、石榴等）的食物。
2.不與他人共用毛巾；
3.讀書寫字做到“三個一”（眼離書本一尺遠(yuǎn)；胸離桌子一只拳；手離筆尖一寸寬。）。
1.青少年護(hù)目六法有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
一、填空：
2.護(hù)眼計劃主要包括（ ）、（　　　　 ）、（ ）三方面。
二、判斷：
1.我喜歡躺在被窩里看書。
鞏固拓展：
養(yǎng)目
運(yùn)目
極目
熨目
浴目
補(bǔ)目
日常安排
行為習(xí)慣
飲食與運(yùn)動
2.運(yùn)動可以減輕眼疲勞，避免近視。
3.下午第二節(jié)課，我不喜歡做眼保健操，因為我可以多做一會兒作業(yè)。
4.用臟手揉眼睛。
（×）
（×）
（×）
（√）
三、簡答：
怎樣寫護(hù)眼計劃？
談?wù)劚竟?jié)課的收獲
作業(yè)：
1.制定個人護(hù)眼計劃
2.預(yù)習(xí)下一課：了解同學(xué)們需要哪些學(xué)習(xí)用品？

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