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(共18張PPT)
單杠結構分析
01.
02.
03.
04.
05.
目錄
了解單缸
單杠好處多
單杠結構我了解
單杠科普
單杠巧知道
01
PART ONE
了解單缸
單杠運動的起源可追溯到人類的祖先原始人在叢林中進行的各種攀登、爬越、擺動、擺蕩等練習。在當時那只是一種生活實用技能，后來隨著社會的進化就逐步成為一種鍛煉身體的手段。進入封建社會以后，它與祭神賽會逐步結合，其中“杠子會”、“杠子房”就是專門以練杠子為主的民間組織和場所。由于當時的器械采用在兩根交叉的木棍上架一橫杠，所以民間稱之為“五根棍”，這是現代單杠器械的雛形。到清朝嘉慶年間，技術發展就有“上把”(倒立、大回環)、“中把”(各種掛膝、掛臂回環和轉體)、 “下把”(各種水平懸垂、上法和下法)等3大類動作，稱得上是現代單杠運動的萌芽。 從詞源來看，“體操”一詞希臘語叫GYMNASTICS。這個詞的意思是裸體。相傳古希臘人都是赤著身體進行鍛煉的。在很長的時期內，人們把一切身體的活動，都稱為體操。直到18世紀，德國出版的《青年體操》一書中，仍把所有的身體活動均稱為體操。
了解單缸
02
PART ONE
單杠好處多
1、鍛煉腰背部肌肉：吊單杠是生活中比較常見的一種健身方法，能夠在一定程度上提高身體素質。如果平時經常吊單杠，有利于鍛煉腰背部的肌肉，從而提高機體的整體代謝能力。此外，吊單杠還可以使身體的柔韌性增加，使身體處于健康的狀態。 2、拉伸脊柱：吊單杠可以拉伸脊柱，有利于保持脊柱的穩定性，若長期堅持吊單杠，還可有效減輕椎間盤的壓力，降低發生腰椎間盤突出癥的幾率。 3、減肥：適當吊單杠還可以消耗身體的脂肪，若長期堅持，同時配合健康的飲食，具有減肥的好處。
單杠好處多
03
PART ONE
單杠結構我了解
1、單 杠 結構：兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠（圓杠直徑保持不變）組成單杠。 2、 支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。 3、 用四根繩索（直徑至多為1厘米）將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個地鉤相連。 4、 尺寸：單杠 ???直徑2.8厘米,允許誤差+/-0.01厘米 ???兩個連接點之間的距離240厘米,允許誤差+/-1厘米 ???套節之間的距離至少為200厘米,允許誤差+/-1厘米 ???從地面開始測量到單杠頂端的距離275厘米,允許誤差+/-1厘米 地鉤間的距離： 橫向????550厘米????允許誤差+/-????5厘米 縱向????400厘米????允許誤差+/-????5厘米 功能特性：調節 ??必須能通過高度調節增加5厘米的高度。 5、 ??單杠必須有彈性，保證不能折斷。 6、 ??彈性不僅來自杠子，器械整體也有彈性。
單杠結構我了解
7、這就是地板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴格遵守要求、保證統一彈性的原因。 8、 ??杠子和支撐立柱之間必須通過活結相連，以保證有效的彈性。 9、 ??杠子必須允許在上面做轉體和滑行動作，同時不易打滑。 10、 ??整個器械必須是穩固的。 11、在使用時，支撐立柱不能移動或擺動。 12、 ??在使用時，杠子和拉緊繩索不能產生干擾聲音。 13、 ??使用的材料最好纖細，不能防礙視線。 14、 顏色：杠子保持磨光鋼鐵的自然顏色。 15、 ??其余部分的顏色或設計由生產商自行決定。
單杠結構我了解
04
PART ONE
單杠科普
單杠運動的起源可追溯到人類的祖先原始人在叢林中進行的各種攀登、爬越、擺動、擺蕩等練習。在當時那只是一種生活實用技能，后來隨著社會的進化就逐步成為一種鍛煉身體的手段。
進入封建社會以后，它與祭神賽會逐步結合，其中杠子會、杠子房就是專門以練杠子為主的民間組織和場所。由于當時的器械采用在兩根交叉的木棍上架一橫杠，所以民間稱之為五根棍，這是現代單杠器械的雛形。
單杠科普
05
PART ONE
單杠巧知道
單杠（horizontal bar）是男子競技體操項目之一，1896年，單杠被列為奧運會比賽項目。現代比賽用單杠由一直徑 2.8 厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定，橫杠離地面 2.55 米 。 單杠成套動作全部由擺動動作組成，不能停頓。動作包括向前、向后大回環，各種換握、騰身回環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。杠長2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養勇敢頑強的意志，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用
單杠巧知道
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