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第七步
　調整好心態，信心十足進考場
一、進場前后的準備工作
進入考場后，主要是做好心理準備、物質準備、體力準備和發揮準備。
1．提前進入考場
像運動員比賽前的熱身一樣，考生也應提前進入“角色”，努力把最佳競技狀態帶進考場。
(1) 考前調整，養精蓄銳
考生在考前一兩周應該逐漸放松，進入靜息狀態，并保持生物鐘的調整，讓作息時間安排與高考時間同步，這樣才能在正式考試時，思維自動進入工作狀態并迅速達到高潮。在這段時間內，要保持情緒穩定，降低學習強度，保證充足的睡眠，盡量進行微量活動，不做劇烈運動。
“靜能生慧”，經過強化訓練之后的靜息，是記憶恢復的最佳時期，許多發明創造都是在“頭腦風暴”之后的冷卻期出現的。臨考前必要的靜息，看似失去，實為獲得，相反，再做難題，再加班加點，會帶來精神的過度緊張和體力的過度疲勞，會影響臨場的發揮。高考是緊張、繁重的腦力勞動，心理和體力都消耗很大，需要提前加以準備，“靜”能改善大腦和全身的生理機能，為高效腦力勞動營造良好的心理氛圍，準備充足的身體能量。
“靜”不是絕對的放任自流，而是要在一種寧靜的氣氛中做些識記性的復習工作，比如，回想學科的整體結構，舒展脈絡，回顧其中的重點內容(如細胞的結構和功能、光合作用和呼吸作用、孟德爾定律、生態系統的功能……)，發現有缺漏時不要焦急，應從容不迫地坐下來翻閱教材和筆記，保持內緊外松，也可以與同學在歡快的合作中完成這些工作。
(2) 熟悉考場，備份清單
考生一定要親臨考場，熟悉環境，沒有家長或老師陪考的走讀生還要選擇最佳的來回路線，記下行走的時間，認準考點、衛生間和醫療室的位置，一方面可以消除考試時無謂的“新異刺激”，另一方面也能“以防萬一”。
臨考當天，應有充足的睡眠，并吃清淡的早餐，赴考出發前，按列好的清單帶齊用具，尤其不要忘記帶準考證、身份證和2B鉛筆，同時要注意考試規定，能帶的則帶。
(3) 提前活動，進入角色
應提前半個小時到達考點，一方面防止出現意外，另一方面可以穩定情緒，讓腦細胞開始簡單的“生物學”活動，讓大腦進入單一的“生物學”情境。下面是一些供選擇的建議：①清點所需用具是否帶齊；②把一些必記主要的知識點、圖表“過過電影”，特別是一些你認為難記易忘的結論；③互問互答一些不太復雜的問題。
2．迅速摸清“題情”
在進入考場后等待發試卷的時間里，考生都比較緊張，這是正常現象，不必在意。如果太緊張，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，想象著吸進的空氣經鼻腔，一直到小腹內，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹收回，想象著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念“1—”；第二次仍重復上述過程，默念“2—”。如此反復做10次左右，時間約1分鐘。
剛拿到試卷，要仔細聽清楚監考員說話的內容。此時思維還未進入狀態，不要匆匆作答，可從頭到尾、正反兩面通覽一遍試卷。通覽全卷既是摸清“題情”，又是解題的第一個步驟，正確在5～10分鐘內完成4件事：
(1)填卷首、看說明、兩寫兩涂。即首先填好左欄中的如姓名、準考證號等項；對于答題卡則涂準考證號、科目代號等，有的省市由監考員幫貼條形碼，考生則要核對一下條形碼上的內容。同時，要認真閱讀試卷的說明與各題型的指導語。
(2)順手解答。即順手解答那些一眼看得出答案的簡單選擇題、填空題。顯然，看完全卷比只看開頭兩三道題更容易找到熟悉的內容，更容易找到會做的題目，而只要快速解答出一兩道，情緒就會迅速穩定下來，并且“旗開得勝”的愉悅感會有一種增力作用，能鼓勵自己更充分的發揮。
(3)粗略分類。對于不能立即作答的題目，可邊瀏覽邊估計難度，粗略分為A、B兩類，A類是指題型比較熟悉、估計上手比較容易的題目，B類是指題型比較陌生，自我感覺比較難的題目，以便于“先易后難”地答題。
(4)做到兩個心中有數。一是對題型、題量心中有數，這大都與平時標準練習一致；二是對題目的內容分量心中有數，為實施“先同后異”做好準備。
二、考場答題的方法和技巧
完整解答一套試卷一般采用三輪答題法，即第一輪是從剛拿到試卷到正式考試5分鐘，主要目的是通覽全卷和做容易題，同時把情緒穩定下來，將思維推向高潮。第二輪是全面解答時間，即用將近80%時間，基本完成全卷。第三輪是復查收尾時間，大約10分鐘。
對于理綜試卷而言，如能很好的解答排在前面的生物選擇題，更快進入狀態，將是得高分的良好開始。每一位考生都希望自己在高考中取得優異的成績，而正確的應試、臨場發揮技巧無疑是在扎實的基本功之外，通向高分的捷徑。這里介紹一些臨場發揮的技巧，希望對學生有所裨益。
1.拿到試卷首先做什么？
拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數。一般規定，高考在發卷后五分鐘之內不能答題，考生應先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結構、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。
2.爭分奪秒答題可取嗎？
一般考生為了趕快做完試卷題目就分秒必爭，做完一題之后，馬上做下一題。雖然考試時間對考試結果影響很大，但是這種方法不妥當。因為回答一個問題的思考模式并不一定適合其他的問題，必須讓頭腦冷靜下來。為了以新的思考模式去回答下一題，就必須暫停5或10秒鐘，在心中暗示自己“又順利解決一題”，同時認真地讀下一道題，使頭腦改變思路，這種表面上看來似乎是浪費時間的做法，實際上卻是在節省時間。
3.哪些題需要放棄？
絕對答不出的問題，就干脆放棄，這叫“棄卒保帥”。絕對答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會做的題上確保高分，才是高考獲勝的戰術。那么如何決定是否放棄呢？有經驗的老師認為，決定放棄的時間是每道題所分配時間的三分之一。假如，每題有10分鐘的解答時間，如果碰上該放棄的題目，大致做題約3～4分鐘，仍然覺得無從下手即可決定放棄。如果思考到分配的時間全部用完才放棄，則整個時間都浪費了。考試時，放棄問題后所剩的三分之二時間，可用來做其他的題目，以把放棄的分數彌補回來。
4.想不出答案時如何處理？
想不出答案時，可以換一種思考方式，拐個彎解決問題。例如：在寫英文作文時，如果想不出“直抒胸臆”要如何譯成英文，就可以應用這個，“直抒胸臆”→“說話直接”，結果就能順利寫出“let's talk frankly”這樣的句子了。像這樣，只需改變角度，就能簡單解決束手無策的問題。無法答出問題時，還可預先列舉與問題有關的一切條件，再配合需要來確認問題，將這些條件以各種角度來進行檢查，也許能找到解題的“鑰匙”。
5．如何從多個似是而非的答案中選擇最優？
想出好幾個似是而非的答案時要寫出來，不要只在大腦中做比較。考試時一緊張，有些東西就會變得難以確認，遇到這樣的情況不妨把答案都寫下來比較，寫成文字之后，每一個字都直接刺激眼睛，再以是否順眼熟悉作為基準來判斷，把握會比較大。
6．遇到難題時要做什么？
做不出來時先留下記號，繼續答下一個題目。一旦遇到難題無法再繼續下去時，應暫時放棄，先做其他的題目比較理想，但是在做下一題時，先替前面的問題做一些備忘，下次再重新檢查時，可節省重新閱讀該題內容的時間，省去了重復的思考。
7．如何把突然忘記的知識點找回來？
突然忘記時千萬不要慌張。考試時常會出現這種情況：本來某個題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來。這時切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項知識內容在書的哪一部分，這部分又有哪些知識等。這樣的回憶會使你茅塞頓開。
8．簡答題時關鍵抓什么？
抓住答題要點，不必贅述。有的考生答題時惟恐答不全，于是就把許多有關聯的答案都“堆”到卷子上。簡答題是按要點給分的，只要答案中反映出該題的要點，就會得到相應的分數，所以答題時要抓住中心問題，再擬出答題提綱，然后簡單地一揮而就。這樣既能得高分，又能充分利用有限的時間。
9．舉棋不定時怎么辦？
舉棋不定時，堅持第一印象。考試中常會遇到一題有幾個答案，而自己又不能肯定哪個是正確的情況，這時應選擇先想到的那個。接觸一道題后想到的第一個答案往往是我們因長期練習而產生的本能反應，選擇它，正確的概率會相對大一些。
如果完全沒有信心時，就用猜題。在答題時，如果幸運猜中，就可對一些一知半解的問題及客觀題拿到分數，尤其判斷題猜中的機率，在先天上就占了一半，而選擇題也有25%～33.3%的機率得分，將試卷放空是很可惜的。
10. 檢查就是把題目重新做一遍嗎？
檢查試卷時，要變換思路，采取另外的方法論證答案，同時要自信，不要無端懷疑自己，將原來正確的答案改掉，匆匆忙忙另做一套錯誤的內容。
考試中要取得好成績，扎實的基礎知識、熟練的應用能力是最根本也是最重要的，然而，有些同學平常對知識掌握的不錯，一到考試就失常，考出來的分數與實際水平極不相稱，因此，臨場的發揮也是影響考試成績的重要因素。這里所介紹的臨場技巧，都是極為實用和普遍的經驗，不管是不是怯場和發揮失常，相信它都會讓你從中獲益。
三、及時調整考試
1．入場要有自信心
自信心是力量的源泉，一個人沒有了自信心，就如大腦沒有了中樞神經，無法調節神經系統，自然也就產生不了興奮。自信心是人遇到事激起興奮的關鍵，人一旦產生了興奮就會全神貫注，激發無窮的力量，甚至戰無不勝。因此，考生入場時要充滿自信，切忌被自卑所包裹，要多想想自己與眾不同的天賦和特性，崇尚自己的優勢，否則，沒有自信、唉聲嘆氣入場，豈不是不戰而敗？沒有了自信心，就無法建立正常的思維，沒有正常思維的高考，好比沒有了方向盤的汽車——到處碰壁，豈不是一敗涂地？
2．審題要細心
考試時，考生要注意三方面：首先，做選擇題要細心，爭取拿高分。這一部分有50分，不能丟分太多，如果正面解題出現困難，可適當使用一些技巧，比如一些組合型選擇題，考生在無法確定答案的情況下，可嘗試使用排除法等技巧；其次，選考題分值大，兩題任選其一，容易拿分，必須要考好。這就要求學生回歸課本，在理解的基礎上加強記憶；第三，難題、壓軸題、實驗設計與分析題，比較難拿分。近期要加強這方面的訓練，壓軸題偏向考查遺傳的分析與計算，這要求學生有扎實的功底和良好的解題能力。考生復習時要吃透教材中涉及的實驗，對實驗目的、原理、具體步驟、結果及結論等，都要掌握。
另外，考生在做題的時候，要認真審題，規范答題。現在學生喜歡看題，不愿意動手答題，以至于在答題時，答非所問，題目要求寫英文，考生寫成中文，這樣丟分太可惜。審題時，要抓住題干，挖掘題干中的顯性信息和隱含要求，尋找突破口，再結合題目要求和所學知識作答。不少考生在回答非選擇題時，普遍存在回答不完整、缺乏要點的問題，希望平時訓練中能重視。遺傳計算、實驗設計是每年考試的難點，考生答題時要條理清晰，文字表達準確，生物學術語規范，運用教材語言，突出關鍵詞。
3．臨場要有平常心
進入考場后，可做幾次深呼吸，然后觀看場外的花草樹木，因為它們向來是溫柔的、隨和的，可以幫助考生凝神定氣，調整心態，使其不急不躁，甚至忘記是高考大戰。要有平常心，做到在自信心的基礎上正確評價自己的實力，沉著冷靜，使自己的思維速度適中，增強注意力，以提高做題的準確率，否則，心跳加快，思想不集中，怎么能理智答題？沒有了理智，好比大海中無舵的小舟——隨波逐流，沒有一點排礁的能力。
4．解題要一心
解題時由易到難，要做到一心一意。若一道題讀了兩遍還找不到思路就應暫時放下，繼續往下做其他試題，做到戰略上警示自己“退一步海闊天空”，贏得時間，爭取更大的進步。切忌犯“吃著碗里的，看著鍋里的”，一心系多題的錯誤，務必做到“拿得起，放得下”，千萬不要患得患失，拖泥帶水，更不要忐忑不安，否則思維交錯，變得毫無頭緒，哪怕是送分題也無法做出。一定要一心一意地去做題，迅速在大腦里建立與題目一致的情景，從而根據相關的知識，選擇恰當的方法，從容解題。
5．遇難題要調心
高考遇到難題是不可避免的，怎么迎難而上？關鍵是要調整心態，學習阿Q的精神勝利法——我不會，別人也不一定會，從而穩定自己的情緒，不慌不忙，回顧平常所學，從基礎入手，找到解題的切入點，切忌把難題和自己的命運、前途聯系在一起，這樣會使自己心亂如麻，得不償失。若是遇到多道難題，不少考生會心跳加快，臉上發紅，思維混亂一片，不能自已，甚至全身發抖，不由自主地在心里念道“完了，完了”出現這種狀態，要盡快懸崖勒馬，控制自己的不良情緒，采用分心法，即放下手中的筆，閉上眼睛。用雙手按摩臉頰，然后眺望遠方或做深呼吸，之后再重新做題。
6．檢查要有針對心
檢查是高考極為重要的一環，由于時間緊迫，檢查務必有針對性，針對自己沒有把握的題。選擇題的是是非非要仔細檢查，并注意對號入座填好答案，切忌從頭開始一一檢查，要有重點地檢查難點、計算題的關鍵點，乃至答題的規范性。
總之，入場自信心是高考取勝的力量源泉，審題細心是高考取勝的基礎，臨場平常心是高考取勝的保障，解題一心是高考取勝的關鍵，遇難題調心是高考取勝的法寶，檢查有針對性是高考取勝的催化劑。
同學們在備戰中統籌兼顧，揚起自信的風帆，熟練掌握應試方法和技巧，以最佳的競技狀態勇奪第一，笑傲高考！

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