資源簡(jiǎn)介

Lesson 15 體操運(yùn)動(dòng)員
教學(xué)內(nèi)容
體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作多是以醜美節(jié)的較鏈為基礎(chǔ)展開(kāi)的。實(shí)際上不止體操運(yùn)動(dòng)員，微關(guān)節(jié)較鏈?zhǔn)侨梭w十分重要的動(dòng)作基礎(chǔ)，當(dāng)我們從地上把東西搬起來(lái)、跳躍（搶籃球、排球的殺球等）或是接觸肌力與爆，發(fā)力動(dòng)作，如硬拉、壺鈴擺蕩、爆發(fā)力動(dòng)作時(shí)，少不了脆關(guān)節(jié)較鏈的動(dòng)作。認(rèn)識(shí)人體髓關(guān)節(jié)較鏈的作用，是了解人體并制定合理使用及保健體關(guān)節(jié)較鏈的依據(jù)。本節(jié)課以“龍關(guān)節(jié)較鏈在哪里發(fā)揮作用以及該如何保護(hù)酸關(guān)節(jié)”為問(wèn)題，通過(guò)制作“體操運(yùn)動(dòng)員”身體結(jié)構(gòu)模型，認(rèn)識(shí)體操運(yùn)動(dòng)員高難度動(dòng)作中典型的假關(guān)節(jié)較鏈動(dòng)作，并推測(cè)生活中哪些動(dòng)作使用概關(guān)節(jié)，并在班級(jí)中完成這些動(dòng)作，感受人體體關(guān)節(jié)較鏈驗(yàn)證推測(cè)，以此為依據(jù)提出如何保護(hù)防關(guān)節(jié)較鏈，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)身體結(jié)構(gòu)及功能，建立健身常識(shí)。
教學(xué)目標(biāo)
科學(xué)知識(shí)：體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作多是以貌關(guān)節(jié)的較鏈為基礎(chǔ)展開(kāi)的。實(shí)際上不止體操運(yùn)動(dòng)員，髓關(guān)節(jié)較鏈?zhǔn)侨梭w十分重要的動(dòng)作基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)人體腕關(guān)節(jié)的作用，是了解人體并制定合理使用及保健慣關(guān)節(jié)的依據(jù)。
科學(xué)探究：以“體關(guān)節(jié)較鏈在哪里發(fā)揮作用以及該如何保護(hù)俄關(guān)鍵”為問(wèn)題，通過(guò)制作“體操運(yùn)動(dòng)員”身體結(jié)構(gòu)模型，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)身體結(jié)構(gòu)及功能，建立健身常識(shí)。
科學(xué)應(yīng)用：體關(guān)節(jié)較鏈的日常保健。
跨學(xué)科內(nèi)容：技術(shù)（T） ：利用毛線的扭曲恢復(fù)的彈力，讓模型動(dòng)起來(lái)。
工程（E）：制作完整體操運(yùn)動(dòng)員模型。
教學(xué)重點(diǎn)
認(rèn)識(shí)人體貌關(guān)節(jié)較鏈的作用，了解人體并制定合理使用及保健髓關(guān)節(jié)較鏈。
教學(xué)難點(diǎn)
從體操運(yùn)動(dòng)員高難度動(dòng)作以及日常生活中動(dòng)作中認(rèn)識(shí)髓關(guān)節(jié)較鏈動(dòng)作范圍。
教學(xué)準(zhǔn)備
解決問(wèn)題所需要的材料：身體結(jié)構(gòu)卡片、毛線、塑料螺母、螺絲。工具包：剪刀。
學(xué)生自備：筆。
安全提示：本實(shí)驗(yàn)中剪刀為尖銳物品，請(qǐng)學(xué)生使用時(shí)注意尖銳端不要指向自己或其他學(xué)生，避免傷害。在非教師示意實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)，不可擅自嘗試或吞食任何實(shí)驗(yàn)素材，不可在小組中使用實(shí)驗(yàn)物品進(jìn)行打鬧，更不可將實(shí)驗(yàn)用品用于他用，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，老師可沒(méi)收實(shí)驗(yàn)材料，確保學(xué)生實(shí)驗(yàn)安全。
教學(xué)活動(dòng)流程
一、引入(5min)
師： STEAM科學(xué)大課堂開(kāi)始啦！
讓我們看一段爆眼球的視頻。。
教師根據(jù)爆眼球視頻內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)討論。
主題引入
師：視頻中的人在運(yùn)動(dòng)前主要在做什么？你認(rèn)為目的是什么？ （提示：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，目的是減少突然運(yùn)動(dòng)對(duì)這個(gè)關(guān)節(jié)的傷害）
師：主要用到身體的哪個(gè)關(guān)節(jié)較鏈？ （提示：貌關(guān)節(jié)較鏈）
*實(shí)驗(yàn)引入
師：體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作中，酸關(guān)節(jié)較鏈都參與了哪些動(dòng)作？ （提示，跳躍、壺鈴擺蕩等，見(jiàn)ppt）
順你平時(shí)哪些動(dòng)作使用到體關(guān)節(jié)較鏈？你認(rèn)為我們?yōu)槭裁匆_使用體關(guān)節(jié)呢？ （提示：我們抬起重物，我們投籃時(shí)瞬時(shí)爆發(fā)的情況，如果不正確使用，可能會(huì)帶來(lái)?yè)p傷或者疼痛）
今天，我們就一起了解體關(guān)節(jié)較鏈的正確使用方式，減少因?yàn)槭褂貌划?dāng)帶來(lái)痛苦。
二、實(shí)驗(yàn)過(guò)程（30min）
* 認(rèn)識(shí)材料
師：請(qǐng)取出袋子中的材料，看看它們?nèi)绾螏椭憬鉀Q實(shí)驗(yàn)問(wèn)題？
教師帶領(lǐng)學(xué)生從袋子中取出材料，根據(jù)學(xué)生水平及實(shí)驗(yàn)需要，引導(dǎo)學(xué)生初步觀察，并了解不同實(shí)驗(yàn)材料特征及使用方法。
*開(kāi)始實(shí)驗(yàn)
教師引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展探究實(shí)驗(yàn)，（注意：探究過(guò)程中，應(yīng)以學(xué)生自主探究為主，如果學(xué)生遇到操作問(wèn)題，教師可根據(jù)情況選擇為學(xué)生展示相應(yīng)的手部視頻，幫助學(xué)生了解操作方法。）
1，建立假設(shè)，制作模型
師：我們來(lái)仔細(xì)觀察體操運(yùn)動(dòng)員利用貌關(guān)節(jié)完成的這幾個(gè)動(dòng)作，經(jīng)過(guò)練習(xí)后，這幾個(gè)高難度的動(dòng)作有什么特點(diǎn)？ （提示：我們發(fā)現(xiàn)脆關(guān)節(jié)可以繞著一個(gè)點(diǎn)，完成360度的旋轉(zhuǎn)）
學(xué)生觀察動(dòng)作，說(shuō)明酸關(guān)節(jié)高難度動(dòng)作的特點(diǎn)。
師：當(dāng)體操運(yùn)動(dòng)員在單杠上360度或720度翻轉(zhuǎn)的這個(gè)動(dòng)作中，該動(dòng)作對(duì)哪些關(guān)節(jié)影響較大，這些關(guān)節(jié)在身體的什么位置？ （提示：利用到的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)）
學(xué)生討論并根據(jù)自己的身體，說(shuō)明關(guān)節(jié)的位置。
師：你認(rèn)為經(jīng)常使用這些關(guān)節(jié)，會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)什么影響？如果過(guò)度使用，可能會(huì)帶來(lái)什么風(fēng)險(xiǎn)？（提示：過(guò)度使用可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷、脫白等）
學(xué)生討論并陳述自己的假設(shè)。
2.驗(yàn)證推測(cè)，確定最優(yōu)模型
師：根據(jù)手部視頻，組裝體操運(yùn)動(dòng)員模型，嘗試讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)起來(lái)，完成翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，觀察，當(dāng)模型在翻轉(zhuǎn)時(shí)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)哪些關(guān)節(jié)部分影響最大？這個(gè)關(guān)節(jié)有什么特點(diǎn)？ （提示：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、體關(guān)節(jié)）
學(xué)生根據(jù)手部視頻組裝體操運(yùn)動(dòng)員模型，并讓模型翻轉(zhuǎn)起來(lái)，并觀察該動(dòng)作對(duì)哪些關(guān)節(jié)部分影響最大。師：嘗試讓你的“運(yùn)動(dòng)員”模型動(dòng)起來(lái)，觀察，哪些關(guān)節(jié)被使用的頻率很高？這個(gè)關(guān)節(jié)有什么特點(diǎn)？（提示：肩關(guān)節(jié)和酸關(guān)節(jié)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)是動(dòng)關(guān)節(jié)，活動(dòng)較靈活）并在自己身上找到這幾個(gè)關(guān)節(jié)的位置。學(xué)生在讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)起來(lái)的過(guò)程中，觀察使用頻率很高的幾個(gè)關(guān)節(jié)，并在自己的身體上找到它的位置。
師：是不是只有在高難度的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，才用到體關(guān)節(jié)較鏈？ （提示：不是）平時(shí)我們?nèi)绾问褂每P(guān)節(jié)鉸鏈的呢？ （提示：抬起重物、邁步、跳躍、扭腰、久坐）。請(qǐng)感受體關(guān)節(jié)較鏈在我們身體中的使用。（提示：教師請(qǐng)學(xué)生到講臺(tái)上，來(lái)感受體關(guān)節(jié)。雙腳與肩寬站立，不含胸，不駝背，維持良好站姿，關(guān)節(jié)自然排列，建議雙手指住髓關(guān)節(jié)去感受它的運(yùn)動(dòng)，詳見(jiàn)Ppt）
學(xué)生根據(jù)上一步已經(jīng)確定的艦關(guān)節(jié)的位置，思考日常生活中酸關(guān)節(jié)的應(yīng)用情況，說(shuō)出酸關(guān)節(jié)較鏈的動(dòng)作，嘗試在教室原地感受酸關(guān)節(jié)較鏈的作用。
師：你認(rèn)為上述系列動(dòng)作中，能關(guān)節(jié)較鏈的損傷是如何發(fā)生的？你要如何避免？學(xué)生討論并說(shuō)明。
師：我們以抬起重物為例，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)，現(xiàn)在我們請(qǐng)三位同學(xué)來(lái)為我們演示，平時(shí)他是如何抬起地面上重物的。請(qǐng)其他同學(xué)觀察，這個(gè)動(dòng)作中，如果要減少對(duì)霞關(guān)節(jié)較鏈的損傷，你要如何去做？
為什么？ （提示：教師請(qǐng)學(xué)生各拿一本書放在地上模擬重物拿起，請(qǐng)三位同學(xué)拿起重物。）
學(xué)生觀察講臺(tái)上的同學(xué)如何完成抬起的動(dòng)作，三位同學(xué)用自己認(rèn)為體關(guān)節(jié)較鏈更健康的方式來(lái)測(cè)試。
3.優(yōu)化方案，再次測(cè)試
師：現(xiàn)在再請(qǐng)一位同學(xué)，一共四位同學(xué)，請(qǐng)新來(lái)的同學(xué)按照?qǐng)D片中教練示范的方式完成抬起重物的動(dòng)作。四位同學(xué)同時(shí)提起重物，大家觀察，正確的姿勢(shì)與不規(guī)范的姿勢(shì)之間的差別。
學(xué)生觀察并討論不規(guī)范的姿勢(shì)與差別。（提示：進(jìn)一步觀看Ppt當(dāng)中不規(guī)范姿勢(shì)的示范）
師：請(qǐng)其他幾位同學(xué)按照正確的方式抬起重物，說(shuō)一說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作與剛才不規(guī)范的動(dòng)作相比，你的身體，中其他關(guān)節(jié)有什么改變。（提示：規(guī)范的動(dòng)作我們的背部與腿部是呈接近90度的。）
展示的學(xué)生分享自己的感受，比較與不規(guī)范的動(dòng)作相比，有什么差別。
4.分析實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論
師：在體操運(yùn)動(dòng)員中高難度的動(dòng)作中，哪些用到了體關(guān)節(jié)較鏈？我們的霞關(guān)節(jié)較鏈還能完成哪些動(dòng)作？我們需要如何規(guī)范使用假關(guān)節(jié)？
學(xué)生結(jié)合實(shí)驗(yàn)過(guò)程將實(shí)驗(yàn)結(jié)果記錄在實(shí)驗(yàn)記錄單上。
5.拓展活動(dòng)
師：多運(yùn)動(dòng)一定好嗎？請(qǐng)結(jié)合本節(jié)課，說(shuō)出你的觀點(diǎn)。（提示：運(yùn)動(dòng)要注意姿勢(shì)的正確性，如果姿勢(shì)不正確，那么運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)更大的損傷）
學(xué)生根據(jù)本節(jié)課的結(jié)論，說(shuō)明自己的觀點(diǎn)。
三、討論與分享（10min）
教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)以下問(wèn)題展開(kāi)討論，分享自己的觀點(diǎn)。
1.體操運(yùn)動(dòng)員翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作用到了哪些關(guān)節(jié)？
2.體關(guān)節(jié)較鏈身體的哪個(gè)部位？他主要參與哪些活動(dòng)？
3.如何在抬起重物時(shí)，正確使用體關(guān)節(jié)？
四、實(shí)驗(yàn)結(jié)論（5min）
師：通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)陳述一下你所看到的現(xiàn)象，并解釋這個(gè)實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象背后的科學(xué)原理，（教師可根據(jù)學(xué)生分享與討論的內(nèi)容，結(jié)合以下信息做簡(jiǎn)要總結(jié)。）
總結(jié)：
師：體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作多是以能關(guān)節(jié)的較鏈為基礎(chǔ)展開(kāi)的。當(dāng)體操運(yùn)動(dòng)員在單杠上360度或720度翻轉(zhuǎn)的這個(gè)動(dòng)作中，該動(dòng)作利用到的髓關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，其中髓關(guān)節(jié)較鏈主要在我們俗稱的胯部，也叫胯骨，實(shí)際上不止體操運(yùn)動(dòng)員，髓關(guān)節(jié)較鏈?zhǔn)侨梭w十分重要的基礎(chǔ)動(dòng)作，當(dāng)我們從地上把東西搬起來(lái)、跳躍（搶籃球、排球的殺球等）或是接觸肌力與爆發(fā)力動(dòng)作如硬拉、壺鈴擺蕩、爆發(fā)力動(dòng)作時(shí)，少不了觀關(guān)節(jié)較鏈的動(dòng)作。本節(jié)課我們認(rèn)識(shí)到，具體到抬重物的運(yùn)動(dòng)時(shí)。在很多的動(dòng)作中，當(dāng)使用不規(guī)范，都會(huì)帶來(lái)?yè)p傷。（具體詳見(jiàn)ppt），在生活中我們要更規(guī)范的使用特別是做一些激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要在運(yùn)動(dòng)前，通過(guò)熱身的方式適應(yīng)微骨較鏈的規(guī)范。
（提示：教師可根據(jù)師訓(xùn)視頻中的實(shí)驗(yàn)總結(jié)部分，了解本次實(shí)驗(yàn)的原理。）
五、拓展與遷移（5min）
科學(xué)大講堂
教師可利用“科學(xué)大講堂”視頻，幫助學(xué)生拓展本節(jié)課相關(guān)知識(shí)。
師：科學(xué)大講堂中發(fā)生了哪些有意思的事情和有趣的實(shí)驗(yàn)?zāi)兀孔屛覀円黄鹑タ纯窗伞２シ趴茖W(xué)大講堂視頻。。
六、回顧與總結(jié)（5min）
教師請(qǐng)學(xué)生拿出活動(dòng)單頁(yè)，引導(dǎo)學(xué)生完成自我反思與評(píng)價(jià)。
師：經(jīng)過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，你得到哪些收獲和成長(zhǎng)？請(qǐng)將你本節(jié)課的實(shí)驗(yàn)收獲和心得以及還需提高和優(yōu)，化的部分記錄在《回顧與總結(jié)》表中，并對(duì)自己本堂課在科學(xué)興趣、科學(xué)實(shí)踐、科學(xué)思維方面的成長(zhǎng)，給予評(píng)價(jià)。(共28張PPT)
體操運(yùn)動(dòng)員
1.視頻當(dāng)中的人在運(yùn)動(dòng)前主要在做什么？你認(rèn)為目的是什么？
2.主要用到身體的哪個(gè)關(guān)節(jié)鉸鏈？
1.體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作中，髖關(guān)節(jié)鉸鏈都參與了哪些動(dòng)作？
2.你平時(shí)哪些動(dòng)作使用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈？你認(rèn)為我們?yōu)槭裁匆_使用髖關(guān)節(jié)呢？
今天，我們就一起了解髖關(guān)節(jié)鉸鏈的正確使用方式，減少因?yàn)槭褂貌划?dāng)帶來(lái)痛苦。
提示：其中剪刀來(lái)自工具包使用后請(qǐng)放回工具包種。學(xué)生自備：筆
注意：剪刀在使用時(shí)注意真確安全使用。
塑料螺絲、螺母
身體結(jié)構(gòu)卡片
毛線
1 髖關(guān)節(jié)的特點(diǎn)
我們來(lái)仔細(xì)觀察體操運(yùn)動(dòng)員利用髖關(guān)節(jié)完成的這幾個(gè)動(dòng)作，經(jīng)過(guò)練習(xí)后，這幾個(gè)高難度的動(dòng)作有什么特點(diǎn)？
2.動(dòng)作與關(guān)節(jié)
當(dāng)體操運(yùn)動(dòng)員在單杠上360度或720度翻轉(zhuǎn)的這個(gè)動(dòng)作中，該動(dòng)作對(duì)哪些關(guān)節(jié)影響較大，這些關(guān)節(jié)在身體的什么位置？
你認(rèn)為經(jīng)常使用這些關(guān)節(jié)，會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)什么影響？如果過(guò)度使用，可能會(huì)帶來(lái)什么風(fēng)險(xiǎn)？
3. 組裝運(yùn)動(dòng)員模型
組裝體操運(yùn)動(dòng)員模型（提示：注意毛線的連接方式），嘗試讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)起來(lái)，完成翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，觀察，當(dāng)模型在翻轉(zhuǎn)時(shí)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)哪些關(guān)節(jié)部分影響最大？這個(gè)關(guān)節(jié)有什么特點(diǎn)？
4. 讓“運(yùn)動(dòng)員”動(dòng)起來(lái)
嘗試讓你的“運(yùn)動(dòng)員”模型動(dòng)起來(lái)，觀察，哪些關(guān)節(jié)被使用的頻率很高？這個(gè)關(guān)節(jié)有什么特點(diǎn)？并在自己身上找到這幾個(gè)關(guān)節(jié)的位置。
是不是只有在高難度的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，才用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈？平時(shí)我們?nèi)绾问褂皿y關(guān)節(jié)鉸鏈的呢？
雙腳與肩寬站立，不含胸，不駝背，維持良好站姿，關(guān)節(jié)自然排列，建議雙手掐住髖關(guān)節(jié)去感受它的運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)上一步已經(jīng)確定的髖關(guān)節(jié)的位置，思考日常生活中髖關(guān)節(jié)的應(yīng)用情況，說(shuō)出髖關(guān)節(jié)鉸鏈的動(dòng)作，嘗試在教室原地模擬感受髖關(guān)節(jié)鉸鏈在這幾個(gè)動(dòng)作中的應(yīng)用。
我們以抬起重物為例，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)，現(xiàn)在我們請(qǐng)三位同學(xué)來(lái)為我們演示，平時(shí)他是如何抬起地面上的重物的。請(qǐng)其他同學(xué)觀察，這個(gè)動(dòng)作中，如果要減少對(duì)髖關(guān)節(jié)鉸鏈的損傷，你要如何去做？為什么？（提示：教師請(qǐng)學(xué)生各拿一本書放在地上模擬重物拿起，請(qǐng)三位同學(xué)拿起重物。）
5.日常生活中髖關(guān)節(jié)鉸鏈的習(xí)慣
6.正確使用髖關(guān)節(jié)鉸鏈
現(xiàn)在再請(qǐng)一位同學(xué)，一共四位同學(xué)，請(qǐng)新來(lái)的同學(xué)按照?qǐng)D片中教練示范的方式完成抬起重物的動(dòng)作。 四位同學(xué)同時(shí)提起重物，大家觀察，正確的姿勢(shì)與不規(guī)范的姿勢(shì)之間的差別。
7.正確使用髖關(guān)節(jié)鉸鏈
9. 總結(jié)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論
在體操運(yùn)動(dòng)員中高難度的動(dòng)作中，哪些用到了髖關(guān)節(jié)鉸鏈？我們的髖關(guān)節(jié)鉸鏈還能完成哪些動(dòng)作？我們需要如何規(guī)范使用髖關(guān)節(jié)？
10. 拓展活動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)一定好嗎？請(qǐng)結(jié)合本節(jié)課，說(shuō)出你的觀點(diǎn)。
1.體操運(yùn)動(dòng)員翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作用到了哪些關(guān)節(jié)？
2.髖關(guān)節(jié)鉸鏈身體的哪個(gè)部位？他主要參與哪些活動(dòng)？
3.如何在抬起重物時(shí)，正確使用髖關(guān)節(jié)？
體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作多是以髖關(guān)節(jié)的鉸鏈為基礎(chǔ)展開(kāi)的。當(dāng)體操運(yùn)動(dòng)員在單杠上360度或720度翻轉(zhuǎn)的這個(gè)動(dòng)作中，該動(dòng)作利用到的髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，其中髖關(guān)節(jié)鉸鏈主要在我們俗稱的胯部，也叫胯骨，實(shí)際上不止體操運(yùn)動(dòng)員，髖關(guān)節(jié)鉸鏈?zhǔn)侨梭w十分重要的基礎(chǔ)動(dòng)作。
當(dāng)我們從地上把東西搬起來(lái)、跳躍（搶籃球、排球的殺球等）或是接觸肌力與爆發(fā)力動(dòng)作如硬拉、壺鈴擺蕩、爆發(fā)力動(dòng)作時(shí)，少不了髖關(guān)節(jié)鉸鏈的動(dòng)作。本節(jié)課我們認(rèn)識(shí)到，具體到抬重物的運(yùn)動(dòng)時(shí)。在很多的動(dòng)作中，當(dāng)動(dòng)作使用不規(guī)范，都會(huì)帶來(lái)?yè)p傷。（具體詳見(jiàn)下一頁(yè)）在生活中我們要更規(guī)范的使用特別是做一些激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要在運(yùn)動(dòng)前，通過(guò)熱身的方式適應(yīng)髖骨鉸鏈的規(guī)范。
請(qǐng)你回顧本堂課的學(xué)習(xí)過(guò)程
用心記錄下自己的成長(zhǎng)與收獲吧！

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